તાણ તમારી યાદશક્તિને કેવી રીતે અસર કરે છે?

જ્યારે પણ આપણે તણાવ અનુભવીએ છીએ, ત્યારે આપણે ફક્ત આપણા શારીરિક સ્વાસ્થ્યને જ નહીં પરંતુ આપણા માનસિક સ્વાસ્થ્યને પણ નુકસાન પહોંચાડી શકીએ છીએ. સંશોધન દર્શાવે છે કે તણાવ આપણી યાદશક્તિ અને શીખવાની સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. અહીં એવી રીતો છે કે જેમાં તણાવ તમારી યાદશક્તિને અસર કરી શકે છે અને લક્ષણોને દૂર કરવામાં મદદ કરવા માટે તમે જે પગલાં લઈ શકો છો.

ક્રોનિક તણાવ

તણાવના વિવિધ સ્તરો છે જે એક પરિબળ હોઈ શકે છે મેમરી નુકશાન આમાંના પ્રથમ ક્રોનિક તણાવ સાથે. નબળી યાદશક્તિ સ્ટ્રેસ હોર્મોન કોર્ટિસોલ સાથે જોડાયેલી છે, જે મગજની અંદરના મેમરી વિસ્તારોના કાર્યને નબળી પાડે છે. હોર્મોનના લાંબા ગાળાના સંપર્કમાં તમને હિપ્પોકેમ્પસમાં સ્થિત તમારા મગજના કોષોને નોંધપાત્ર નુકસાન થઈ શકે છે. આ વિસ્તાર મગજના પ્રાથમિક સ્થાનમાં છે જેનો ઉપયોગ મેમરી પુનઃપ્રાપ્તિ અને રચના માટે થાય છે. જેઓ દીર્ઘકાલિન તાણથી પીડાય છે તેમના માટે, હિપ્પોકેમ્પસના કાર્યો વધુ ખરાબ રીતે કાર્ય કરે છે, તેમજ વૃદ્ધત્વ પ્રક્રિયા દરમિયાન મગજના કોષોના મૃત્યુનું જોખમ વધારે છે.

તીવ્ર તાણ

એવા લોકો પર પણ સંશોધન કરવામાં આવ્યું છે જેઓ તીવ્ર તણાવથી પીડાય છે જે સાબિત કરે છે કે ઉચ્ચ તણાવ સ્તર યાદશક્તિને નુકસાન પહોંચાડે છે. જો કે તણાવ રોજિંદા જીવનનો એક ભાગ અને પાર્સલ છે, તમારા રોજિંદા જીવનમાં તમે જે તણાવ અને ચિંતાનો સામનો કરો છો તેના સ્તરને સમજવું મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે મેમરી નુકશાન રેખા નીચે વધુ સમસ્યાઓ અને ગૂંચવણો ઊભી કરી શકે છે.

વર્કિંગ મેમરી

એવા અભ્યાસો પણ થયા છે જે દર્શાવે છે કે ઉચ્ચ તણાવ તમારી કાર્યકારી યાદશક્તિ માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે. જો તમે તમારા મગજમાં માહિતીનો એક નાનો ટુકડો પકડી રાખતા હોવ અને સમસ્યાને ઉકેલવા માટે તેની સાથે છેડછાડ કરી રહ્યા હોવ, તો તમે તમારી કાર્યકારી મેમરીનો ઉપયોગ કરી રહ્યાં છો. જો તમે વધુ પડતા તાણ અથવા ચિંતાથી પીડાતા હોવ, તો તે એવા પરિબળો હોઈ શકે છે જે તમારી કાર્યકારી યાદશક્તિને અસરકારક રીતે પ્રદર્શન કરવામાં હાનિ પહોંચાડી શકે છે અને અવરોધે છે.

શારીરિક અસરો

તણાવની શારીરિક અસરો પણ છે જે તમારા શરીરમાં થાય છે જ્યારે તમે ઉચ્ચ સ્તરના તણાવનો અનુભવ કરો છો, જેમ કે વાળ ખરવા. જેવી વેબસાઇટોની મુલાકાત લેવી સ્કેલ્પ મેડ તમને ઉપલબ્ધ નિષ્ણાત સારવારો વિશે વધુ માહિતી આપી શકે છે જે કોઈપણ વાળ ખરવા અને તેને પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરનારા અન્ય લોકોની સમીક્ષાઓ વાંચવાથી તમને તે તમારા માટે યોગ્ય ઉકેલ છે કે કેમ તે અંગે તમારું મન બનાવવામાં મદદ મળશે.

તણાવ ઘટાડવો

તણાવ તમારી યાદશક્તિને નુકસાન પહોંચાડે છે તે સાથે, તે મહત્વપૂર્ણ છે કે તમે સ્થાપિત કરો તમે તમારા તણાવના સ્તરને કેવી રીતે ઘટાડી શકો છો તેના પર તંદુરસ્ત રીતો. જો કે તે અનિવાર્ય છે કે તમે તમારી જાતને તણાવપૂર્ણ વાતાવરણમાં જોશો, એવી પરિસ્થિતિઓ છે જેને તમે ટાળી શકો છો, જે કોઈપણ ચિંતા અને તણાવ સામે લડવામાં મદદ કરી શકે છે. ઉપરાંત, ધ્યાનની પ્રેક્ટિસ કરવી અથવા યોગ ક્લાસ માટે સાઇન અપ કરવું તમારા માટે ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે અને તમને તમારી લાગણીઓ પર નિયંત્રણ રાખવામાં મદદ કરી શકે છે.

મેમરી લોસનો અનુભવ કરતી વખતે શું ધ્યાન રાખવું તે જાણવું તમને નિયંત્રણમાં રાખવામાં મદદ કરી શકે છે, જેથી તમે તમારા તણાવના સ્તરને ઘટાડવામાં મદદ કરવા માટે યોગ્ય માર્ગો શોધી શકો. જો તમને કોઈ વધુ સહાયની જરૂર હોય, તો તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે જે તમને કોઈપણ પ્રશ્નો અથવા ચિંતાઓના જવાબ આપવા સક્ષમ હશે.