Walking for Mental Health and Memory

Wistesto dat kuierjen kin helpe ferbetterje mentale sûnens en ûnthâld? It is wier! Yn feite hat ûndersyk útwiisd dat a flinke kuier kin in effektive manier wêze om stress, eangst en depresje te ferminderjen. Dit helpt ek hâlden jo harsens aktyf en sûn, dat is wichtich foar it behâld fan sûn koarte termyn ûnthâld funksje.

Dus as jo op syk binne nei in manier om jo mentale sûnens en ûnthâld te ferbetterjen, is kuierjen net allinich in geweldige manier om jo algemiene sûnens te ferbetterjen, mar it is ek in geweldige manier om jo stimming en ûnthâld te ferbetterjen. Dus gean derút en gean yn beweging!

5 Mental Health Issues - Walking

1. Klam: Kuierje kin in geweldige manier wêze om stress te ûntlêsten. It is in oefening mei lege ynfloed dy't jo hertslach omheech bringt, en it is in geweldige manier om jo geast te wiskjen en te ûntspannen.

2. Eangst: In kuierje kin ek helpe om eangst te ferminderjen. It bringt jo út yn 'e natuer en lit jo frisse loft ynnimme, wat kin helpe om jo geast te kalmearjen.

3. Depresje: Walking is oantoand as in effektive behanneling foar depresje. It helpt endorfinen frij te meitsjen, dy't jo stimming kinne ferbetterje.

4. ADHD: Op in kuier gean kin helpe om fokus en konsintraasje te ferbetterjen foar minsken mei ADHD. It lit se nei bûten komme en omgean, wat har kin helpe om better te fokusjen.

5. sykte fan Alzheimer: Walking hat bliken dien te helpen it brein aktyf en sûn te hâlden, wat wichtich is foar it foarkommen fan Alzheimer's Disease en oare foarmen fan demintens.

Kuierje foar mentale sûnens: hoe wurket it?

Mentale sûnens is faak in ûnderwerp dêr't net iepenlik oer praat wurdt. Dit komt om't mentale sûnens faak sjoen wurdt as in taboe-ûnderwerp. Minsken binne faak weromhâldend te praten oer harren psychyske sûnensproblemen om't se skamje of skamje.

Mentale sûnensproblemen kinne heul pynlik wêze. Se kinne in protte stress en eangst feroarsaakje, en se kinne heul lestich wêze om mei te gean. Yn guon gefallen kinne minsken mei problemen mei mentale sûnens medikaasje of terapy fereaskje om har tastân te behearjen.

Mentale sûnens is in wichtich probleem, en it is wichtich om der iepenlik oer te praten. As jo ​​wrakselje mei problemen mei mentale sûnens, aarzel dan net om help te berikken. D'r binne genôch boarnen beskikber, en der binne ek in protte minsken dy't ree binne om te helpen.

In flinke kuier is oantoand as in effektive behanneling foar depresje. Ien stúdzje fûn dat kuierjen like effektyf wie as antidepresinten by it behanneljen fan mild oant moderate depresje. Walking kin ek helpe om eangst te ferminderjen en sliep te ferbetterjen. Al dizze foardielen kinne liede ta ferbettere mentale sûnens.

As it giet om it ferbetterjen fan mentale sûnens, binne d'r in protte ferskillende strategyen dy't effektyf kinne wêze. Guon minsken kinne medikaasje nedich wêze om har geastlike sûnens ûnder kontrôle te krijen, wylst oaren kinne profitearje fan terapy of begelieding.

Kuierjen is in geweldige manier om jo geastlike sûnens te ferbetterjen en harsens fitness, en it is in feilige en effektive oefening foar senioaren. Kuierjen helpt stress en eangst te ferminderjen, en it kin jo ûnthâldfunksje ferbetterje. Derneist, sêft stretch en in lange kuier is in geweldige manier om bûten te kommen en te genietsjen fan 'e frisse loft. It is ek in geweldige manier om nije minsken te moetsjen en nije freonen te meitsjen.

Wat docht 30 minuten deis kuierje?

30 minuten fan oefening deistich is genôch te fergrutsjen cardiovascular fitness en sterkte yn it hert. It ferleget ek jo risiko foar in ferskaat oan sûnensproblemen lykas diabetes, osteoporose en bepaalde soarten kankers. Kuierjen helpt ek mentale sûnens te ferbetterjen troch stress, eangst en depresje te ferminderjen.

As jo ​​gewoan begjinne, is it in goed idee om yn in rêstich tempo te kuierjen. As jo ​​nofliker wurde, kinne jo jo snelheid stadichoan ferheegje. En wês altyd wis dat jo nei jo lichem harkje, en stopje as jo wurch of dizich fiele.

Neist de hjirboppe neamde foardielen foar mentale sûnens hat it kuierjen foar 30 minuten deis ek in oantal fysike foardielen foar previnsje. Kuierjen is in geweldige manier om kardiovaskulêre fitness en sterkte yn it hert te ferbetterjen. It helpt ek jo risiko te ferminderjen foar in ferskaat oan sûnensproblemen, ynklusyf diabetes, osteoporose, en bepaalde soarten kanker.

-Walking kin helpe om it ûnthâld te ferbetterjen troch it brein aktyf en sûn te hâlden.

-Walking ek helpt te fergrutsjen bloed trochstreaming nei it brein, dat is wichtich foar kognitive funksje.

-Walking is oantoand om it risiko te ferminderjen op it ûntwikkeljen fan de sykte fan Alzheimer en oare foarmen fan demintens.

De sûnensfoardielen fan deistige kuiers binne tal fan. Derneist hat kuierjen foardielen foar mentale sûnens lykas it ferminderjen fan stress, ferbetterjen fan gefoelens, eangst en depresje. Dus as jo op syk binne nei in manier om jo algemiene sûnens te ferbetterjen, is alles wat jo nedich binne in pear noflike skuon en wat motivaasje! Begjin troch it 30 minuten deis te dwaan, en jo sille de foardielen yn gjin tiid sjen. Jo geastlike sûnens, ûnthâld en fysike sûnens sille allegear ferbetterje as gefolch fan dizze ienfâldige aktiviteit.

Kuierje: Trim jo taille, ferbetterje jo sûnens

Kuierjen is in geweldige manier om gewicht te ferliezen en yn foarm te kommen. Yn feite hat ûndersyk útwiisd dat kuierjen krekt sa effektyf kin wêze as rinnen as it giet om gewichtsverlies. Dus as jo op syk binne om jo taille te trimmen en jo sûnens te ferbetterjen, begjin hjoed te kuierjen!

In flinke kuier is de perfekte oefening foar senioaren. It hat lege ynfloed, wat it sêft makket foar jo gewrichten, en it is in geweldige manier om jo kardiovaskulêre sûnens en sterkte te ferbetterjen. Derneist kin in kuier helpe om stress en eangst te ferminderjen, en it kin jo ûnthâldfunksje ferbetterje. Dus as jo op syk binne nei in feilige en effektive manier om aktyf en sûn te bliuwen, begjin hjoed te kuierjen!

In kuierje is in geweldige manier om nei bûten te kommen en te genietsjen fan 'e frisse loft. It is ek in geweldige manier om nije minsken te moetsjen en nije freonen te meitsjen. Dus as jo op syk binne nei in leuke en sosjale manier om aktyf te bliuwen, begjin hjoed te kuierjen.

In kuier is de perfekte oefening foar senioaren. It hat lege ynfloed en maklik op 'e gewrichten, wêrtroch it in geweldige manier is om aktyf te bliuwen as jo âlder wurde. Kuierjen helpt ek balâns en koördinaasje te ferbetterjen, wat kin helpe om falt te foarkommen. Dus as jo in senioaren binne op syk nei in feilige en Yn feite hat ûndersyk útwiisd dat in kuier krekt sa effektyf kin wêze as rinnen as it giet om gewichtsverlies. Dus as jo op syk binne om wat kilo's te ferliezen, begjin hjoed te kuierjen!

Wat betsjut fitness?

Fitness ferwiist nei fysike fitness en geastlik wolwêzen. Dit betsjut it útfieren fan deistige taken mei krêft en alertheid. It betsjut ek in sûn lichem te hawwen dat resistint is foar sykten. Goede fitness fereasket sawol aerobyske as anaerobe oefeningen. De earste fergruttet jo hertslach en de soerstofopname yn jo lichem, wylst de lêste helpt by it bouwen fan spierkrêft.

De bêste manier om jo fitnessnivo te ferbetterjen en op 'e rjochter foet te begjinnen is om te begjinnen mei lytse doelen. Begjin troch stadichoan in pear minuten ta te foegjen oan jo deistige kuier, en wurkje dan oant 30 minuten. Sadree't jo dêr noflik mei binne, kinne jo begjinne mei it tafoegjen fan oare aerobyske aktiviteiten lykas rinnen of fytsen. Troch it ien stap foar ien te nimmen, binne jo yn gjin tiid op jo wei nei bettere fitness!

Fitness is ien fan 'e populêrste ûnderwerpen op Facebook

Ferbine mei ús op Facebook by https://facebook.com/pg/MemTrax

Minsken diele konstant tips en advys om sûn te bliuwen en goed te sjen. Fitness is in enoarme yndustry, en d'r binne genôch produkten en tsjinsten om jo te helpen yn foarm te kommen.

Facebook is in geweldich plak om ynformaasje te finen oer fitness. Jo kinne resepten, workouts, in kuiergroep en advys fan saakkundigen fine. D'r binne ek in protte groepen en siden wijd oan fitness, en jo kinne meidwaan oan ien fan har om te begjinnen mei jo fitnessreis.

De bêste manier om fit te bliuwen is om iets te finen dat jo graach dwaan. As jo ​​haatsje rinnen, dan net rinne! D'r binne genôch oare oefeningen dy't jo kinne helpe yn foarm te kommen. Besykje te gean foar in kuier of fytstocht, of meld jo oan foar in dûnsklasse. De kaai is om wat te finen wêr't jo by bliuwe, dus fyn wat jo genietsje en gean der foar!

Krij de juste kuierskuon

In goed pear reguliere kuierskuon is essensjeel om it measte út jo kuiers te heljen. Walking skuon moatte noflik en stypjend wêze, en se moatte in goede traksje leverje.

As it giet om it finen fan it perfekte pear kuierskuon, binne d'r in protte ferskillende opsjes om út te kiezen. Guon fan 'e populêrste merken foar kuierschoenen omfetsje Nike, Adidas, Asics, New Balance en Brooks.

Elk merk biedt syn eigen unike set fan funksjes en foardielen. Dat it is wichtich om jo ûndersyk te dwaan foardat jo in oankeap meitsje. It is ek wichtich om te besykjen op ferskate ferskillende pear skuon foardat jo in definitive beslút meitsje ..

It is ek wichtich om de juste grutte te finen. Te lyts of te grut skuon kinne blieren en oare foetproblemen feroarsaakje. Dat it is wichtich om jo fuotten sekuer te mjitten en de skuon fan 'e juste maat te keapjen.

De bêste tiid om gewoane kuierskuon te keapjen is yn 'e lette middei of iere jûn, as jo fuotten wierskynlik op har grutste binne. En tink derom, it is altyd in goed idee om ferskate pearen skuon te besykjen foardat jo in oankeap meitsje en stadich rinne.

Hoe ferbetteret kuierjen it ûnthâld?

Kuierje kin helpe ferbetterjen ûnthâld troch it brein aktyf en sûn te hâlden. Dizze aktiviteit helpt ek de bloedstream nei it harsens te fergrutsjen, wat wichtich is foar kognitive funksje. Dêrnjonken is oantoand dat it it risiko fan it ûntwikkeljen fan de sykte fan Alzheimer en oare foarmen fan demintens ferminderje. Oefening en ûnthâldûndersyk hat oantoand dat oefening kognitive funksje en ûnthâld kin ferbetterje.

Lês yn mear ûndersyk:

-Walking en kognitive funksje: in resinsje

-It effekt fan oefening op kognitive funksje yn âldere folwoeksenen: in systematyske resinsje

- Ferleget fysike aktiviteit it risiko fan demintens? In meta-analyze fan prospective studies

Effekten fan oefeningen op kognysje en sykte fan Alzheimer: wat witte wy?