Torohevitra ho an'ny fahasalamana saina sy vatana
Mety misy fanantitranterana kely loatra eto amin'izao tontolo izao ankehitriny momba ny fahasalaman'ny vatana, miaraka amin'ny saina tsy misy dikany amin'ny fomba fanaontsika ara-pahasalamana ankapobeny. Maro ny olona mandeha manao fanatanjahan-tena isan'andro, mandeha manao jogging matetika, ary mihinana sakafo ara-pahasalamana tsy misy akora manimba. Saingy vitsy kokoa ny mandinika teknika fahatsiarovan-tena, maka fotoana hisaintsainana na hialana sasatra, na miala fotsiny mandritra ny fotoana voafaritra. Ity lahatsoratra ity dia manome toro-hevitra momba ny fomba fampifangaroana ny saina sy ny vatana mba hananana fomba fiaina sambatra kokoa, feno ary salama.
Fanamarihana Combinations
Ny ampahany sasany amin'ny fiainantsika dia tena tsy salama raha ny saintsika sy ny vatantsika. Raiso ho ohatra ny fisotroana toaka. Manimba ny vatana izany satria poizina ny toaka. Mandevona akora iray izay iray amin'ireo mpamono olona lehibe indrindra eran-tany ianao. Manova ny toetry ny sainao koa anefa ianao, izay mety hitarika ho amin'ny fahasahiranana, trauma na fahatapahan'ny fahazarana ara-tsainao raha misotro tafahoatra ianao. Ekena fa misy safidy fomba fiaina sasany fiantraikany ratsy eo amin'ny vatanao sy ny sainao dia afaka manampy anao hahatratra ny fanafahana amin'izy ireo, manatsara ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny.
tena handinika
Sahirana ny fiainantsika, ary noho izany dia mahatsapa isika fa kely dia kely ny fotoana hifantohana amin'ny fihetseham-pontsika ara-batana, ara-tsaina ary ara-pihetseham-po. Ny olona sasany dia mahita fa manaram-po amin'ny tenany ny fihetsika toy izany. Tsy izany anefa no fomba tsara hijerena ny fanombanana ny tena: jereo kosa izany ho toy ny mitondra ny fiaranao any amin'ny garazy. Ny fiara dia naorina haharitra - ary ny olombelona koa, mazava ho azy - fa ny fanaraha-maso tsy tapaka dia hisoroka ny tsy fahombiazan'ny loza lehibe tsy hanakorontana ny fiainanao. Mipetraha fotsiny ary diniho hoe avy aiza ny fanaintainanao na ny fanaintainanao, ary raha misy zavatra manelingelina anao. Azo antoka fa hitondra soa ho anao ity vanim-potoana fisaintsainana feno.
Mividiana fanafody
Misy fanafody mikendry ny fanaintainan'ny vatana, ary ny hafa manampy amin'ny aretin-tsaina, saingy misy, mazava ho azy, ny karazana fahatelo. Karazana misy fiantraikany tsara eo amin'ny vatanao ary misy fiantraikany manafaka ny sainao. Ny karazana fanafody atolotry ny Health Aid ary ny marika holistic hafa dia natao mba hisy fiantraikany toy izany, izay midika fa hotsaboinao ny vatanao sy ny sainao manontolo amin'ny fanafody. Misy ihany koa ny antsoina hoe fanafody 'alternative' izay lazaina fa manatsara ny toetry ny vatana sy ny saina - azonao atao ny misafidy ny hijery an'ireo ihany koa.
fanatanjahan-tena
Na dia heverina ho fikatsahana fahalavorariana ara-batana fotsiny aza ny fanatanjahan-tena - na farafaharatsiny fikatsahana vatana tsara kokoa sy salama kokoa - dia manome tosika ara-tsaina lehibe ihany koa. Misy maro sombin-karoka milaza amintsika fa ny olona falifaly manao fanatanjahan-tena tsy tapaka ary misy ifandraisany amin'ny fomba famotsorana ireo akora simika ao amin'ny atidoha aorian'ny fanaovana fanatanjahan-tena - ireo 'endorphins' masina. Noho izany, amin'ny fandehanana amin'ny asa isan'andro, dia tsy hanimba ny atidohanao mihitsy ianao - raha ny marina, dia hanome azy io ianao amin'ny fampiroboroboana lehibe amin'ny resaka simika mahafaly.
Ho an'ny fahasalamana sy fahasalamana ara-tsaina sy ara-batana, tadidio ireo torohevitra etsy ambony izay mampifandray ny fikarakarana azy roa ho fomba iray mora.