3 ખોરાક કે જે મેમરી સુધારી શકે છે

તે જાણીતું છે કે આપણે જે ખોરાક ખાઈએ છીએ તે આપણા શરીરની કાર્ય કરવાની રીત પર હકારાત્મક અસર કરી શકે છે. કેટલાક ખોરાક તરીકે જાણીતા બન્યા છે superfoods. જ્યારે આ કોઈ સત્તાવાર શબ્દ નથી, તેનો અર્થ એ છે કે તે ચોક્કસ ખોરાક લોકોએ એક વખત વિચાર્યું હતું તે કરતાં વધુ આરોગ્યપ્રદ છે. જે લોકો તેને ખાય છે તેઓને સુપરફૂડ્સના ઘણા ફાયદા છે, જે તેમને વધારાના પોષક તત્વો આપે છે અને રોગોથી બચવામાં મદદ કરે છે. કેટલાક સુપરફૂડ્સ યાદશક્તિને સુધારવામાં મદદ કરે છે એવું પણ કહેવાય છે, અને ઘણા અભ્યાસો આ સાથે સંમત થાય છે. અહીં ત્રણ ખોરાક છે જે યાદશક્તિ વધારવામાં મદદ કરી શકે છે.

બીટ્સ

કેટલાક લોકોને બીટ ખાવાની મજા આવતી નથી, પરંતુ તે વાસ્તવમાં એક સૌથી આરોગ્યપ્રદ શાકભાજી છે જે વ્યક્તિ ખાઈ શકે છે. તેઓ છે એન્ટીoxકિસડન્ટોથી ભરપૂર, જે ખતરનાક ઓક્સિડન્ટ્સને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. શરીરને બંનેના સંતુલનની જરૂર છે, અને જો કે શરીર ઓક્સિડન્ટ્સ ઉત્પન્ન કરે છે, તે પર્યાવરણમાંથી પણ લે છે. બીટ એન્ટીઑકિસડન્ટોનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે અને મગજમાં લોહીનો પ્રવાહ વધારવામાં મદદ કરે છે. આ, બદલામાં, મગજને તે પહેલા કરતા વધુ સારી કામગીરી કરવામાં મદદ કરે છે. આના પરિણામે, બીટ ખરેખર લોકોની વસ્તુઓ યાદ રાખવાની ક્ષમતામાં સુધારો કરે છે.

ઘંટડી મરી

ઘંટડી મરી એ ખોરાક છે જે મોટી સંખ્યામાં ગેરસમજોનો સામનો કરે છે. ઉદાહરણ તરીકે, તેઓ વાસ્તવમાં ફળ છે અને શાકભાજી નથી. નર અને માદા મરી વિશે શહેરી દંતકથા પણ છે. આ સિદ્ધાંત સૂચવે છે કે મરીના અલગ લિંગ છે, અને આ જાતિઓને ફળ પરના લોબ્સની સંખ્યા દ્વારા અલગ કરી શકાય છે. જ્યારે આ સાચું નથી, ઘંટડી મરી વિશે અન્ય વસ્તુઓ છે જે છે. બેલ મરીમાં વિટામિન સી ભરપૂર હોય છે, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારવામાં મદદ કરી શકે છે. ઘંટડી મરીમાં વિવિધ પ્રકારના અન્ય વિટામિન્સ પણ ભરપૂર હોય છે. આ તેમને ખાનાર વ્યક્તિના મૂડને સુધારી શકે છે, તેમજ મગજના કાર્યને સુધારવામાં મદદ કરે છે. મગજના કાર્યમાં સુધારો કરીને, યાદશક્તિ પણ સુધારી શકાય છે. બીટની જેમ, તે પણ એન્ટીઑકિસડન્ટોથી ભરપૂર છે.

તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની

બ્લુબેરીને ઘણીવાર અદ્ભુત સુપરફૂડ કહેવામાં આવે છે. તેનો સ્વાદ સ્વાદિષ્ટ હોય છે અને તે વિટામિન સી, કે અને ફાઇબરનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે. જો કે, બ્લેકબેરી અને ચેરીને અવગણવી જોઈએ નહીં. આ બેરી એન્થોકયાનિનથી ભરપૂર છે, એક સંયોજન જે બળતરાને અટકાવે છે અને એન્ટીઑકિસડન્ટોની અસરોને પ્રતિબિંબિત કરે છે. આ સાથે, તેઓ મેમરીમાં વધારો, અટકાવવામાં પણ મદદ કરી શકે છે મેમરી નુકશાન, અને મગજના કોષો વાતચીત કરવાની રીતોમાં પણ સુધારો કરે છે. તેઓ મગજને તણાવની અસરને ખૂબ જ અનુભવવાથી સુરક્ષિત કરે છે. જો કે ઘાટા રંગના બેરી વિટામિન્સથી ભરપૂર હોય છે જે યાદશક્તિ વધારવા અને સ્વાસ્થ્ય વધારવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ તમામ બેરી એકદમ સ્વસ્થ છે. તાજા અથવા સ્થિર, તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની આરોગ્ય લાભો ભૂલી ન જોઈએ.

આ ખાદ્યપદાર્થો વાસ્તવમાં સુપરફૂડ હોય કે ન હોય, હજુ પણ તેમને ખાવાના ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો છે. વિટામિન્સ અને ખનિજોના વધારાના સેવનથી લઈને યાદશક્તિ અને માનસિક સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરવા માટે, બીટ, બેલ મરી અને બેરી ખાવાના ઘણા ફાયદા છે. ફળો અને શાકભાજી એવા ખોરાક છે જેના ઘણા ફાયદા છે. તેઓ માત્ર સ્વાદિષ્ટ જ નથી, પણ સ્વસ્થ પણ છે. એક સ્વાદિષ્ટ ખોરાક કે જે મેમરી સુધારવામાં મદદ કરી શકે? ઘણા લોકો માટે, આ તેમની જીત બનાવે છે.