Tetibola ho an'ny fahasalamanao
Raha mikasika ny filanao ara-pahasalamana, tsy misy zava-dehibe kokoa noho ny fitahirizana vola. Izany dia mety ahitana na inona na inona sy ny zavatra rehetra, avy amin'ny vitaminina sy fanampin-javatra, fitaovana ho an'ny fanatanjahan-tena voalamina, dite raokandro, ankoatry ny vokatra hafa.
Mazava ho azy, aloha, azonao atao ny mieritreritra hoe nahoana no mahasoa ny mitahiry vola amin'izany tanjona izany amin'ny voalohany. Manaraka, tokony hamaritra ianao hoe inona no ilainao, ary noho izany ny fomba hitehirizanao ny vola ho azy amin'ny toerana voalohany. Ireo safidy ireo dia tsy hanatsara ny kalitaon'ny fiainanao ihany, fa afaka manentana tsara ny namanao sy ny fianakavianao hanaraka ny fahazarana mitovy.
Ny maha-zava-dehibe ny fiainana ara-pahasalamana sy ny vokatra
Vitsy dia kely no tokony ho laharam-pahamehana eo amin'ny fiainanao raha ny maha zava-dehibe ny fananganana fomba fiaina mahasalama mahazatra. Izany dia tsy hanatsara ny fahasalamanao amin'izao fotoana izao, fa hampihena ny mety ho aretina sy aretina amin'ny ho avy ihany koa.
Farito izay ilainao
Moa ve ianao naka fotoana kely hieritreretana momba ny vokatra ara-pahasalamana handanianao ny volanao voalohany?
Raha te hikarakara ny fahasalamanao ara-tsaina sy ara-batana ianao, dia misy vokatra maromaro azonao vidiana mba hanampiana anao. Ohatra iray ny fisafidianana ny vitaminina sy fanampin-tsakafo tsara indrindra, ary raha ny momba ny fijanonana ho salama dia azonao atao ny mividy fitaovana ho an'ny hetsika voalamina izay tianao atao.
Mitahiry ny vola
Tsy isalasalana fa manana asa aleha isan'andro ianao, ary io no loharanon'ny fidiram-bolanao isam-bolana. Avy amin'izany dia tsy maintsy mandoa ny faktioranao isam-bolana ianao sy ireo andraikitra hafa izay mitaky ny fiheveranao. Rehefa voaloa avokoa ireo laharam-pahamehana hafa rehetra ireo dia mbola hisy vola sisa tavela, izay azonao atokana sy tahirizina ho an’ny filana hafa, toy ny vokatra ara-pahasalamana.
Amin'ny lafiny iray, azonao atao ny maka fampindramam-bola manokana kely hividianana zavatra izay tsapanao fa mahasoa anao amin'io fotoana io. Ohatra, mety mila fitaovana fanatanjahan-tena lehibe kokoa ianao, toy ny elliptical, izay tehirizinao ao amin'ny efitranonao.
Na manana trosa ratsy ianao na tsia, dia tsy tokony hisy fiantraikany amin'ny mety hahazoanao ny vola ilainao izany, indrindra rehefa mandany izany amin'ny zavatra hanatsarana ny fahasalamanao ianao. Izany no antony tokony hikatsahanao andrim-bola hafa izay hanome anao izay ilainao, ary afaka mamaky bebe kokoa momba ny tsikera momba ny crédit Jora ianao ho ohatra iray amin'ny mpamatsy fampindramam-bola.
Manentana ny namanao sy ny fianakavianao hanao toy izany koa
Raha vao hitan'ny olon-tianao fa nanova ny fiainanao ho tsara kokoa ny fomba fiaina ara-pahasalamana, dia azonao atao ny manentana azy ireo hanao teti-bola ho an'izany ihany koa.
Noho ny fahasalamanao dia afaka manohy ny fanirianao ianao ary mandeha amin'ny fiainanao andavan'andro miaraka amin'ny fisainana miabo. Noho izany, inona no mety ho zava-dehibe kokoa noho ny fiarovana azy? Azonao atao ny manomboka amin'ny teti-bola ho azy, araka ny voalazan'ity lahatsoratra ity.