ಹದಿಹರೆಯದವರು ಮತ್ತು ಯುವ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಮೆದುಳಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ - ಅದನ್ನು ಮೋಜು ಮಾಡಲು 3 ಐಡಿಯಾಗಳು
ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕೊನೆಯ ಬ್ಲಾಗ್ ಪೋಸ್ಟ್, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಮಾನಸಿಕ ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೀವು ತೋರಿಸುವ ಕಾಳಜಿಯು ಹುಟ್ಟಿನಿಂದಲೇ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬೇಕು ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ನಾವು ಚರ್ಚಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಮಕ್ಕಳು ಮೆದುಳಿನ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನಾವು ಪರಿಚಯಿಸಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಸಂಭಾವ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನೂ ನೀಡಿದ್ದೇವೆ. ಇಂದು, ನಾವು ವಯಸ್ಸಿನ ಏಣಿಯ ಮೇಲೆ ಚಲಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಯುವ ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮೆದುಳಿನ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಅರಿವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯು ಹೇಗೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಚರ್ಚಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಯುವ ವಯಸ್ಕರು ಜೂನಿಯರ್ ಹೈಸ್ಕೂಲ್ ಮತ್ತು ಹೈಸ್ಕೂಲ್ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಭಾರವಾದ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಹೊರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಅವರ ಮಿದುಳುಗಳನ್ನು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ ಎಂದು ಹಲವರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಶಿಕ್ಷಣತಜ್ಞರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮೆದುಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದು ನಿಜವಾದರೂ, ಹದಿಹರೆಯದವರು ಮತ್ತು ಯುವ ವಯಸ್ಕರು ತಮ್ಮ ಮನೆಕೆಲಸದಿಂದ ಬೇಸರಗೊಳ್ಳುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಸುದೀರ್ಘ ದಿನದ ನಂತರ ದಣಿದಿದ್ದಾರೆ. ಈ ನಿರ್ಣಾಯಕ ವಯಸ್ಸಿನ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅರಿವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯು ಇನ್ನೂ ಸಂಭವಿಸುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ ಗಂಟೆ ಬಾರಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಅವರು ಮನೆಗೆ ಹೋಗುವಾಗ ಅರಿವಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳಲು ನಾವು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ - ಒಂದು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಅರಿವಿನ ಪರೀಕ್ಷೆ. ಹದಿಹರೆಯದವರು ಮತ್ತು ಯುವ ವಯಸ್ಕರು ಉತ್ತಮ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ ಅವರು ವಿನೋದವೆಂದು ಗ್ರಹಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗುತ್ತಾರೆ. ಆ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಅರಿವಿನ ಮತ್ತು ಆನಂದದಾಯಕವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
3 ಮೆದುಳಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಹದಿಹರೆಯದವರು ಮತ್ತು ಯುವ ವಯಸ್ಕರು:
1. ಹೊರಗೆ ಹೋಗು: ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ; ಬೇಸ್‌ಬಾಲ್, ಕಿಕ್‌ಬಾಲ್ ಮತ್ತು ಮುಂತಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಫ್ರೀಜ್ ಟ್ಯಾಗ್ ಉತ್ತಮ ಅರಿವಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಕಾರರಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸರಳ ಆಟಗಳಾಗಿವೆ. ಈ ಆಟಗಳು ವಿಸ್ತೃತ ಬೈನಾಕ್ಯುಲರ್ ದೃಷ್ಟಿ ಬಳಸುವಾಗ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು 3D ಜಾಗವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತವೆ.
2. ಪೋಕರ್ ಮುಖವನ್ನು ಹಾಕಿ: ಕಾರ್ಯತಂತ್ರಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಗಂಭೀರ ಚಿಂತನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ನಾಗ್‌ಇನ್‌ಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ತಾಲೀಮು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಪೋಕರ್, ಸಾಲಿಟೇರ್, ಚೆಕ್ಕರ್, ಸ್ಕ್ರ್ಯಾಬಲ್ ಅಥವಾ ಚೆಸ್‌ನಂತಹ ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಆಟಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
3. ಆ ಥಂಬ್ಸ್ ರೆಡಿ ಮಾಡಿ: ಅದು ಸರಿ, ವಿಡಿಯೋ ಗೇಮ್‌ಗಳು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಅರಿವಿನ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಒಂದು ರೂಪವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಗೇಮ್‌ಬಾಯ್‌ನ ವಯಸ್ಸು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿನ ನಿರಂತರ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ಈ ಆಟಗಳು ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತವೆ. ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಟೆಟ್ರಿಸ್ ಶೈಲಿಯ ಆಟವನ್ನು ಆಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಕಾರ್ಯತಂತ್ರದ ಆಟಕ್ಕೆ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಸವಾಲು ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಸುಡೊಕು, ಕ್ರಾಸ್‌ವರ್ಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪದ ಹುಡುಕಾಟಗಳ ಮೋಜಿನ ಆವೃತ್ತಿಗಳನ್ನು ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ! ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲ.
ವಯಸ್ಸಿನ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ನಿಯಂತ್ರಣ ಕೇಂದ್ರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ, ನಂತರದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಅರಿವಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬಹುದು. MemTrax ಮೆಮೊರಿ ಪರೀಕ್ಷೆಯಂತಹ ಮೆದುಳಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಬೇಬಿ ಬೂಮರ್‌ಗಳು, ಮಿಲೇನಿಯಲ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ನಡುವೆ ಇರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದೆ; ಮತ್ತು ನೀವು ಈ ವಾರ ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ನಮ್ಮ ಕಡೆಗೆ ಹೋಗಿ ಪರೀಕ್ಷಾ ಪುಟ ಕೂಡಲೆ! ಜೀವನದ ಕೊನೆಯ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮೆದುಳಿನ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಚರ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಾವು ಈ ಸರಣಿಯನ್ನು ಮುಕ್ತಾಯಗೊಳಿಸುವಾಗ ಮುಂದಿನ ವಾರ ಮತ್ತೆ ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
MemTrax ಬಗ್ಗೆ
MemTrax ಎನ್ನುವುದು ಕಲಿಕೆ ಮತ್ತು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಸ್ಮರಣೀಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಪತ್ತೆಗೆ ಒಂದು ಸ್ಕ್ರೀನಿಂಗ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾದ, ಸೌಮ್ಯವಾದ ಅರಿವಿನ ದುರ್ಬಲತೆ (MCI), ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಆಲ್ಝೈಮರ್ನ ಕಾಯಿಲೆಯೊಂದಿಗೆ ಉದ್ಭವಿಸುವ ಮೆಮೊರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ. MemTrax ಅನ್ನು ಡಾ. ವೆಸ್ ಆಶ್‌ಫೋರ್ಡ್ ಅವರು ಸ್ಥಾಪಿಸಿದರು, ಅವರು 1985 ರಿಂದ ಮೆಮ್‌ಟ್ರಾಕ್ಸ್‌ನ ಹಿಂದೆ ಮೆಮೊರಿ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ವಿಜ್ಞಾನವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಡಾ. ಆಶ್‌ಫೋರ್ಡ್ 1970 ರಲ್ಲಿ ಬರ್ಕ್ಲಿಯ ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದಿಂದ ಪದವಿ ಪಡೆದರು. UCLA ನಲ್ಲಿ (1970 - 1985), ಅವರು MD (1974) ಅನ್ನು ಪಡೆದರು. ) ಮತ್ತು ಪಿಎಚ್.ಡಿ. (1984) ಅವರು ಮನೋವೈದ್ಯಶಾಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದರು (1975 - 1979) ಮತ್ತು ನ್ಯೂರೋಬಿಹೇವಿಯರ್ ಕ್ಲಿನಿಕ್‌ನ ಸ್ಥಾಪಕ ಸದಸ್ಯರಾಗಿದ್ದರು ಮತ್ತು ಜೆರಿಯಾಟ್ರಿಕ್ ಸೈಕಿಯಾಟ್ರಿ ಒಳರೋಗಿ ಘಟಕದಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಮುಖ್ಯ ನಿವಾಸಿ ಮತ್ತು ಸಹಾಯಕ ನಿರ್ದೇಶಕರಾಗಿದ್ದರು (1979 - 1980). MemTrax ಪರೀಕ್ಷೆಯು ತ್ವರಿತ, ಸುಲಭ ಮತ್ತು MemTrax ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಮೂರು ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ. www.memtrax.com