Konsèy pou chak jou pou w pran swen sante sèvo w

Sèvo ou se episant tout sa k ap pase nan kò ou. Li kontwole fason ou deplase, fason kè ou bat, nan fason ou santi yon pakèt emosyon. Sa vle di ke li ta dwe byen pran swen chak jou. Menm si ou ta ka panse ke amelyore sante nan sèvo ou se yon travay difisil, gen yon kantite konsèy ou ka swiv nan woutin chak jou ou ki pral kenbe li kouri nan tout kapasite li. Se pa sèlman konsèy sa yo ka bay enèji ak eleman nitritif ki nesesè anpil nan sèvo ou, men yo pral ede kenbe mantal ak fizik pwòp tèt ou-sante nan alontèm.

Dòmi byen chak swa

Kit ou gen yon travay difisil oswa ou pa, sèvo ou ap toujou santi w fin itilize apre yon jounen long nan kenbe kò ou leve ak kouri. Sa vle di li se entegral pou ou jwenn yon gwo dòmi chak aswè, pou li ka rechaje pou jou kap vini an. Dòmi se esansyèl tou pou trete santiman ak evènman konplike, kote li ka estoke memwa epi kite ou ak yon tèt klè nan maten an. Si ou gen pwoblèm ak lensomni ak kochma ki gen rapò ak enkyetid, sèvo ou pral bloke nan yon sik visye, kidonk li pi bon yo wè yon moun ki ede le pli vit ke ou kapab.

Ale pou tcheke-ups regilyèman

Si ou gen enkyetid sou sante sèvo ou, li toujou gen bon konprann pou ou sispann nan pratik medikal lokal ou a pou wè si tout bagay an fonksyon. Sa a ta ka akòz yon pèt memwa, kowòdinasyon, oswa tèt fè mal ki pèsistan. Nan nenpòt ka, ale ak yon pratik ki itilize Insight Patnè Medikal se yon bon fason asire w ap peye depans minim pandan w ap toujou resevwa swen optimal si gen yon pwoblèm ki pi pwofon.

Bwè anpil dlo

Bwè konsomasyon dlo rekòmande chak jou ou se kle pou kenbe sante kò ou, men li enpòtan tou pou fasilite yon sèvo an sante, paske sèvo bezwen rete idrate pou fonksyone nan pi bon yo. Si ou pa bwè ase dlo, ou ka lite pou peye atansyon sou detay, ak memwa ou diminye nan efikasite.

Evite manje ki pa bon pou lasante

Ou ka deja konnen ki jan yon rejim ekilibre fè bèl bagay pou sèvo ou, men pi gwo risk la vini lè ou konsome manje ki ta ka domaje sèvo ou. Kantite twòp nan kafeyin, alkòl, ak sèten grès se tout pwodwi ou mete nan kò ou ki ka lakòz pwoblèm nan tèm long la. Malgre ke nan modération manje sa yo pa pral lakòz anpil mal, yo pi bon yo rete ekilibre ak rès la nan rejim ou an.

Asire w ou jwenn D'

Pwoblèm sante mantal yo ap ogmante nan peyi Etazini, ki gen rapò dirèkteman ak pèfòmans sèvo ou. Kit se pwodwi chimik dezekilib, chòk, oswa difikilte pou trete sèten emosyon, si ou pa byen pran swen sante emosyonèl ou, sèvo ou ka soufri konsekans yo. Lè w gen tan pou w ale, lè w gade pwogram ou pi renmen oswa rankontre zanmi w ka gen anpil avantaj.