Fomba fanazaran-tena efatra tsara ho an'ny fahasalamana ara-tsaina
Mety efa naheno ianao fa misy ifandraisany mivantana amin'ny fahasalamanao ara-tsaina ny toe-batanao, ary voarakitra an-tsoratra tsara ny soa azo avy amin'ny fanatanjahan-tena ho an'ny fahasalamanao ara-tsaina. Na manao ahoana na manao ahoana ny toe-batantsika, dia misy fanazaran-tena azontsika atao mba hanatsarana ny fihetseham-pontsika.
Na mavitrika na miaina amin'ny fomba fiaina mipetrapetraka dia misy fanazaran-tena sy fanatanjahantena maro azo isafidianana, toy ireto manaraka ireto:
1. ny yoga
Ny yoga dia endrika fanazaran-tena izay manetsika vondrona hozatra samihafa, ary mampiasa azy ireo hitazonana karazana yoga isan-karazany. Ny tombony amin'ny yoga dia mampiseho ara-batana sy ara-tsaina. Amin'ny lafiny ara-batana, ny yoga dia manatanjaka sy manatanjaka ny hozatra, ary manatsara ny fahaiza-manao sy ny fifandanjana. Amin'ny lafiny ara-tsaina, mampitombo ny fahatsiarovan-tena anananao momba ny vatanao izany ary manatsara ny fifantohana. ny tombontsoa ara-tsaina ny yoga Mety ho zava-dehibe kokoa aza izany, satria nasehon'ny vokatra fa afaka manatsara ny aretina ara-tsaina toy ny fahaketrahana sy ny tebiteby.
2. Fandehanana
Ny fihazakazahana dia fanazaran-tena ho an'ny fo izay mampanompana haingana ny fo ary mampandeha ny hozatra sy ligamenta rehetra ao amin'ny vatana. Ny fihazakazahana dia fanazaran-tena feno ho an'ny vatana, nefa misy fiantraikany mahagaga eo amin'ny fahasalamana ara-tsaina ihany koa. Ireto misy vitsivitsy amin'ireo tombontsoa tsy dia fantatra loatra amin'ny fihazakazahana:
- Manampy amin'ny fanamaivanana ny fahaketrahana sy ny fanahiana izany
- Manatsara ny fahaizanao mitazona vaovao vaovao
- Mampitombo ny fiheveran-tena
- Manatsara ny famahana olana
- Manampy anao hatory tsara kokoa
3. Milomano
Misy zavatra manafaka ny fihetsehana amin'ny rano, ary ny milomano no fanatanjahan-tena tonga lafatra raha manana olana amin'ny fitondrana lanja eo amin'ny tonon-taolanao ianao, ary koa ny fanatanjahan-tena tsara ho an'ny vatana. Mahasoa ny fahasalamanao ara-tsaina ny milomano koa. Milomano 30 minitra monja dia afaka manatsara ny fihetseham-po ambany, mampihena ny adin-tsaina ary manatsara ny soritr'aretin'ny fahaketrahana sy ny fanahiana. Ny toetran'ny rhythmique amin'ny lomano sy ny fahatsapana rano amin'ny vatana dia manampy anao hahatsapa ho tony, ary afaka manatsara ny toe-javatra toy ny tsy fahitan-tory.
4. Nature Walk
Manatsara ny fahasalamanao ara-tsaina amin'ny fomba maro ny fanazaran-tena any ivelany amin'ny tontolo mahafinaritra. Ny tontolo ivelan'ny trano dia mitondra traikefa vaovao ho an'ny sainao, toy ny fofona vaovao avy amin'ny ahitra voatetika sy ny voninkazo, na ny fahatsapana ny hafalian'ny rivotra eo amin'ny takolanao. Ny fandehanana haingana eny amin'ny valan-javaboary feno ravin-kazo, na ny fitsangatsanganana manerana ny tany efitra, dia manampy amin'ny fanatsarana ny fahasalamanao ara-tsaina sy ny fahasalamanao ara-batana izany.
Ny fanaovana fanatanjahan-tena tsy tapaka dia zava-dehibe amin'ny fananana vatana salama, ary koa ny saina salama. Na dia tsara aza ny endrika fihetsika rehetra, ny fanazaran-tena ato amin'ity torolàlana ity dia heverina ho anisan'ny mahasoa indrindra amin'ny fahasalamanao ara-tsaina. Azo idirana amin'ny rehetra ihany koa izy ireo, tsy mila mividy fitaovana na akanjo lafo vidy. Koa raha mahatsapa ianao fa mila fanamafisam-po, na mila fanamaivanana amin'ny adin-tsaina eo amin'ny fiainanao, andramo ny hampiditra ny sasany amin'ireo fanazaran-tena ireo amin'ny herinandronao ary jereo ny fanatsarana entin'izany.