4 Fason pou ankouraje sante kognitif nan granmoun aje yo
Youn nan aspè ki pi enèvan nan grandi pi gran se lè nou kòmanse pèdi fonksyon mantal. Pafwa li se yon siy demans oswa alzayme, men anpil fwa se yon bagay ki pi senp epi pi fasil pou korije. Panse a li tankou yon zouti ou pa te itilize nan yon tan long. Toudenkou ou bezwen rale li soti nan bwat zouti a sèlman jwenn ke li nan rouye ak tan.
Anjeneral, gen yon ranje fasil sof si li pa itilize pou anpil ane ke rouye a te manje nan metal la. Pandan w ap pwoche nan dènye ane yo, pa kite sèvo sa a wouye! Ou ka pa travay ankò men ou toujou bezwen sèvo ou pou viv yon kalite lavi. Ou ka ankouraje sante kognitif pi bon ak kontinyèl nan youn oswa plis nan fason sa yo.
1. Antre nan 21yèm syèk la
Ou ap viv nan yon laj lè ou gen yon kantite etonan nan teknoloji a jete ou. Èske ou gen aksè entènèt? Si se konsa, gen anpil resous ak aplikasyon sou entènèt pou ede amelyore fonksyon memwa. Soti nan apps ki tcheke fonksyon memwa rive nan dezi nan sèvo ki kenbe ou sou zòtèy mantal ou, ou ka fè egzèsis matyè gri a lè w kenbe newòn sa yo vwayaje nan zòn nan sèvo ki responsab pou memwa.
2. Konprann Kijan Doulè Afèkte Klate Mantal
Lè nou gen laj, doulè a vin yon pati nan lavi chak jou nou dwe aprann fè fas ak. Souvan li se yon rezilta maladi zo dejeneratif komen nan granmoun aje yo. Pwoblèm ki pi komen yo se doulè nan do a, ranch yo ak jenou. Dapre Rishin Patel Insight, doulè afekte sèvo nou yo nan plis fason ke nou konnen. Kòm yon anestezi ki renome ak espesyalis doulè nan kolòn vètebral, Doktè Patel di ke granmoun aje yo ka viv yon pi bon kalite lavi ak koyisyon anpil amelyore si yo jwenn estrateji efikas jesyon doulè.
3. Rete aktivman sosyal
Menm si ou oblije fòse tèt ou soti ak sou, dirijan espesyalis geriatrik konseye pasyan yo sou rete sosyal. Antre nan klib, ale nan manje midi ak zanmi, ale nan sant lajounen granmoun aje oswa menm fè yon ti mache nan pak la ak yon ansyen zanmi. Pa separe tèt ou ak sosyete a paske sa ka mennen nan depresyon ki, an vire, ka afekte koyisyon. Pa viv nan yon bwouya. Ale deyò kote solèy la ap klere!
4. Pa bliye Manje sèvo sa yo!
Lè sa a, gen nitrisyon. Konbyen fwa nan lavi ou ou tande li di ke "Pwason se manje sèvo"? Se poutèt tout moun sa yo Omega asid gra. Non sèlman yo pwisan asid amine, men yo menm pi pwisan antioksidan. Menm sèvo ou bezwen 'lave' nan toksin ki te bati, kidonk toujou planifye yon rejim alimantè ki rich nan antioksidan ki pwouve kenbe toksin sa yo koule nan chak selil nan kò ou. Nan ka sa a, li ta sèvo a ki pare pou netwayaj prentan.
Soti nan manje ou manje ak aktivite ou patisipe nan, sonje ke sèvo ou se yon zouti esansyèl. Kenbe li byen file ak pwòp epi li pral sèvi ou ankò pou ane kap vini yo. Pa inyore sentòm tankou doulè ki ka afekte klè mantal epi toujou chèche konsèy medikal nan premye siy yo nan bliye. Se lavi ou, kidonk pran ti towo bèf la nan kòn yo epi ou dwe aktif. Ou ka fè plis pase ou konnen, kidonk kisa w ap tann? Leve epi fè li!