Linkin ymmärtäminen ja ratkaisut tupakointiin liittyvään muistin menettämiseen

Jos olet viime aikoina jättänyt autosi avaimet taaksesi tai unohtanut rakkaasi syntymäpäivät, sinun kannattaa tarkastella elämäntapatottumuksiasi. An Arizona Alzheimer's Consortium -tutkimus paljasti, että tupakointi voi vaikuttaa negatiivisesti sanalliseen muistiin ja muistin suorituskykyyn, erityisesti naisilla. Tämä havainto on varsin hälyttävä, kun otetaan huomioon, että Yhdysvalloissa on 34.2 aikuista tupakoitsijaa, joiden kognitiiviseen suorituskykyyn voivat vaikuttaa tupakointitottumukset.

Onneksi voit kokeilla erilaisia ​​ratkaisuja tupakoinnin hillitsemiseen ja muistin parantamiseen. Joten jos haluat parantaa kognitiivistasi suorituskykyä, tässä on mitä sinun tulee tietää tupakoinnin negatiivisesta vaikutuksesta muistiisi:

Tupakoinnin vaikutus muistin suorituskykyyn

Krooninen tupakointi muuttaa muistisi suorituskykyä savukkeiden tupakkasisällön vuoksi. Itse asiassa a tutkimus "kroonisen tupakanpolton negatiivisista vaikutuksista" paljasti, että kroonisilla tupakoitsijoilla on huomattavasti huonompi huomio, muisti, prosessointitarkkuus ja toimeenpanotoiminnot kuin tupakoimattomilla. Tutkimuksessa korostettiin, että kroonisten tupakanpolttajien työmuisti on näistä kaikista eniten uhattuna kognitiiviset toiminnot. Tupakoitsijoiden on vaikeampi säilyttää tietoja, koska he eivät todennäköisesti peittele merkityksettömiä tietoja ja keskittävät valikoivan huomionsa käsillä olevaan tehtävään verrattuna tupakoimattomiin kollegoihinsa. Joten vaikka tutkimukset ovat osoittaneet, että nikotiini voi parantaa muistiaan, pitkäaikainen altistuminen tupakalle voi vaikuttaa päinvastaiseen huomioimiseen ja muistin säilyttämiseen.

Kuinka lievittää tupakoinnin aiheuttamaa muistin menetystä

Lopeta tupakointi nikotiinikorvaushoidon avulla
Tupakanpoltto vaikuttaa negatiivisesti kognitiiviseen suorituskykyyn, minkä vuoksi ensimmäinen askel tässä on lopettaa tapa. Mutta sen sijaan, että menisi kylmään kalkkunaan, voit parantaa muistiasi ja lopettaa tavan tehokkaasti nikotiinikorvaushoitotuotteiden avulla. Yksi tuotteista, joita voit kokeilla, on nikotiinilaastarit, koska Syracuse toteaa, että nikotiinilaastarit voi parantaa aikuisten tarkkaavaisuutta, oppimista ja muistia useiden tutkimusten perusteella. Näillä nikotiinikorvaushoitotuotteilla ei myöskään ole vakavia sivuvaikutuksia tupakoinnin vieroittamiseen, minkä vuoksi yhä useammat tutkijat tutkivat niiden myönteisiä kognitiivisia vaikutuksia.

Voit myös parantaa muistiasi saamalla puhdasta nikotiinia pussien kautta. The Rogue-nikotiinipussit ovat erittäin suosittuja nikotiinikorvaushoitoa Yhdysvalloissa, koska niiden tuotteet käyvät läpi edistyneen virranuuttoteknologian nikotiinin uuttamiseksi ja 100 % tupakkasisällön poistamiseksi. Tämän prosessin ansiosta voit käyttää pusseja saadaksesi nikotiinin muistia lisäävät hyödyt ilman, että haitallisia kognitiivisia vaikutuksia tupakasta. Tämä helpottaa tupakoinnin lopettamista ja kumoaa samalla sen negatiivisen vaikutuksen henkiseen suorituskykyyn.

Pidä aivosi terävinä muistin avulla pelit
Sen lisäksi, että puutut perimmäiseen syysi muistin menetys, voit terävöittää kognitiivista suorituskykyäsi pelien avulla. Tri John Wesson Ashford selittää sen henkisesti stimuloiva toiminta voi lisätä huomiokykyäsi, ongelmanratkaisukykyäsi ja loogisia taitojasi jopa vanhemmalla iällä. Vaikka uuden kielen oppiminen ja musiikkituntien ottaminen voivat saavuttaa saman tuloksen, pelit hyödyttävät sosiaalista elämääsi ja stressitasoasi.

On monia muistia vahvistavia pelejä, joita voit pelata tosielämässä ja verkossa. Yksi näistä muistia vahvistavista peleistä on mahjong, jossa sinun on tehtävä yhteensopivia sarjoja ja laattapareja voittaaksesi. Voit myös parantaa henkisiä ja sosiaalisia taitojasi samanaikaisesti lataamalla moninpeli-Sudoku-sovelluksia, joiden avulla sinä ja ystäväsi voivat ratkaista numeropulmapelin yhdessä.

Muistin menetys ei ole vain turhauttavaa, vaan se voi myös vaikuttaa jokapäiväiseen elämääsi. Huonoista tavoista luopumisen lisäksi voit parantaa muistiasi online-muistitestin suorittaminen. Tämä FDA:n hyväksymä testi mittaa kognitiivistasi toiminto, nopeus ja tarkkuus auttaa sinua selvittämään, kuinka voit optimoida muistitaitojasi.