Konsèy Swen Prevansyon Demans pou 60s ou
Demans se pa yon maladi espesifik - pito, li se yon sendwòm ki mennen nan pèt la nan fonksyonman mantal pi lwen pase deteryorasyon abityèl nan aje. La KI MOUN KI rapòte ke 55 milyon moun atravè lemond soufri demans epi, ak kantite granmoun aje yo ap ogmante, li prevwa tou ke kantite ka yo ap ogmante a 78 milyon dola pa 2030.
Malgre afekte anpil granmoun aje, demans—ki gen ladan kondisyon tankou alzayme—se pa yon konsekans nòmal nan grandi granmoun. An reyalite, otan ke 40% nan ka sa yo rapòte yo ka evite. Se konsa, pou pwoteje deteryorasyon fonksyon mantal ou nan 60s ou, men kèk bagay ou ka fè:
Re-evalye fòm ou
Adopte yon vi ki an sante ka ale yon fason lontan nan direksyon pou prevansyon demans. Pou egzanp, yon etid pataje sou Syans chak jou revele ke fè egzèsis plis pase yon fwa pa semèn ka diminye risk pou alzayme a, menm nan moun ki deja montre defisyans mantal modere. Chèchè yo te jwenn ke egzèsis regilye ka ede sipòte kwasans ak siviv newòn ansanm ak ogmante sikilasyon san nan sèvo a, tou de nan yo ki ka prezève volim nan sèvo a. Egzèsis ideyal yo se mache long ak aktivite fizik tankou jadinaj.
Pandan se tan, manje ou manje a ka ogmante oswa diminye risk pou w devlope maladi a tou. Konsidere fè sa yo rele rejim MIND, yon konbinezon de rejim Mediterane a ak rejim DASH. Rejim sa a konsantre sou dis gwoup manje, sètadi: grenn antye, fèy vèt, lòt legim, bè, nwa, pwa, pwason, bèt volay, lwil oliv, ak diven. Sa ale men nan men ak limite manje malsen, patikilyèman vyann wouj, manje trete, ak manje ki twò sikre ak fri.
Rete an kontak sere ak doktè ou
Aparisyon nan demans se gradyèl, kidonk li ka difisil pou di si ou deja genyen li. Erezman, tou depann de kalite a, li posib pou ralanti e menm ranvèse li si yo kenbe ase bonè. Pou ede w jere ak anpeche demans, rete an kontak sere ak doktè ou. Si w ap montre sentòm yo, yo ka evalye fòm ou, istwa fanmi w, ak istwa medikal ou. Sa a se tcheke si li vrèman demans oswa si la pèt memwa se yon siy yon lòt kondisyon, tankou deficiency vitamin. Atann sibi tès depistaj ki gen ladan tès nerosikolojik. Ou ta ka oblije tou sibi terapi nitrisyon pou ede anpeche ak ranvèse kondisyon yo.
Sèvis yo mansyone pi wo a kouvri nan Medicare Pati B, pandan y ap Pati D ka reponn pou medikaman sou preskripsyon pou medikaman demans. Men, si doktè w ap mande w pou w fè tès depistaj ki pa kouvri pa Original Medicare, Medicare Advantage ofri menm sèvis ak Pati A ak Pati B yo, men ak benefis siplemantè. Pa egzanp, KelseyCare Advantage ba ou aksè nan pwogram manm kondisyon fizik, ansanm ak egzamen woutin je ak odyans. Sèvis sa yo ka enpòtan paske pèt vizyon ak tande gen sentòm ki sanble ak demans. Sa a se akòz kantite lajan an redwi nan eksitasyon ou sèvo vin.
Regilyèman ankouraje lide ou
Eksitasyon sèvo konstan kenbe lide ou byen file ase pou trete enfòmasyon pandan w ap grandi. Youn nan tèt nou 'Konsèy pou kenbe lide ou byen file" se jwe jwèt memwa. Pandan ke sa yo fè egzèsis memwa kout tèm ou, jwe regilye ka amelyore ladrès sonje ou. Menm ap eseye la Tès memwa ka bay sèvo ou yon ogmantasyon ki nesesè anpil ak eksitasyon pou jounen an. Aktivite sa yo enplike aprantisaj aktif, ki ka kenbe sèvo ou angaje epi amelyore pwosesis enfòmasyon ak retansyon.
Yon lòt fason pou ankouraje lespri ou se rete angaje sosyalman. Rechèch la alantou sa a se pwomèt, ak Trè byen Sante remake ke granmoun aje ki aktif sosyalman gen yon pi ba risk pou montre siy demans. Gen kèk aktivite ki ka ede w rete aktif sosyalman se volontè, pase tan ak zanmi ak fanmi, ak rantre nan aktivite nan kominote a oswa nan gwoup. Anplis de sa, ou ka konbat izolasyon sosyal, ki se lye ak andikap mantal pwovoke pa depresyon ak enkyetid.
Demans se yon sendwòm difisil, epi se pa tout kalite yo ka sispann oswa ranvèse. Kòm sa, li enpòtan pou pran aksyon pi bonè posib pou anpeche li rive an premye. Pou ede w jere sante sèvo w, tcheke resous nou yo sou
MemTrax
.