તમારી યાદશક્તિને સુધારવાની કુદરતી રીતો

મજબૂત યાદશક્તિ તમારા મગજના સ્વાસ્થ્ય પર આધાર રાખે છે. બદલામાં, તમારા જીવનમાં તંદુરસ્ત જીવનશૈલીની આદતો દાખલ કરીને તંદુરસ્ત મગજને સારી સ્થિતિમાં જાળવી શકાય છે. ભલે તમે વિદ્યાર્થી હોવ, મધ્યમ વયની વ્યક્તિ હો કે વરિષ્ઠ, તમારા જીવનમાં કેટલાક ફેરફારો કરવા મહત્વપૂર્ણ છે જે શક્ય હોય ત્યાં સુધી ગ્રે મેટરને વધારવામાં મદદ કરશે. એવી દવાઓ છે કે જે લોકો તેમની યાદશક્તિ સુધારવા માટે લઈ શકે છે, અને જ્યારે તે કરવું ખોટું નથી, ત્યારે કુદરતી યુક્તિઓ ઘણી વધુ અસરકારક લાગે છે.

સૌથી વધુ સ્પષ્ટ પ્રવૃત્તિઓ ઉપરાંત, જેમાં યોગ્ય ખાવું, કસરત કરવી અને યોગ્ય ઊંઘ લેવાનો સમાવેશ થાય છે, લોકો તેમની યાદશક્તિમાં સુધારો કરવા અને નબળી યાદશક્તિ સાથે આવતી હતાશાને દૂર કરવા માટે નીચેની ટીપ્સનો લાભ લઈ શકે છે.

રમતો રમો

છતાં પણ મેમરી રમતો માત્ર બાળકો માટે જ માનવામાં આવે છે, તે સાબિત થયું છે કે તેઓ પુખ્ત વયના લોકો માટે પણ શ્રેષ્ઠ છે. આ મેમરી રમતો મોટાભાગે મનોરંજન કરે છે. તેઓ સામાજિકકરણ અને દેખીતી રીતે તમારા મગજને તાલીમ આપવા માટે પણ સારા છે. ત્યાં બહાર ઉપલબ્ધ વિવિધ મેમરી રમતો છે. સૌથી વધુ લોકપ્રિય કેટલાકમાં એકાગ્રતાની રમતો, પત્તાની રમતો અને મેમરી વર્ડ ગેમ્સનો સમાવેશ થાય છે. આ રમતો રમવાના પરિણામે લોકો વધુ સર્જનાત્મક બને છે, તેમને ઉન્નત ભેદભાવ મળે છે અને તેમની ટૂંકી યાદશક્તિ વધે છે.

જમવું

જેમ જેમ તમે વૃદ્ધ થાઓ તેમ, તમારી માનસિક અને શારીરિક સ્થિતિ વચ્ચે સ્વસ્થ સંતુલન જાળવવા માટે યોગ્ય ખોરાક લેવો મહત્વપૂર્ણ છે. જ્યારે તે કરવાથી તંદુરસ્ત વજન જાળવવું ઘણું સરળ છે. તાજા શાકભાજી આવશ્યક છે કારણ કે તે તમારા મગજના સ્વાસ્થ્યનું રક્ષણ કરે છે અને તે તમારા મગજને ઉત્તેજીત કરી શકે છે મગજના નવા કોષોનું ઉત્પાદન. પીવું, ધૂમ્રપાન કરવું અથવા ડ્રગ્સ લેવાનું બંધ કરવું જોઈએ. જો કે, વ્યસન સાથે કામ કરતી વખતે, રાતોરાત ફેરફારો કરવા તે એટલું સરળ નથી. તેમ છતાં, એક વ્યાવસાયિક કેન્દ્ર જેમ કે પીચટ્રી પુનર્વસન સુખદ પરિસ્થિતિઓ અને સ્ટાફ પ્રદાન કરે છે જેઓ તેમના દર્દીની પ્રગતિમાં રસ ધરાવતા હોય.

હેવ અ લાફ

હસવું એ શ્રેષ્ઠ દવા છે જેના મન અને શરીર માટે અગણિત ફાયદા છે. હાસ્ય મહાન કામ કરે છે કારણ કે તે માનવ મગજના અનેક ક્ષેત્રોને જોડે છે. તમે કાં તો જોક્સ સાંભળી શકો છો અને પંચ લાઇન પર કામ કરી શકો છો અથવા મજેદાર લોકો સાથે સમય પસાર કરી શકો છો. આ દવા સુલભ છે અને તમામ ઉંમરના લોકોએ તેનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ. જ્યારે તમે હાસ્ય સાંભળો છો, ત્યારે તેને શોધો અને આનંદમાં જોડાઓ. જ્યારે સકારાત્મક, ખુશ વ્યક્તિઓથી ઘેરાયેલા હોય ત્યારે મિત્રો બનાવવાનું ખૂબ સરળ છે. છેલ્લે, તમારે યાદ રાખવાની જરૂર છે કે હાસ્ય તણાવ ઘટાડે છે, આરોગ્ય વધારે છે, રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારે છે અને કેન્સરને અટકાવે છે.

મલ્ટિટાસ્કિંગ રોકો

મલ્ટિટાસ્કિંગ એ ખૂબ જ સામાન્ય પ્રથા છે જેમાં કમ્પ્યુટર્સ મહાન છે. જો કે, માનવ મગજ એક સમયે એક જ કાર્ય પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરતી વખતે વધુ અસરકારક છે. ટૂંકા ગાળામાં શક્ય તેટલા કાર્યો પૂર્ણ કરવાના પ્રયાસમાં, તમે વાસ્તવમાં ભૂલો માટે સંવેદનશીલ છો, અને તમે કેટલીક મહત્વપૂર્ણ ફરજોની કાળજી લેવાનું ભૂલી પણ શકો છો. અવિચલિત ધ્યાન હાંસલ કરવા માટે, મલ્ટિટાસ્કિંગ બંધ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. ધ્યાન એ બીજી સારી પ્રેક્ટિસ છે જે તમને આ કિસ્સામાં મદદ કરી શકે છે.

સ્વ-સંભાળ તમારા મન પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું જોઈએ. છેવટે, આ તમે કરો છો અથવા વિચારો છો તે બધુંનું નિયંત્રણ કેન્દ્ર છે. આ સ્વાસ્થ્ય પ્રથાઓ તમને તમારા શ્રેષ્ઠ, સૌથી ખુશ સ્વ બનવાની મંજૂરી આપે છે.