Hoe fysyk en mentaal goed te bliuwen nei in blessuere
De wei om jo geast en lichem sûn te hâlden is lestich. Faak kinne obstakels lykas blessueres opdûke, wat jo kinne ferbiede om in sûn libben op mear dan ien manier te lieden. Soms kinne sokke blessueres liede ta problemen mei mentale sûnens en in ferfal yn jo fysike sûnens, dus it is it bêste om te ynsette foar in sûne libbensstyl as jo dat kinne.
As jo stride om te tinken oer manieren wêrop jo dit kinne dwaan, is d'r gelokkich in protte advys dy't minsken kinne folgje nei't se in blessuere hawwe ûnderfûn. It bêste ding oer dit advys is dat it maklik is om te mingjen yn jo deistige routine, en jo sille de effekten hast fuortendaliks begjinne te sjen.
Bywenje follow-up ôfspraken
Neidat immen ferwûne is, binne opfolgjende ôfspraken nedich om te soargjen dat jo lichem korrekt genêzen. Yn dizze ôfspraken kin jo dokter jo wat advys jaan oer oefeningen dy't jo thús kinne dwaan, wat jo herstel sil fersnelle. Se sille der ek wêze om te harkjen nei alle fierdere soargen dy't jo miskien hawwe, dus it bywenjen fan elke follow-up is essensjeel as jo folslein herstelle wolle.
Meitsje medyske ferwaarloazing
Spitigernôch is it net seldsum dat pasjinten lije oan medyske ferwaarloazing fan sûnens professionals nei't se ferwûne binne. Dit kin jo hersteltiid fertrage, en in mentale blokkade foarmje yn jo holle dy't jo blessuere dreger meitsje sil om te gean mei. Yn guon gefallen, it kin hawwe feroarsake fierdere skea oan jo blessuere. Foardat jo fierdere medyske help sykje, moatte jo wat ôfsluting krije it finen fan in advokaat foar medyske negligens yn Ierlân om te helpen mei dyn saak.
Eat it juste iten
Jo geastlike sûnens is krekt sa wichtich as jo fysike sûnens, benammen nei't jo in blessuere hawwe oprûn. Guon blessueres bringe mentale littekens mei har, lykas eangst. Hoewol medikaasje en terapy kinne wurde foarskreaun foar dit, jo moatte wije wat tiid oan it iten fan iten ryk oan vitaminen, anty-oksidanten en proteïne, dy't sawol ferbetterje dyn geastlik wolwêzen en stimulearje dyn herstel. In protte fan dizze iten binne maklik te finen, om't se meast griente, fruchten en mager fleis binne.
Genôch sliep krije
Jo lichem sil in protte west hawwe sûnt jo ferwûne waarden. Dit betsjut dat it tiid nedich hat om te rêstjen, sadat it himsels sa goed mooglik genêze kin en reparearje kin. In nimme wat tiid oerdeis te wikseljen ôf is in goed idee, mar jo primêre fokus moat wêze in rêstige sliep eltse nacht. Rjochtsje op acht oeren sliep elke nacht is in goed idee, mar jo kinne jo sliepkwaliteit ferbetterje troch te folgjen guon handige tips.
Oefenje regelmjittich
Oefening kin wêze wurden mear útdaagjend foar jo nei jo blessuere, mar it is nedich foar in sûn geast en lichem foar jo om mei te dwaan oan wat oefening eltse dei. Jo dokter hat miskien wat oefeningen oanrikkemandearre om thús te dwaan, dy't jo lichem kinne helpe te herstellen. Jo moatte ek in sport mei lege ynfloed nimme, lykas kuierjen of yoga foar begjinners. Sokke oefeningen kinne endorfinen yn jo harsens frijlitte, wat jo lokkiger meitsje kinne, mar jo sille ek helpe om 'e nacht better te sliepen.