Sakafo 3 Afaka Manatsara ny fitadidiana
Iaraha-mahalala fa misy fiantraikany tsara eo amin’ny fiasan’ny vatantsika ny sakafo hohanintsika. Ny sakafo sasany dia nanjary fantatra amin'ny hoe superfoods. Na dia tsy teny ofisialy aza izany, midika izany fa mahasalama kokoa noho ny noheverin'ny olona taloha io sakafo manokana io. Ny superfoods dia manana tombony betsaka ho an'ny olona mihinana azy, manome azy ireo otrikaina fanampiny ary manampy amin'ny fisorohana ny aretina. Ny superfoods sasany aza dia lazaina fa manampy amin'ny fanatsarana ny fitadidiana, ary maro ny fanadihadiana manaiky izany. Ireto misy sakafo telo afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fitadidiana.
betiravy
Ny olona sasany dia tsy tia mihinana betiravy, fa ny tena izy dia iray amin'ireo legioma mahasalama indrindra azon'ny olona hohanina. Izy ireo dia feno antioxidants, izay manampy manala oxidants mampidi-doza. Mila fifandanjana amin'izy roa ny vatana, ary na dia mamokatra oksizenina aza ny vatana, dia mandray azy ireo avy amin'ny tontolo iainana ihany koa. Ny betiravy dia loharanon'ny antioxidants tena tsara ary manampy amin'ny fampitomboana ny fikorianan'ny rà mankany amin'ny atidoha. Izany, indray, dia manampy ny atidoha hiasa tsara kokoa noho ny teo aloha. Vokatr'izany dia manatsara ny fahaizan'ny olona mitadidy zavatra ny betiravy.
lakolosy
Ny paprika dia sakafo miatrika hevi-diso marobe. Raha ny marina, ohatra, dia voankazo izy ireo fa tsy legioma. Misy angano an-tanàn-dehibe ihany koa momba ny Pepper Lahy sy Female. Ity teoria ity dia manoro hevitra fa misy karazana sakay misaraka, ary ireo lahy ireo dia azo sarahina amin'ny isan'ny lobe amin'ny voankazo. Na dia tsy marina aza izany, dia misy zavatra hafa momba ny lakolosy. Ny paprika dia feno vitamina C, izay afaka manampy amin'ny fanamafisana ny hery fiarovana. Ny paprika koa dia feno vitamina isan-karazany. Ireo dia afaka manatsara ny toe-tsain'ny olona mihinana azy, ary manampy amin'ny fanatsarana ny fiasan'ny atidoha. Amin'ny fanatsarana ny fiasan'ny atidoha dia azo hatsaraina koa ny fitadidiana. Tahaka ny betiravy, feno antioxidants ihany koa izy ireo.
voaroy
Ny Blueberries dia matetika lazaina ho superfoods mahagaga. Matsiro izy ireo ary loharano tena ilaina amin'ny vitamina C, K ary fibre. Tsy tokony hodian-tsy hita anefa ny voaroy sy serizy. Feno anthocyanins ireo voaroy ireo, izay misoroka ny fivontosana ary mitaratra ny vokatry ny antioxidants. Amin'izany dia afaka manampy amin'ny fitadidiana ihany koa izy ireo, misoroka fahabangana fahatsiarovana, ary manatsara ny fomba fifandraisan’ny selan’ny atidoha mihitsy aza. Miaro ny atidoha tsy hahatsapa ny fiantraikan'ny adin-tsaina izy ireo. Na dia feno otrikaina manampy amin'ny fitadidiana sy mampitombo ny fahasalamana aza ny voaroy mainty, dia salama tsara ny voaroy rehetra. Tsy tokony hohadinoina ny soa azo avy amin'ny voaroy, na vaovao na mangatsiaka.
Na tena superfood ireny sakafo ireny na tsia, dia mbola betsaka ny tombontsoa ara-pahasalamana azo avy amin'ny fihinanana azy. Avy amin'ny fitomboan'ny vitaminina sy mineraly ka hatramin'ny fanatsarana ny fitadidiana sy ny fahasalamana ara-tsaina, dia misy tombony maro azo avy amin'ny fihinanana betiravy, lakolosy ary voaroy. Ny voankazo sy legioma dia sakafo manana tombony maro. Tsy vitan'ny hoe matsiro izy ireo, fa mahasalama ihany koa. Sakafo matsiro afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fitadidiana? Ho an'ny olona maro, izany no mahatonga azy ireo handresy.