8 manieren om ûnthâldferlies te behanneljen nei in traumatysk barren
It is normaal om wat ûnthâldferlies te belibjen nei in traumatysk barren. Jo kinne fine dat jo net by steat binne om te ûnthâlden details fan it evenemint, of dat bepaalde oantinkens binne dreger te krijen as oaren. Dit is folslein natuerlik en lost himsels meastentiids op. As jo lykwols signifikant of oanhâldend ûnderfine ferjitlikens, d'r binne dingen dy't jo dwaan kinne om it te behearjen. Wy sille acht manieren ûndersykje om te behanneljen ferjitlikens nei in traumatysk barren.
Ofbylding boarne: https://unsplash.com/photos/fMM5chAxU64
1. Praat mei in advokaat oer it evenemint
As jo in traumatysk barren hawwe meimakke, is it wichtich om te praten mei in advokaat oer wat der bard is. Dit sil helpe te garandearjen dat jo juridyske rjochten wurde beskerme en dat jo kompensearre wurde foar eventuele skea dy't jo miskien hawwe litten. In advokaat kin jo ek helpe om de statuten fan beheiningen te begripen dy't op jo saak fan tapassing kinne. Mear leare fan in West End, Long Branch, NJ blessuere advokaat as jo in traumatysk barren yn New Jersey hawwe lijen kinne jo helpe om jo rjochten en opsjes te begripen. Benammen as it barren barde op it wurk, wolle jo der wis fan wêze dat jo gjin mooglike oanspraken opjaan troch te wachtsjen om mei in advokaat te praten.
2. Sprek mei in terapeut oer it barren
As jo stride om te gean mei de neisleep fan in traumatysk barren, kin it praten mei in therapeut tige nuttich wêze. In terapeut kin jo de ark en stipe leverje dy't jo nedich binne om te ferwurkjen wat der bard is en te begjinnen te genêzen. As jo fine dat dyn ferjitlikens beynfloedet jo deistich libben, kin in terapeut jo ek helpe om meganismen te ûntwikkeljen om dermei om te gean. Therapeuten kinne ien fan 'e protte oanpak beskôgje, lykas:
- Gestalt-terapy: Dizze oanpak rjochtet him op it helpen fan jo bewust wurde fan it hjir-en-no, yn stee fan te wenjen op it ferline. Gestalt-terapy kin jo helpe leare te libjen yn it momint en akseptearje wat der bard is.
- Kognitive Behavioral Therapy: Dizze oanpak rjochtet him op it helpen fan jo negative gedachtepatroanen te feroarjen dy't jo fermogen kinne beynfloedzje om te gean mei de neisleep fan in traumatysk barren.
3. Sjoch in dokter oer it evenemint
As jo hawwe belibbe a lichaamlike blessuere as gefolch fan in traumatysk barren is it wichtich om sa gau mooglik in dokter te sjen. Neist it behanneljen fan alle fysike blessueres, kin in dokter ek screene foar psychologyske blessueres lykas posttraumatyske stresssteuring (PTSD). As jo wrakselje mei ferjitlikens, in dokter kin helpe bepale oft it is troch in fysike of psychologyske blessuere. It sjen fan in dokter is ek wichtich as jo tinke om te nimmen medisinen om te gean mei de neisleep fan in traumatysk barren.
4. Join A Support Group For Trauma Survivors
D'r binne in protte stipegroepen beskikber foar minsken dy't in traumatysk barren hawwe meimakke. Joining in stipe groep kin jo de kâns jaan om jo ûnderfiningen te dielen mei oaren dy't begripe wat jo trochgeane. Dit kin in heul nuttige manier wêze om te begjinnen om te gean mei de neisleep fan in traumatysk barren. In protte stipegroepen biede ek ferwizings nei oare boarnen dy't jo kinne helpe om te gean mei ferjitlikens en oare útdagings.
5. Betink nimme medikaasje
As jo stride mei eangst, depresje of PTSD nei in traumatysk barren, kin medikaasje in opsje foar jo wêze. Medikaasje kin helpe om symptomen te ferminderjen en it makliker te meitsjen om te gean mei de neisleep fan in traumatysk barren. As jo beskôgje om medisinen te nimmen, is it wichtich om mei in dokter te praten oer de risiko's en foardielen. Medikaasje kin ek ynteraksje mei oare medisinen dy't jo nimme, dus it is wichtich om der wis fan te wêzen dat jo dokter bewust is fan alle medisinen dy't jo nimme. Unthâld in nimme MemTrax en mije de Mini Kog.
6. Krij in soad rêst
Nei in traumatysk barren is it wichtich om genôch rêst te krijen. Jo lichem hat tiid nedich om te genêzen en te herstellen fan 'e stress fan it evenemint. Genôch sliep krije kin ek helpe om jo stimming te ferbetterjen en eangst te ferminderjen. As jo it dreech fine om te sliepen, binne d'r in protte dingen dy't jo kinne dwaan om bettere sliep te befoarderjen, lykas:
- It fêststellen fan in reguliere sliepskema
- It meitsjen fan in ûntspannen bedtime routine
- It foarkommen fan kafee en alkohol foar bêd
- Regelmjittich oefenje.
7. Set sûne gewoanten
It iten fan in sûn dieet is wichtich foar algemiene sûnens, mar it kin ek helpe om te gean mei de neisleep fan in traumatysk barren. It iten fan sûn iten kin helpe om jo stimming te ferbetterjen en eangst te ferminderjen. Derneist kin it iten fan in sûne dieet helpe om jo sliepkwaliteit te ferbetterjen. Dêrneist stoffen lykas alkohol en drugs kinne it ûnthâld beynfloedzje. As jo wrakselje mei ferjitlikens nei in traumatysk barren, it foarkommen fan dizze stoffen is wichtich. As jo fine dat jo muoite hawwe om te gean mei de neisleep fan in traumatysk barren sûnder alkohol of drugs te brûken, is it wichtich om profesjonele help te sykjen. D'r binne in protte behannelingopsjes beskikber foar minsken dy't wrakselje mei stof misbrûk.
8. Jou josels tiid
It is wichtich om te betinken dat elkenien op har manier mei trauma omgiet en d'r is gjin "rjochte" manier om dêrmei om te gean. D'r is gjin tiidline foar genêzen en it is wichtich om josels de tiid te jaan dy't jo nedich binne om te genêzen. Besykje josels te twingen om te genêzen foardat jo klear binne, kin it genêzingsproses fertrage. As jo fine dat jo muoite hawwe om te gean mei de neisleep fan in traumatysk barren, is it wichtich om profesjonele help te sykjen. Der binne in soad behannelingsopsjes beskikber foar minsken dy't wrakselje mei de neisleep fan in traumatysk barren.
Ofbylding boarne: https://unsplash.com/photos/NF-F1EZuFZM
Dit binne guon manieren dy't jo kinne helpe om te gean mei ferjitlikens nei in traumatysk barren. It is wichtich om te betinken dat elkenien op har manier mei trauma omgiet en d'r is gjin "rjochte" manier om dêrmei om te gean. D'r is gjin tiidline foar genêzen en it is wichtich om josels de tiid te jaan dy't jo nedich binne om te genêzen. Besykje josels te twingen om te genêzen foardat jo klear binne, kin it genêzingsproses fertrage. As jo fine dat jo muoite hawwe om te gean mei de neisleep fan in traumatysk barren, is it wichtich om profesjonele help te sykjen. D'r binne in protte behannelingopsjes beskikber foar minsken dy't wrakselje mei de neisleep fan in traumatysk barren.