Kijan Sante Fizik Afèkte Sante Mantal ou
Gen plis nan bon sante pase yon pwa an sante ak yon vi aktif. Li pa tou senpleman vle di ke yo pa gen maladi. Bon sante se sou tou de tèt ou ak kò ou.
Anpil moun fè erè nan kwè sante fizik ak mantal yo separe youn ak lòt. Sepandan, youn afekte lòt, se poutèt sa li enpòtan aktivman pran swen tou de. Chache konnen ki jan sante fizik ou afekte sante mantal ou, ak vis vèrsa.
Koneksyon ki genyen ant fatig mantal ak fizik
Dapre yon etid pa chèchè nan Wales nan UK a, patisipan yo ki te mantalman fatige anvan yon tès fè egzèsis difisil te rive nan gwo fatig nan yon pousantaj pi rapid an konparezon ak moun ki te mantalman repoze. An reyalite, yo sispann fè egzèsis 15% pi bonè, an mwayèn. Sa a pwouve ke rès apre tansyon oswa estrès esansyèl anvan yon jou fizik, paske li pral bay kò ou ak gaz li bezwen an.
Sante Mantal ak Kondisyon Kwonik
Relasyon ki genyen ant sante mantal ak fizik se evidan lè li rive kondisyon kwonik. Yo kwè ke move sante mantal ka ogmante risk yon moun genyen yon kondisyon fizik kwonik.
Moun k ap viv ak yon kondisyon kwonik gen plis chans tou pou yo fè eksperyans move sante mantal. Gen, sepandan, fason pou anpeche pwoblèm sante mantal ak fizik rive, tankou konsome manje nourisan, ogmante aktivite fizik, ak sipò sosyal.
Blesi Fizik ak Kondisyon Sante Mantal
Li pa enpòtan si ou se yon atlèt, moun ki aktif, oswa fè egzèsis ki pa souvan, yon aksidan fizik pral fè ou reyalize ou pa irézistibl. Pi lwen pase doulè fizik la soutni, yon aksidan kapab tou frape konfyans yon moun.
Li ta ka fè w santi w tris, deprime, pè, oswa enkyete, sa ki ka fè w santi w vilnerab yon fwa w retounen fè egzèsis. Si ou te fè eksperyans yon aksidan, li enpòtan pou ale nan sous pwoblèm nan, olye pou yo jis trete sentòm yo. Pou fè sa, pran kontak ak Airrosti jodi a.
Fòm Fizik Egal Fòm Mantal
Divès etid yo te jwenn granmoun aje ki pi aktif fizikman souvan gen yon pi gwo ipokanp ak amelyore memwa espasyal an konparezon ak granmoun aje ki pa anfòm fizikman. Yo kwè ke ipokanp la detèmine apeprè 40% nan avantaj yon granmoun nan memwa espasyal, ki pwouve ke kenbe fizikman anfòm ap lakòz pi gwo kapasite mantal pandan w ap laj.
Egzèsis se yon antidepresyon natirèl
Li se lajman konprann ke fè egzèsis se yon depresè natirèl, kòm li rezilta nan liberasyon andorfin nan kò a epi li ka ogmante aktivite nan ipokanp la. Li kapab tou ogmante pwodiksyon divès kalite nerotransmeteur ki ka leve atitid yon moun.
Se konsa, fè egzèsis pa pral sèlman transfòme sante fizik ou, men li ka fè ou yon moun ki pi kontan, ki ka diminye sentòm depresyon, enkyetid oswa estrès nan kò a. Apre yon jou long, difisil nan kay la oswa nan biwo a, frape jimnastik la, ale pou yon kouri, oswa fè yon ti mache nan gwo deyò. Ou pral santi w pi byen pou fè sa.