શારીરિક સ્વાસ્થ્ય તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યને કેવી રીતે અસર કરે છે

તંદુરસ્ત વજન અને સક્રિય જીવનશૈલી કરતાં સારા સ્વાસ્થ્ય માટે વધુ છે. તેનો અર્થ ફક્ત રોગમુક્ત હોવાનો પણ નથી. સારું સ્વાસ્થ્ય તમારા મન અને શરીર બંને માટે છે.

ઘણા લોકો એવું માનવાની ભૂલ કરે છે કે શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય એકબીજાથી અલગ છે. જો કે, એક બીજાને અસર કરે છે, તેથી જ બંનેની સક્રિય રીતે કાળજી લેવી મહત્વપૂર્ણ છે. તમારું શારીરિક સ્વાસ્થ્ય તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યને અને તેનાથી વિપરીત કેવી રીતે અસર કરે છે તે શોધો.

માનસિક અને શારીરિક થાક વચ્ચેનું જોડાણ

અનુસાર એક અભ્યાસ યુકેમાં વેલ્સમાં સંશોધકો દ્વારા, જે સહભાગીઓ એક પડકારરૂપ કસરત પરીક્ષણ પહેલાં માનસિક રીતે થાકેલા હતા તેઓ માનસિક રીતે આરામ કરતા લોકોની સરખામણીમાં ખૂબ જ ઝડપી દરે થાકમાં પહોંચી ગયા હતા. હકીકતમાં, તેઓએ સરેરાશ 15% અગાઉ કસરત કરવાનું બંધ કર્યું. આ સાબિત કરે છે કે શારીરિક દિવસ પહેલા તણાવ અથવા તાણ પછી આરામ કરવો જરૂરી છે, કારણ કે તે તમારા શરીરને જરૂરી બળતણ પૂરું પાડશે.

માનસિક સ્વાસ્થ્ય અને ક્રોનિક સ્થિતિઓ

ક્રોનિક પરિસ્થિતિઓની વાત આવે ત્યારે માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય વચ્ચેનો સંબંધ સ્પષ્ટ થાય છે. એવું વ્યાપકપણે માનવામાં આવે છે કે નબળા માનસિક સ્વાસ્થ્ય વ્યક્તિની લાંબી શારીરિક સ્થિતિનું જોખમ વધારી શકે છે.

દીર્ઘકાલીન સ્થિતિ સાથે જીવતા લોકો પણ નબળા માનસિક સ્વાસ્થ્યનો અનુભવ કરે છે. જો કે, માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓને ઉદ્ભવતા અટકાવવાના રસ્તાઓ છે, જેમ કે પૌષ્ટિક ખોરાકનું સેવન, શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં વધારો અને સામાજિક સમર્થન.

શારીરિક ઇજાઓ અને માનસિક સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિઓ

જો તમે રમતવીર, સક્રિય વ્યક્તિ અથવા અવારનવાર કસરત કરતા હોવ તો કોઈ વાંધો નથી, શારીરિક ઈજા તમને અહેસાસ કરાવશે કે તમે અજેય નથી. સતત શારીરિક પીડા ઉપરાંત, ઈજા વ્યક્તિના આત્મવિશ્વાસને પણ પછાડી શકે છે.

તે તમને ઉદાસી, હતાશ, ભયભીત અથવા બેચેન પણ અનુભવી શકે છે, જે એકવાર તમે કસરત પર પાછા ફરો ત્યારે તમને નબળાઈ અનુભવી શકે છે. જો તમને ઈજા થઈ હોય, તો માત્ર લક્ષણોની સારવાર કરવાને બદલે સમસ્યાના સ્ત્રોત સુધી પહોંચવું મહત્વપૂર્ણ છે. આવું કરવા માટે, સાથે સંપર્ક કરો એર્રોસ્ટી આજે.

શારીરિક તંદુરસ્તી માનસિક તંદુરસ્તી સમાન છે

વિવિધ અભ્યાસોએ શોધી કાઢ્યું છે કે જે વરિષ્ઠ શારીરિક રીતે વધુ સક્રિય હોય છે તેઓમાં મોટાભાગે હિપ્પોકેમ્પસ હોય છે અને વરિષ્ઠોની સરખામણીમાં અવકાશી યાદશક્તિ વધારે હોય છે જેઓ શારીરિક રીતે ફિટ નથી. હિપ્પોકેમ્પસ લગભગ નક્કી કરવા માટે માનવામાં આવે છે પુખ્ત વયના લાભના 40% અવકાશી યાદશક્તિમાં, જે સાબિત કરે છે કે શારીરિક રીતે ફિટ રહેવાથી તમારી ઉંમર વધવાની સાથે માનસિક તંદુરસ્તી વધશે.

વ્યાયામ એ કુદરતી એન્ટીડિપ્રેસન્ટ છે

તે વ્યાપકપણે સમજી શકાય છે કે વ્યાયામ એ કુદરતી એન્ટીડિપ્રેસન્ટ છે, કારણ કે તે શરીરમાં એન્ડોર્ફિન્સના પ્રકાશનમાં પરિણમે છે અને હિપ્પોકેમ્પસની અંદર પ્રવૃત્તિમાં વધારો કરી શકે છે. તે વિવિધ પ્રકારના ન્યુરોટ્રાન્સમીટરના ઉત્પાદનમાં પણ વધારો કરી શકે છે જે વ્યક્તિના મૂડને ઉત્થાન આપી શકે છે.

તેથી, વ્યાયામ માત્ર તમારા શારીરિક સ્વાસ્થ્યને જ રૂપાંતરિત કરશે નહીં, પરંતુ તે તમને એક સુખી વ્યક્તિ બનાવી શકે છે, જે શરીરમાં હતાશા, ચિંતા અથવા તણાવના લક્ષણોને ઘટાડી શકે છે. ઘરે અથવા ઑફિસમાં લાંબા, મુશ્કેલ દિવસ પછી, જિમ પર જાઓ, દોડવા જાઓ અથવા મહાન આઉટડોરમાં ચાલવા જાઓ. આમ કરવાથી તમને સારું લાગશે.