Fomba 4 hampiroboroboana ny fahasalamana ara-tsaina amin'ny zokiolona
Ny iray amin'ireo lafiny mahasosotra indrindra amin'ny fandrosoan'ny taona dia rehefa manomboka very asa isika. Indraindray dia mariky ny dementia na Alzheimer izany, saingy matetika dia zavatra tsotra kokoa sy mora ahitsy. Eritrereto ho toy ny fitaovana efa tsy nampiasainao hatry ny ela. Tampoka teo dia mila esorinao avy ao amin'ny boaty fitaovan'ny fitaovana ianao vao mahita fa harafesina amin'ny fotoana.
Amin'ny ankapobeny dia misy fanamboarana mora raha tsy efa tsy nampiasaina nandritra ny taona maro ka nihinana ny metaly ny harafesina. Rehefa manakaiky ny taona ianao dia aza avela ho harafesina io atidoha io! Mety tsy miasa intsony ianao fa mbola mila ny atidohanao mba hiaina kalitaon'ny fiainana. Azonao atao ny mampiroborobo ny fahasalamana ara-tsaina tsara kokoa sy mitohy amin'ny iray na maromaro amin'ireto fomba manaraka ireto.
1. Miaraha amin'ny taonjato faha-21
Miaina ao anatin'ny vanim-potoana iray ianao izay manana teknolojia mahavariana azonao ampiasaina. Manana Internet ve ianao? Raha izany no izy dia misy loharano sy fampiharana maro an-tserasera hanampy amin'ny fanatsarana ny fiasan'ny fitadidiana. Avy amin'ny fampiharana manara-maso ny fiasan'ny fitadidiana ka hatramin'ny fanasaziana atidoha izay mitazona anao amin'ny rantsan-tongotrao ara-tsaina, azonao atao ny mampiasa ny volo fotsy amin'ny fitazonana ireo neurônina mandehandeha eny amin'ny faritry ny atidoha tompon'andraikitra amin'ny fitadidiana.
2. Fantaro ny fiantraikan'ny fanaintainana amin'ny fahazavana ara-tsaina
Rehefa mihantitra isika, ny fanaintainana dia lasa ampahany amin'ny fiainana andavanandro izay tsy maintsy ianarantsika hiatrika izany. Matetika izany dia vokatry ny aretin'ny taolana mihasimba fahita amin'ny zokiolona. Ny olana mahazatra indrindra dia ny fanaintainana eo amin'ny lamosina, ny andilany ary ny lohalika. Araka ny Rishin Patel Insight, ny fanaintainana dia misy fiantraikany amin'ny atidohantsika amin'ny fomba maro izay fantatsika. Amin'ny maha manam-pahaizana manokana momba ny fanaintainan'ny hazondamosina sy ny fanaintainan'ny hazon-damosina malaza, Dr. Patel dia milaza fa ny zokiolona dia afaka miaina fiainana tsara kokoa miaraka amin'ny fahatsiarovan-tena mihatsara kokoa raha mahita paikady mahomby amin'ny fitantanana fanaintainana.
3. Mijanona ho mavitrika ara-tsosialy
Na dia tsy maintsy manery ny tenanao hivoaka sy manodidina aza ianao, dia manoro hevitra ny marary momba ny fijanonana ara-tsosialy ny manam-pahaizana manokana momba ny geriatria. Midira amin'ny klioba, mandehana misakafo miaraka amin'ny namana, manatrika ivon'ny zokiolona na mandehandeha eny amin'ny zaridaina miaraka amin'ny namana taloha. Aza misaraka amin'ny fiaraha-monina satria mety hiteraka fahaketrahana izany, izay mety hisy fiantraikany amin'ny fahalalana. Aza miaina anaty zavona. Mivoaha any amin'izay ipoiran'ny masoandro!
4. Aza adino ireo sakafon'ny ati-doha ireo!
Eo koa ny sakafo. Impiry teo amin’ny fiainanao no nandrenesanao hoe “Fihinan’ny atidoha ny trondro”? Izany dia noho ireo rehetra ireo Asidra matavy omega. Tsy vitan'ny hoe asidra amino mahery izy ireo fa antioxidant mahery kokoa aza. Na ny atidohanao aza dia mila 'sasana' amin'ny poizina miforona, koa manomana sakafo manankarena amin'ny antioxidants voaporofo fa mitazona ireo poizina ireo amin'ny sela rehetra ao amin'ny vatanao. Amin'ity tranga ity, dia ny atidoha no vonona amin'ny fanadiovana lohataona.
Avy amin'ny sakafo hohaninao ka hatramin'ny hetsika ataonao dia tadidio fa fitaovana tena ilaina ny atidohanao. Ataovy maranitra sy madio izy io ary mbola hanompo anao mandritra ny taona maro ho avy. Aza atao tsinontsinona ny soritr'aretina toy ny fanaintainana izay mety hisy fiantraikany amin'ny fahazavana ara-tsaina ary mitadiava torohevitra ara-pitsaboana foana amin'ireo famantarana voalohany amin'ny fanadinoana. Ainao io, ka raiso ny tandrokao ary aoka ianao ho mavitrika. Afaka manao mihoatra noho ny fantatrao ianao, ka inona no andrasanao? Mitsangàna ary ataovy izany!