Kijan Manje afekte sante sèvo w?
Nou konnen ke a an sante rejim alimantè gen yon efè dirèk sou sante fizik nou an. An reyalite, pifò moun chanje rejim alimantè yo le pli vit ke eta sante fizik yo kòmanse chanje. Raman nou panse sou enpòtans ki genyen nan bon nitrisyon nan sèvo nou an. Reyalite a se ke tout sa ou manje oswa bwè gen yon efè sou sèvo ou. Bon nitrisyon afekte sante mantal ou nan fason sa yo.
1. Ranfòse memwa ou
Youn nan rezon ki fè doktè yo rekòmande pou ou manje anpil fwi ak legim se ke yo gen vitamin ak mineral ki amelyore memwa ou. Sa a se menm vre ak chen ak bèt kay tou. Se poutèt sa ou ka achte yon sipleman nitrisyonèl pou chen pou sante jwenti, memwa ak fonksyon nan sèvo. Pandan ke fwi ak legim ranfòse sante fizik jeneral ou, ou ka chwazi kèk pou ranfòse memwa ou.
Fwi ak legim pou mete nan rejim ou genyen ladan yo zoranj, pwa, aticho, epina, bwokoli, ak bètrav pami lòt moun. Anplis de sa, gen ladan manje ki rich nan omega-3 asid gra tankou somon. Sipleman Omega-3 yo preskri lajman bay granmoun aje ki nan pifò ka yo soufri pèt memwa oswa yon fonksyon mantal ralanti. Ogmante konsomasyon ou nan vitamin, mineral, ak omega-3 asid gra pandan w ap avanse nan laj pou amelyore fonksyon mantal ou.
2. Diminye Risk Konjesyon Serebral ou
Nenpòt kondisyon ki entèfere ak rezèv san nan sèvo ou ogmante risk pou w soufri konjesyon serebral. Yon rejim an sante asire ke sèvo ou gen yon bon rezèv eleman nitritif ak oksijèn chak jou. Bon nitrisyon kenbe kè ou an sante, ki vle di ke sèvo ou rete an sante. Si w soufri yon konjesyon serebral ka domaje anpil fonksyon mantal ou.
Bon nouvèl la se ke ou ka kenbe kè ou ak sèvo ou an sante lè w chanje rejim ou. Si ou vle bese risk ou genyen ladan yo pwason, fwi, legim, legum ak nwa nan rejim chak jou ou. Diminye konsomasyon ou nan manje gra ak vyann wouj. Pifò manje trete yo rich nan grès ki fini nan atè yo epi bloke rezèv oksijèn nan diferan pati nan kò a ki gen ladan sèvo a.
3. Amelyore vijilans ou
Èske ou gen pwoblèm pou peye atansyon oswa rete vijilan pou yon tan long? Pwoblèm nan ta ka rejim ou epi yo pa sèvo ou. Ou bezwen yon rezèv konstan sik oswa glikoz nan sèvo ou pou rete vijilan. Sa a an pati eksplike poukisa manje ki gen sik oswa bwason amelyore nivo konsantrasyon ou pou yon ti tan. Glusid ki an sante se pi bon sous glikoz sèvo ou bezwen pou rete vijilan. Mete mineral tankou fè ak mayezyòm pou ede kò ou dijere idrat kabòn rapid. Fatig san rezon ak konsantrasyon pòv yo pafwa siy ke sèvo ou pa resevwa ase oksijèn. Iron ranfòse rezèv oksijèn nan sèvo ou. Gen kèk nan pi bon sous fè yo enkli fwa, vyann kodenn, ak witr.
Ou ka amelyore fonksyon mantal ou lè w enkli bon manje nan rejim alimantè ou. Gen kèk manje ak bwason ki gen efè kognitif imedya pandan ke kèk efè pran tan pou manifeste. Yon rejim alimantè ki an sante ak anpil fwi ak legim amelyore sante ou ak fonksyon mantal.