8 tapaa käsitellä muistin menetystä traumaattisen tapahtuman jälkeen

On normaalia kokea jonkin verran muistin menetystä traumaattisen tapahtuman jälkeen. Saatat huomata, että et pysty muistamaan tapahtuman yksityiskohtia tai että tiettyihin muistoihin on vaikeampi päästä käsiksi kuin toisiin. Tämä on täysin luonnollista ja yleensä korjaantuu itsestään ajan myötä. Kuitenkin, jos sinulla on merkittäviä tai pysyviä muistin menetys, voit tehdä asioita hallitaksesi sitä. Tutkimme kahdeksaa tapaa käsitellä muistin menetys traumaattisen tapahtuman jälkeen.

Kuvan lähde: https://unsplash.com/photos/fMM5chAxU64

1. Keskustele asianajajan kanssa tapahtumasta

Jos olet kokenut traumaattisen tapahtuman, on tärkeää puhua asianajajan kanssa tapahtuneesta. Tämä auttaa varmistamaan, että lailliset oikeutesi on suojattu ja että saat korvauksen kaikista mahdollisesti kärsimistäsi vahingoista. Asianajaja voi myös auttaa sinua ymmärtämään tapaustasi mahdollisesti koskevat vanhentumissäännöt. Lisätietoa a West End, Long Branch, NJ loukkaantumislakimies Jos olet kärsinyt traumaattisesta tapahtumasta New Jerseyssä, voit auttaa sinua ymmärtämään oikeutesi ja vaihtoehtosi. Varsinkin jos tapahtuma sattui töissä, haluat olla varma, että et luovu mahdollisista vaateista odottamalla juttelua asianajajan kanssa.

2. Puhu terapeutille tapahtumasta

Jos sinulla on vaikeuksia selviytyä traumaattisen tapahtuman seurauksista, puhuminen terapeutin kanssa voi olla erittäin hyödyllistä. Terapeutti voi tarjota sinulle työkalut ja tukea, jota tarvitset tapahtuneen käsittelyyn ja paranemisen aloittamiseen. Jos huomaat, että sinun muistin menetys vaikuttaa jokapäiväiseen elämääsi, terapeutti voi myös auttaa sinua kehittämään selviytymismekanismeja sen käsittelemiseksi. Terapeutit voivat harkita yhtä monista lähestymistavoista, kuten:

• Gestalt-terapia: Tämä lähestymistapa keskittyy auttamaan sinua tulemaan tietoiseksi tässä ja nyt-hetkestä, sen sijaan, että mietit menneisyyttä. Gestaltterapia voi auttaa sinua oppimaan elämään hetkessä ja hyväksymään sen, mitä on tapahtunut.
• Kognitiivinen käyttäytymisterapia: Tämä lähestymistapa keskittyy auttamaan sinua muuttamaan negatiivisia ajatusmalleja, jotka saattavat vaikuttaa kykyysi selviytyä traumaattisen tapahtuman jälkivaikutuksista.

3. Ota yhteyttä lääkäriin tapahtumasta

Jos olet kokenut a fyysinen vamma traumaattisen tapahtuman seurauksena on tärkeää hakeutua lääkäriin mahdollisimman pian. Fyysisten vammojen hoidon lisäksi lääkäri voi myös seuloa psyykkisiä vammoja, kuten posttraumaattinen stressihäiriö (PTSD). Jos kamppailet muistin menetys, lääkäri voi auttaa määrittämään, johtuuko se fyysisestä vai henkisestä vammasta. Lääkärin käynti on myös tärkeää, jos harkitset ottamista lääkitys käsitellä traumaattisen tapahtuman jälkivaikutuksia.

4. Liity traumasta selviytyneiden tukiryhmään

Traumaattisen tapahtuman kokeneille ihmisille on tarjolla monia tukiryhmiä. Liittyy tukiryhmä voi tarjota sinulle mahdollisuuden jakaa kokemuksiasi muiden kanssa, jotka ymmärtävät, mitä käyt läpi. Tämä voi olla erittäin hyödyllinen tapa alkaa käsitellä traumaattisen tapahtuman jälkivaikutuksia. Monet tukiryhmät tarjoavat myös viittauksia muihin resursseihin, jotka voivat auttaa sinua selviytymään muistin menetys ja muita haasteita.

5. Harkitse lääkkeiden ottamista

Jos kamppailet ahdistuksen, masennuksen tai PTSD:n kanssa traumaattisen tapahtuman jälkeen, lääkitys saattaa olla sinulle vaihtoehto. Lääkitys voi auttaa vähentämään oireita ja helpottamaan traumaattisen tapahtuman jälkivaikutuksia selviytymistä. Jos harkitset lääkkeiden ottamista, on tärkeää keskustella lääkärin kanssa riskeistä ja hyödyistä. Lääkitys voi myös olla vuorovaikutuksessa muiden käyttämiesi lääkkeiden kanssa, joten on tärkeää varmistaa, että lääkärisi on tietoinen kaikista käyttämistäsi lääkkeistä. Muista ottaa MemTraxia ja välttää Mini Cog.

6. Lepää paljon

Traumaattisen tapahtuman jälkeen on tärkeää saada riittävästi lepoa. Kehosi tarvitsee aikaa parantuakseen ja palautuakseen tapahtuman aiheuttamasta stressistä. Riittävä uni voi myös parantaa mielialaa ja vähentää ahdistusta. Jos sinun on vaikea nukkua, voit tehdä monia asioita parantaaksesi unta, kuten:

• Säännöllisen uniaikataulun laatiminen
• Rentouttavan nukkumaanmenorutiinin luominen
• Vältä kofeiinia ja alkoholia ennen nukkumaanmenoa
• Harjoittelemalla säännöllisesti.

7. Aseta terveellisiä tapoja

Terveellinen ruokavalio on tärkeää yleisen terveyden kannalta, mutta se voi myös auttaa selviytymään traumaattisen tapahtuman seurauksista. Terveellisten ruokien syöminen voi parantaa mielialaa ja vähentää ahdistusta. Lisäksi terveellinen ruokavalio voi parantaa unen laatua. Lisäksi aineet, kuten alkoholi ja lääkkeet voivat heikentää muistia. Jos kamppailet muistin menetys traumaattisen tapahtuman jälkeen on tärkeää välttää näitä aineita. Jos huomaat, että sinulla on vaikeuksia selviytyä traumaattisen tapahtuman seurauksista ilman alkoholia tai huumeita, on tärkeää hakea ammattiapua. On monia hoitovaihtoehtoja ihmisille, jotka kamppailevat aineen väärinkäyttö.

8. Anna itsellesi aikaa

On tärkeää muistaa, että jokainen käsittelee traumaa omalla tavallaan, eikä ole olemassa "oikeaa" tapaa käsitellä sitä. Paranemiselle ei ole aikajanaa, ja on tärkeää antaa itsellesi aikaa, jota tarvitset parantumiseen. Jos yrität pakottaa itsesi parantumaan ennen kuin olet valmis, voi viivästyttää paranemisprosessia. Jos huomaat, että sinulla on vaikeuksia selviytyä traumaattisen tapahtuman seurauksista, on tärkeää hakea ammattiapua. On olemassa monia hoitovaihtoehdot saatavilla ihmisille, jotka kamppailevat traumaattisen tapahtuman seurausten kanssa.

Kuvan lähde: https://unsplash.com/photos/NF-F1EZuFZM

Nämä ovat joitakin tapoja, jotka voivat auttaa sinua käsittelemään muistin menetys traumaattisen tapahtuman jälkeen. On tärkeää muistaa, että jokainen käsittelee traumaa omalla tavallaan, eikä ole olemassa "oikeaa" tapaa käsitellä sitä. Paranemiselle ei ole aikajanaa, ja on tärkeää antaa itsellesi aikaa, jota tarvitset parantumiseen. Jos yrität pakottaa itsesi parantumaan ennen kuin olet valmis, voi viivästyttää paranemisprosessia. Jos huomaat, että sinulla on vaikeuksia selviytyä traumaattisen tapahtuman seurauksista, on tärkeää hakea ammattiapua. Traumaattisen tapahtuman jälkivaikutusten kanssa kamppaileville ihmisille on tarjolla monia hoitovaihtoehtoja.