ಮೆಮೊರಿ ನಷ್ಟವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು

 

 

ನೀವು ಚಿಂತಿಸುತ್ತೀರಾ ನೀವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಅಥವಾ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ತೊಂದರೆ ಇದೆಯೇ? ನೀನು ಏಕಾಂಗಿಯಲ್ಲ. ಲಕ್ಷಾಂತರ ಜನರು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಪ್ರತಿದಿನ ಮೆಮೊರಿ ನಷ್ಟವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ವಿಷಯಗಳಿವೆ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ ಮೆಮೊರಿ ನಷ್ಟ ಸಂಭವಿಸುವುದರಿಂದ ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ. ಈ ಬ್ಲಾಗ್ ಪೋಸ್ಟ್, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಪರಿಣಿತ ವೈದ್ಯರಿಂದ ನಾವು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸುತ್ತೇವೆ!
ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮೆಮೊರಿ ನಷ್ಟದಿಂದ ನೆನಪುಗಳು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು?

ಮೆದುಳಿನ ನರಕೋಶಗಳು ಜೀವಂತವಾಗಿದ್ದರೆ, ದಿ ಮೆಮೊರಿ ಇದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಮೆಮೊರಿಯನ್ನು ಮರುಪಡೆಯಬಹುದು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಆಲ್ಝೈಮರ್ನ ಹಂತಗಳಿಂದ,” ಶ್ರೀ ಗ್ರೇಮ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಂತರದ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನರಕೋಶಗಳು ಸಾಯಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನೆನಪುಗಳು ತಮ್ಮ ಸಮಗ್ರತೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಎಂದು ಗ್ಲಾನ್ಜಾ ಹೇಳಿದರು. ಅವರು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೊಂದಿರುವ ಮೊದಲ ಪ್ರಶ್ನೆ ಮೆಮೊರಿ ನಷ್ಟ ಅದನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಬಹುದೇ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂಬುದು. ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಏನೆಂದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಮೆಮೊರಿ ನಷ್ಟವು ಕೇವಲ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹಿಂತಿರುಗಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಹಲವಾರು ವಿಷಯಗಳಿವೆ ಸೌಮ್ಯ ಅರಿವಿನ ದುರ್ಬಲತೆ, ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ.

ಯಾವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಯಾವುದು ಅಲ್ಲ?

ಕೆಲವು ವಯಸ್ಸಾದ ಜನರು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ಅವರ ಅರಿವಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರಲ್ಲಿ ಕೆಲವರು ಏನನ್ನಾದರೂ ಕಲಿಯಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಥವಾ ಬಿಲ್‌ಗಳನ್ನು ಪಾವತಿಸಲು ಮರೆಯುವ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು. ನಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯ ಗಮನಾರ್ಹವಲ್ಲದ ಪ್ರವೃತ್ತಿ, ಆದರೆ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಮರೆವು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ - ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾದ ವಿಶಿಷ್ಟ ಭಾಗ.

ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ವಯಸ್ಸಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮನಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಅದು ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಆಲ್ಝೈಮರ್ನ ಕಾಯಿಲೆ ಅಥವಾ ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆ. ವೇಳೆ ಮೆಮೊರಿ ನಷ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ನಡವಳಿಕೆಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್ ಏನೆಂದರೆ ಮೆಮೊರಿ ನಷ್ಟವು ಸಾಕಷ್ಟು ಮುಂಚೆಯೇ ಸಿಕ್ಕಿಬಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಮೆಮೊರಿ ನಷ್ಟವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಭಯಪಡಬೇಡಿ - ನಿಮ್ಮ ಜ್ಞಾನಗ್ರಹಣವನ್ನು ಮರಳಿ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ವಿಷಯಗಳಿವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಮೆಮೊರಿ ನಷ್ಟವು ಕೇವಲ ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹಿಂತಿರುಗಿಸಬಹುದು. ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ - ಈಗ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ಮೆಮೊರಿ ನಷ್ಟವನ್ನು ನಾನು ಹೇಗೆ ತಡೆಯಬಹುದು?

ನಿಮಗೆ ಯಾರೊಬ್ಬರ ಹೆಸರು ನೆನಪಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕಾರಿನ ಕೀಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಮರೆತಿರಬಹುದು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬೆಳೆದಂತೆ ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆ, ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ಮಾಸಿಕ ಬಿಲ್‌ಗಳು, ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಆಹಾರದ ಪೂರಕಗಳು, ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆ, ಇತರ ಆಲೋಚನಾ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಾಳಜಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು, ದೈನಂದಿನ ಜೀವನ / ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಯಗಳು, ಆದರೆ ಅವುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಮೊದಲಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯಾಗುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಮೆಮೊರಿ ನಷ್ಟವನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳು. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಘಟನೆಯ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದ ಹರಿವು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ನರ ಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮರೆಯಬಾರದು. ಮೆಮೊರಿ ನಷ್ಟ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಖಾತರಿಪಡಿಸದಿದ್ದರೂ ಅಥವಾ ಮಾನವರು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಅರಿವಿನ ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಮೆಮೊರಿ ನಷ್ಟವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಿವೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

- ಉಳಿಯುವುದು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯ

- ತಿನ್ನುವುದು ಎ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ

- ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವುದು

- ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು

- ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಡ್ರಗ್ಸ್ ತ್ಯಜಿಸುವುದು

- ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಗಮನಿಸಿ

- ಇರು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯ / ಕುಟುಂಬವನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಸದಸ್ಯ

-ತಪ್ಪಿಸಲು ತಲೆಪೆಟ್ಟು (ಸಂಪರ್ಕ ಕ್ರೀಡೆಗಳು, ಬೈಕ್ ಹೆಲ್ಮೆಟ್‌ಗಳು)

ನೀವು ಇವುಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ವಿಷಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ನೀವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಚುರುಕಾಗಿರಿ!

7 ಮಿದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಳು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಸ್ಮರಣೆ ನಷ್ಟವನ್ನು ತಡೆಯಲು

ನಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ನೆನಪುಗಳು ಕೆಲವು ಲೋಪಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ನೀವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ಸ್ಲಿಪ್ ಅಪ್‌ಗಳು ಕೆಟ್ಟದಾಗಬಹುದು. ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಮೆಮೊರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅಥವಾ ಮೆಮೊರಿ ದುರ್ಬಲತೆ. ಈ ಸರಳ ಹಂತವು ನಿಮಗೆ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮ

ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಸೇರಿದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಉತ್ತೇಜನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮೆದುಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಸರಿಯಾಗಿ. ಯೋಗ, ಪೈಲೇಟ್ಸ್, ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಮತ್ತು ವಾಕಿಂಗ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು. ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ.

ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ, ವೈದ್ಯರು 150 ನಿಮಿಷಗಳು (30 ನಿಮಿಷಗಳು ವಾರಕ್ಕೆ ಐದು ಬಾರಿ) ಮಧ್ಯಮ ಏರೋಬಿಕ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಹುರುಪಿನ ಓಟ ಅಥವಾ ಬೈಸಿಕಲ್ ಸಹ ಸೇರಿದೆ. 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಪ್ರತಿ ದಿನ ಕೆಲವು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ನಡಿಗೆಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ವೇಗ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದಂತೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನಡೆಯಲು ಶ್ರಮಿಸಿ.

ತಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಇದು ಉತ್ತಮ ಸುದ್ದಿಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನೀವು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ತಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಯೋಗ, ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಚುರುಕಾದ ನಡಿಗೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರೊಂದಿಗೆ ಅನೇಕ ಜ್ಞಾಪಕಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ. ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಗಮನ, ಸ್ಮರಣೆ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಹುರುಪಿನ ಏರೋಬಿಕ್ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಯೋಗ ಅಥವಾ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಕುರಿತು ಈ 2022 ಪ್ರಶಸ್ತಿ ವಿಜೇತ ಸಂಶೋಧನಾ ಪ್ರಕಟಣೆಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ: ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಅರಿವಿನ ಬದಲಾವಣೆಯ ಪಥ: ವಯಸ್ಸಾದ ಮೇಯೊ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಅಧ್ಯಯನ

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಗೆರೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ದಿ ಮಿದುಳಿನ ಕ್ಷೀಣತೆಗೆ MIND ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಯು ಆಹಾರಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಎರಡು ಪ್ರಮಾಣಿತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಅದು ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇನ್ನೂ ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಪೂರ್ಣಗೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿದ್ದರೂ, MIND ಆಹಾರವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಆಲ್ಝೈಮರ್ನ ಅಪಾಯ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳನ್ನು ಮಧ್ಯಮವಾಗಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅನುಸರಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ MIND ಆಹಾರವು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಚಿಂತನೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಕೆಲವು ಅರಿವಿನ ವರ್ಧಕ ಆಹಾರಗಳು:

- ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು

- ಆವಕಾಡೊಗಳು

- ಬೀಜಗಳು

-ಸಾಲ್ಮನ್

- ಗಾಢವಾದ ಎಲೆಗಳ ಹಸಿರು

- ಟೊಮ್ಯಾಟೊ

- ದಾಳಿಂಬೆ

- ಕರಿ ಮಸಾಲೆ

- ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯಗಳು

-ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ

- ಚರ್ಮರಹಿತ ಕೋಳಿ

-ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ

ನೆನಪಿನ ನಷ್ಟದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ 3 ಆಹಾರಗಳು ಯಾವುವು?

ಬೆರ್ರಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಮೀನು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳು ಮೂರು ಒಳ್ಳೆಯದು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಆಹಾರಗಳು ನಷ್ಟ. ನೂರಾರು ಸಂಶೋಧನಾ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಮೆದುಳಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಈ ಆಹಾರಗಳು ಸಹಾಯಕವಾಗಿವೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.

ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಕ್ರಿಯಾಶೀಲರಾಗಿರಿ

ಕಲಿಯುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ. ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿರಿ. ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಚೋದನೆಯು ಇಡುತ್ತದೆ ಮನಸ್ಸು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮವೂ ದೇಹವನ್ನು ಕಾಪಾಡುತ್ತದೆ ಸರಿಹೊಂದುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಅರ್ಥವಾಗದ ಕಲಿಕೆಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಅನೇಕ ವೈದ್ಯರು ಹೊಸ ಸಂಗೀತ ವಾದ್ಯವನ್ನು ಕಲಿಯುತ್ತಾರೆ ಹೊಸ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ನ್ಯೂರಾನ್‌ಗಳನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಭಾಷೆಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ. ನೀವು ಹಿಂದೆಂದೂ ಓದದಿರುವದನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ! ಸುಧಾರಿತ ಸಂಗೀತ ಪಾಠಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರೊಂದಿಗಿನ ಸಂವಹನವು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಮೆಮೊರಿ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಸ್ನೇಹಿತನನ್ನು ಕರೆತನ್ನಿ. ಸಮುದಾಯ ಗುಂಪುಗಳಿಗೆ ಸ್ವಯಂಸೇವಕರಾಗಿ, ಕ್ಲಬ್‌ಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಥಿಯೇಟರ್‌ಗೆ ಹೋಗಿ.

ಆನ್‌ಲೈನ್ ಮತ್ತು ಆಪ್ ಸ್ಟೋರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವು ಮೆಮೊರಿ ಗೇಮ್‌ಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಗಮನ, ಸಮಸ್ಯೆ ಪರಿಹಾರ ಮತ್ತು ತರ್ಕವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಆಟಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಹಿರಿಯ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ. ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ ಆಟಗಳು:

- ಪದಬಂಧ

-ಸುಡೋಕು

-ಮಹ್ಜಾಂಗ್

-ಅರಿವಿನ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು

ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂವಹನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ

ಕಾರ್ಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪುಸ್ತಕ ಕ್ಲಬ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ ಸಕ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ. ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಅವರ ನರಮಂಡಲಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಂರಕ್ಷಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂವಹನಗಳು ನೆನಪುಗಳು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ! ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯಲ್ಲಿರುವವರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯಿಂದ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಖಿನ್ನತೆಯ ಭಾವನೆಗಳು ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿರುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗುವುದೇ? @ಮೆಮ್ಟ್ರಾಕ್ಸ್

ಸ್ಟೆಪ್ ಇಟ್ ಅಪ್

ಪ್ರತಿ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ವಾಕಿಂಗ್ ದಿನವು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹ. ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಜಾರ್ಜ್‌ಟೌನ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಸಂಶೋಧಕರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಸ್ಮರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ನಷ್ಟ. ಆರೋಗ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಆಲ್ಝೈಮರ್ನ ಕಾಯಿಲೆ,

ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ವಾಕಿಂಗ್ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದು ಕಡಿಮೆ-ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಮಾಡಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಿ ಬೇಕಾದರೂ ಮಾಡಬಹುದು. ಮತ್ತು ಅದು ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತದೆ, ನಡಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

ವಾಕಿಂಗ್ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ವಾಕಿಂಗ್ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಮೆಮೊರಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯ. ವಾಕಿಂಗ್ ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಅಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ಕಾಲ್ನಡಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ನೆರೆಹೊರೆಯನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ! ಮತ್ತು ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವಾಕಿಂಗ್ ಗುಂಪಿಗೆ ಸೇರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಅಥವಾ 2022 ವಾಕ್ ಟು ಎಂಡ್ ಆಲ್ಝೈಮರ್ಸ್‌ನಂತಹ ಚಾರಿಟಿ ವಾಕ್‌ಗೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ ಲಾಭರಹಿತ ದಿ ಆಲ್ಝೈಮರ್ಸ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ​​ಪ್ರಾಯೋಜಿಸಿದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಹೊಸ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಲು ವಾಕಿಂಗ್ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ - ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ (ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ!).

ಸ್ಟಬ್ ಔಟ್ ಸಿಗರೇಟ್

ಪ್ರಪಂಚದ ಜನರು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದರೆ ಅದು ಮಾನವೀಯತೆಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ, ಅದನ್ನು ಯಾರು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೋ ಅವರು ಇತಿಹಾಸದಲ್ಲಿ ದಂತಕಥೆಯಾಗಿ ಇಳಿಯುತ್ತಾರೆ.

ಹೊಗೆಯು ಜ್ಞಾಪಕ ಶಕ್ತಿ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ನಾವು ವಯಸ್ಸಾದಾಗ. ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ! ಧೂಮಪಾನವು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಮೆದುಳಿನ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಸಣ್ಣ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಚಟವನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ತೊರೆಯಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ನಿಕೋಟಿನ್ ರಿಪ್ಲೇಸ್‌ಮೆಂಟ್ ಥೆರಪಿ ಅಥವಾ ಮನೋವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಬೇಡಿ! ಧೂಮಪಾನವು ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯ ಮೇಲೆ ಟೋಲ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಧೂಮಪಾನವು ಮೆಮೊರಿ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಅವನತಿ. ನೀವು ಧೂಮಪಾನಿಗಳಾಗಿದ್ದರೆ, ತ್ಯಜಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಗಾಗಿ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೆಲಸಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಅಕ್ರಮ ಔಷಧಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ

ಆತಂಕದ ಭಾವನೆಯು ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಟರ್ನರ್ ಹೇಳಿದರು. ಮಾನವರಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹಿಂಪಡೆಯಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಧ್ಯಾನ, ಯೋಗದಂತಹ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ನಾವು ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾದಾಗ, ಅದು ಮೆಮೊರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಒತ್ತಡ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮೆದುಳು ಹಲವು ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ಆ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಮೆಮೊರಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವುದು, ನಿದ್ರೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದು. ನೀವು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಜ್ಞಾಪಕ ಶಕ್ತಿ ತೀಕ್ಷ್ಣ ಮತ್ತು ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯನ್ನು ದೂರವಿಡುತ್ತದೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಲಹೆಗಳು:

- ನಿಮಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಅವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಧ್ಯಾನ, ಯೋಗ ಅಥವಾ ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದಂತಹ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.

-ದಿನವೂ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡು.

- ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ

- ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವ ಹವ್ಯಾಸ ಅಥವಾ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹುಡುಕಿ

ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ಅವರು ಹೇಳಿದಂತೆ, ಭೌತಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಡ್ ಆಟಗಳನ್ನು ಆಡಿ, ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಓದು, ಸಾಕರ್ ಅನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ವೀಕ್ಷಿಸಿ ಅಥವಾ ಮೆದುಳಿನ ತರಬೇತಿ ಸಾಫ್ಟ್‌ವೇರ್ ಬಳಸಿ. ಇದು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಸವಾಲಿನ ಕೆಲಸಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮೆಮೊರಿ ನಷ್ಟವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಈ ಸಲಹೆಗಳು ಸಹಾಯಕವಾಗಿವೆ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ. ನೀವು ಮೆಮೊರಿ ನಷ್ಟದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿವಹಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಕಾಳಜಿಗೆ ಕಾರಣವಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ಒದಗಿಸಬಹುದು.

ಮೆಮೊರಿ ನಷ್ಟವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ಇವು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಇನ್ನೂ ಒಂದು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ MemTrax ಮೆಮೊರಿ ಪರೀಕ್ಷೆ, ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಮುದ್ರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಅದನ್ನು ಬಳಸಿ. ಜನರು ತಮ್ಮ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಮರಳಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯ ಇದು ಅರಿವಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಈ ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೊಣೆಗಾರರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿ.

ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ:

ನಮ್ಮ ವಯಸ್ಸಾದ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯು ತಡವಾದ ಜೀವನ ಚಕ್ರಗಳನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದರಿಂದ ಮೆಮೊರಿ ನಷ್ಟ, ಅರಿವಿನ ಕುಸಿತ ಮತ್ತು ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯು ಪ್ರತಿ ಪ್ರಮುಖ ಚರ್ಚೆಯ ಮುಂಭಾಗ ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರವಾಗಿರಬೇಕು. ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಈ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತಡವಾಗಿ ತನಕ ತಪ್ಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಮೆಮೊರಿ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಕುಸಿತದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಮಾನವ ಸೇವೆಗಳು, ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಹಿರಿಯರನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವಾಗಿಡಲು ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ!