ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಮೆದುಳಿನ ಫಿಟ್ನೆಸ್ - 3 ಮೋಜಿನ ಅರಿವಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು
ಕಳೆದ ಕೆಲವು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಮೆದುಳಿನ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವು ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲೂ ಮಾನಸಿಕ ಸುಸ್ಥಿರತೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುವ ವಿವಿಧ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ನಮ್ಮ ಮೊದಲ ರಲ್ಲಿ ಬ್ಲಾಗ್ ಪೋಸ್ಟ್, ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಮೆದುಳಿನ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ನಾವು ಗುರುತಿಸಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಇನ್ ಭಾಗ ಎರಡು, ಯುವ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಅರಿವಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಎಂದು ನಾವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಇಂದು, ಪ್ರೌಢ ವಯಸ್ಕರು ಮತ್ತು ಹಿರಿಯ ನಾಗರಿಕರಲ್ಲಿ ಅರಿವಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯ ಒಳನೋಟದೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಈ ಸರಣಿಯನ್ನು ಮುಕ್ತಾಯಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ.
ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತೇ 2008 ರಲ್ಲಿ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ನ್ಯೂರೋಸೈನ್ಸ್ ಸಕ್ರಿಯ ಸಿನಾಪ್ಸಸ್ ಮೂಲಕ ನರಕೋಶವು ನಿಯಮಿತ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಸಾಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗಿದೆ? ನಾವು ವಯಸ್ಸಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಮೆದುಳಿನ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವು ಏಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಇದು ನಿಖರವಾಗಿ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಮೆದುಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಅನಾನುಕೂಲತೆಯಾಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಮಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ವಿನೋದ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾದ ಮೂರು ಚಟುವಟಿಕೆಯ ವಿಚಾರಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
3 ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಮೆದುಳಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು
1. ನ್ಯೂರೋಬಿಕ್ಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸವಾಲು ಮಾಡಿ: ನ್ಯೂರೋಬಿಕ್ಸ್ ಎನ್ನುವುದು ನಿಮ್ಮ ಎಡಗೈಯಿಂದ ಬರೆಯುವ ಅಥವಾ ಎದುರು ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ಧರಿಸುವಷ್ಟು ಸರಳವಾದ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಸವಾಲಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಾಗಿವೆ. ದಿನವಿಡೀ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯ ಸರಳ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
2. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಜೊತೆ ಆಟ ಆಡಿ: ಫ್ಯಾಮಿಲಿ ಗೇಮ್ ನೈಟ್ ಕೇವಲ ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ ಅಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಮೋಜಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಅರಿಯದೆ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಪಿಕ್ಷನರಿ, ಸ್ಕ್ರ್ಯಾಬಲ್ ಮತ್ತು ಟ್ರಿವಿಯಲ್ ಪರ್ಸ್ಯೂಟ್ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ತಂತ್ರದ ಆಟಗಳಂತಹ ಆಟಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರಿಗೆ ಸವಾಲು ಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಆ ವಿಜಯಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ!
3. ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ MemTrax ಮೆಮೊರಿ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ: ನಾವು ಇಲ್ಲಿ MemTrax ನಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಮೆಮೊರಿ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದು ರಹಸ್ಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಸ್ಕ್ರೀನಿಂಗ್ ನೀಡುವ ಅರಿವಿನ ಪ್ರಚೋದನೆಯು ಅರಿವಿನ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಿಜವಾದ ವಿನೋದ ಮತ್ತು ಸುಲಭ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಕಡೆಗೆ ಹೋಗಿ ಪರೀಕ್ಷಾ ಪುಟ ಉಚಿತ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ. ಬೇಬಿ ಬೂಮರ್‌ಗಳು, ಮಿಲೇನಿಯಲ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಅವರ ಮಿದುಳಿನ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನ ಮೇಲೆ ಉಳಿಯಲು ಆಶಿಸುತ್ತಿರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಇದು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದೆ.
ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಅಧಿಕಾವಧಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಮಗೆ ತೋರಿಸುವಷ್ಟು ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ನಾವು ತೋರಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ನಿಮ್ಮದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ ಮಾನಸಿಕ ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯ ನೀವು ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ತೋರಿಸುವ ಕಾಳಜಿ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ.
MemTrax ಬಗ್ಗೆ
MemTrax ಎನ್ನುವುದು ಕಲಿಕೆ ಮತ್ತು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಸ್ಮರಣೀಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಪತ್ತೆಗೆ ಒಂದು ಸ್ಕ್ರೀನಿಂಗ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾದ, ಸೌಮ್ಯವಾದ ಅರಿವಿನ ದುರ್ಬಲತೆ (MCI), ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಆಲ್ಝೈಮರ್ನ ಕಾಯಿಲೆಯೊಂದಿಗೆ ಉದ್ಭವಿಸುವ ಮೆಮೊರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ. MemTrax ಅನ್ನು ಡಾ. ವೆಸ್ ಆಶ್‌ಫೋರ್ಡ್ ಅವರು ಸ್ಥಾಪಿಸಿದರು, ಅವರು 1985 ರಿಂದ ಮೆಮ್‌ಟ್ರಾಕ್ಸ್‌ನ ಹಿಂದೆ ಮೆಮೊರಿ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ವಿಜ್ಞಾನವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಡಾ. ಆಶ್‌ಫೋರ್ಡ್ 1970 ರಲ್ಲಿ ಬರ್ಕ್ಲಿಯ ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದಿಂದ ಪದವಿ ಪಡೆದರು. UCLA ನಲ್ಲಿ (1970 - 1985), ಅವರು MD (1974) ಅನ್ನು ಪಡೆದರು. ) ಮತ್ತು ಪಿಎಚ್.ಡಿ. (1984) ಅವರು ಮನೋವೈದ್ಯಶಾಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದರು (1975 - 1979) ಮತ್ತು ನ್ಯೂರೋಬಿಹೇವಿಯರ್ ಕ್ಲಿನಿಕ್‌ನ ಸ್ಥಾಪಕ ಸದಸ್ಯರಾಗಿದ್ದರು ಮತ್ತು ಜೆರಿಯಾಟ್ರಿಕ್ ಸೈಕಿಯಾಟ್ರಿ ಒಳರೋಗಿ ಘಟಕದಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಮುಖ್ಯ ನಿವಾಸಿ ಮತ್ತು ಸಹಾಯಕ ನಿರ್ದೇಶಕರಾಗಿದ್ದರು (1979 - 1980). MemTrax ಪರೀಕ್ಷೆಯು ತ್ವರಿತ, ಸುಲಭ ಮತ್ತು MemTrax ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಮೂರು ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ. www.memtrax.com
ಫೋಟೋ ಕ್ರೆಡಿಟ್: ಹಾಯ್ ಪಾಲ್ ಸ್ಟುಡಿಯೋಸ್