Ny sainao sy ny vatanao: Mifandray tokoa izy roa!
Efa nisy ve ireo andro izay hifohazanao eo amin'ny ilany diso amin'ny fandrianao ary misy rahona maizina tsy azo hozongozonina manarona anao mandritra ny ora sy ora maro? Rehefa mitranga ireo andro ratsy ireo dia matetika ny fitambaran'ny sakafo tsara, ny fiaraha-miasa tsara ary ny hetsika manelingelina izay manala ny funk. Mahalana ny tablette aretin'andoha, na milaza fotsiny ny tenanao mba hiala amin'izany, no hanao ny fika. Izany dia satria, amin'ny fomba tsy tambo isaina, ny vatantsika sy ny saintsika dia mifandray tanteraka. Eny, marina ny zavatra renao: ny vatana salama dia mitovy amin'ny saina salama.
Misy fiantraikany amin'ny toe-ponao ny sakafo
Raha efa niaina tamin'ny fihinanana sakafo tsy misy dikany ianao, be siramamy, sira ary tavy, dia ho fantatrao fa na dia tsara aza ny tsiron'ireo sakafo ireo, dia tsy ho ela ianao dia hahatsapa fahatarana amin'ny angovo sy fahatsapana mavesatra amin'ny vatanao. ady handevonana azy ireo.
Na dia azo antoka aza fa tsy ilaina ny manaisotra ny tenanao amin'ny zavatra rehetra, ny sakafo voalanjalanja sy ahitana zavatra tsara kokoa noho ny ratsy dia hisy fiantraikany tsara amin'ny fahasalamanao sy ny sainao. Mety ho gaga ianao raha mandre fa mihoatra ny antsasaky ny Amerikanina no mijaly noho ny olana ara-pahasalamana toy ny fanaintainana mitaiza, ny fahasosorana amin'ny hoditra, ny fahasalamana ara-tsaina, ary ny tsy fahampian-tsakafo. Ireo rehetra ireo dia azo sitranina amin'ny fiovan'ny sakafo.
Mba hahitana raha misy vondron-tsakafo tsy voavaly tsara ny sakafonao isan'andro, dia azonao atao ny mandinika ny sakafo fanafoanana, toy ny whole30. Ny sakafo fanafoanana dia miasa amin'ny alàlan'ny fanapahana vondrona sakafo sasany ary manara-maso ny fihetsiky ny vatanao manoloana ny fiovana. Ianao dia afaka Fantaro bebe kokoa momba ny lisitry ny sakafo Whole30.
Hitsikitsiky eo amin'ny tavanao ny fanatanjahan-tena
Ny fandehanana mihazakazaka na mankany amin'ny kilasy fanaovana fanatanjahan-tena dia mety ho toy ny fisintonana indraindray, saingy tsy nisy olona nilaza hoe: "Enga anie aho tsy nanao io fanazaran-tena io." Ny endorphins navoaka tamin'ny fanatanjahan-tena dia afaka manao fahagagana amin'ny fomba fijery sy ny toe-tsainao. Ny fikarohana dia naseho fa ny mpihazakazaka tsy tapaka dia mahazaka kokoa mandritra ny toe-javatra mahasosotra, ary mazava ho azy, ny fiaraha-monina sy ny lafiny sosialy amin'ny fanatrehana kilasy ara-batana dia mety ho fanafody hanala anao amin'ny toe-tsaina ratsy. Noho izany, amin'ny manaraka ianao mahatsapa ho kapoka, hatsembohana miondrika ambony ambany!
Mampihena ny fihenjanana ara-pihetseham-po ny fanenjanana
Ny mpiaro ny yoga dia hanamarina fa ny maha-zava-dehibe ny saina sy ara-panahy amin'ny filaharany dia afaka mamelombelona ny vatanao sy ny sainao. Eny tokoa, misy fihetsika sasantsasany mikendry ny ampahany amin'ny vatana izay mahomby indrindra amin'ny fanalana anao amin'ny fihetseham-po ratsy.
Ny adin-tsaina, ny sosotra, ny fanahiana ary ny fihetseham-po hafa tsy mahafinaritra dia mifandray amin'ny fihenjanan'ny hip. Ny torohevitr'i yogi? Mitsangàna amin'ny fanokafana vala, toy ny Pose amin'ny zoro tery, amin'ny fiafaran'ny andro lava sy manondraka. Aza gaga raha mifoha ianao na mandatsa-dranomaso kely, fa ny fihetseham-po miala amin'ny vatanao fotsiny. Ny fihetsika manodinkodina, toy ny Half Lord of the Fishes, dia tsara ihany koa amin'ny fanalana poizina ara-tsaina sy ara-batana.
Amin'ny manaraka dia midina kely ao anaty fanariam-pako ianao, eritrereto ny fomba hanandratana ny fanahinao amin'ny famahanana ny vatanao ara-batana sy ara-pihetseham-po.