Bezwen ogmante memwa? Eseye ajoute 5 manje sa yo nan rejim ou!
Èske w te janm remake ki jan mond lan sanble ap vire bò kote w nan yon vitès konsa vit ke ou pa janm sanble yo dwe kapab konsantre pou nenpòt ki kantite tan? Yon zanmi kanpe ou nan lari a pou ba ou kèk ti nouvèl enpòtan oswa sou yon evènman kap vini, epi osi bonè ke pita nan menm jou a, ou pa ka, pou lavi a nan ou, sonje sa moun sa a te di. Ou sonje te rankontre yo, men sa yo te di yo ale ak van an.
Non sèlman sa a gen yon gwo enpak sou lavi pèsonèl ou, men lavi biznis ou tou. Nan mond antrepriz jodi a kote w ap patisipe nan sesyon fòmasyon, atelye, ak edikasyon kontinyèl, memwa ou bezwen nan pi bon li yo tout tan. Kwè li oswa ou pa, gen yon bagay nan sa ou te toujou panse a kòm tantativ manman ou pou fè ou manje yon lòt bagay pase sirèt. Aktyèlman, lè li te di ou "Pwason se manje nan sèvo," li pa t 'byen lwen mak la! Gade sa senk manje sa yo ka fè natirèlman ede ou ranp memwa ou.
1. Salmon
Chaje ak omega-3 asid gra, sa a se yon sèl manje ki pral prèske imedyatman ede elimine bwouya mantal sa a. Rich nan antioksidan, li fè kou prensipal la pafè sou yon Restoration manje midi meni pou atelye sa yo ou gen pou w òganize. Non sèlman sa yo antioksidan super-pwisan klè lide ou nan bwouya, men yo pral ede kenbe sistèm kadyovaskilè ou netwaye tou. Ou pa ka ale mal ak yon kè bon gou ak lespri manje ki an sante!
2. Bwokoli
Kit kri oswa kwit, bwokoli gen sa li pran pou kenbe ou konsantre. Rich nan kolin, vitamin K ak C, legim etonan sa a ka kenbe memwa ou an melodi. Èske w te konnen ke jis yon tas bwokoli ka bay 150 pousan nan kantite chak jou rekòmande nan vitamin C? Osi lwen ke antioksidan ale, sa a se yon sèl legim ou ta dwe ajoute nan rejim ou regilyèman.
3. Mitil
Pandan ke gen lòt antioksidan ki rich wouj fonse oswa blueberries deyò, blueberries yo trè wo sou lis la ak nan mitan pi fasil jwenn nan nenpòt boutik. Si w ap mande sa ki tèlman enpòtan sou antioksidan ki kontinye ap mansyone, li nan tout sou fason yo travay pou netwaye ak defann kò a kont atak. Se pa sèlman fè tout sa yo radikal gratis k ap flote nan kò ou anpeche w dijere manje adekwat, men yo tou anpeche newòn yo flote lib nan sèvo a. Vle egwize konsantre ou imedyatman? Manje manje tankou blueberries ki gen anpil antioksidan pou soulajman prèske imedya.
4. Legim vèt fèy
Poukisa ou pa manje yon sòs salad yon jou ki gen ladann fèy vèt kri tankou bab Swis, chou frize, ak epina? Nan etid apre etid, li te jwenn ke granmoun aje ki te manje fèy vèt yon fwa oswa de fwa pa jou te soufri mwens souvan nan pèt memwa pase moun ki raman ajoute vèt nan rejim yo.
5. Chokola nwa
Depi yo te mansyone sirèt pi wo a, poukisa pa ajoute chokola nwa pou desè sa a ou anvi konsa apre chak repa? An reyalite, ou ta ka menm fè nwa chokola kouvri blueberries ak nan yon sèl tonbe konsome de nan pi bon manje memwa lanati ki mache ansanm byen. Poukisa chokola nwa? Li trè wo nan flavanols ak antioksidan pwisan sa yo eksplike pi wo a.
Manje nan sèvo senk sa yo se jis kòmansman an. Rechèch yon lis pi laj isit la epi wè ki jan sevè konsantre lide ou pral nan yon kesyon de jou. Li etonan sa kèk manje ka fè pou sèvo ou.