Kognitiivinen toiminta ja heikkeneminen – 3 tapaa ehkäistä Alzheimerin tautia

Miten voit ehkäistä Alzheimerin tautia?

Kognitiiviset toiminnot vaihtelevat henkilöittäin monista syistä, mutta vaikka monet ihmiset uskovat, että ajatus kognitiivisesta heikkenemisestä on väistämätön, me MemTraxilla uskomme, että mielenterveystietoisuus voi alkaa missä tahansa iässä yksinkertaisilla toiminnoilla ja elämäntapamuutoksilla. Tässä blogiviestissä esittelemme kolme perustapaa, joilla jokainen voi paitsi harjoitella aivojaan myös estää kognitiivisten toimintojen dramaattista heikkenemistä.

Ne ovat:

1. Ruoki kehoasi polttoaineella, ei huonoilla rasvoilla: Tiesitkö, että runsas transrasvojen ja tyydyttyneiden rasvojen kulutus itse asiassa edistää beeta-amyloidiplakkien kasvua aivoissa? Nämä plakit ovat äärimmäisen vaarallisia ja ovat usein merkkejä kognitiivisten toimintojen tiloista, kuten Alzheimerin taudista tai dementia. Itse asiassa on raportoitu, että runsaasti rasvaa noudattavat ihmiset lähes kolminkertaistavat riskinsä sairastua Alzheimerin tautiin elämänsä aikana. Äänen edistämiseksi aivojen terveyttä, aikuisen ruokavalion tulee sisältää runsaasti vitamiineja ja suojaavia kivennäisaineita. Hedelmät, vihannekset ja palkokasvit ovat suuri voimanlähde kehoa ja apua kokonaiskehon hyvinvoinnin luomisessa.

2. Pysy fyysisesti aktiivisena: Terveenä oleminen ja positiivinen elämäntapa on yksi parhaista aseista vastaan kognitiivinen heikkeneminen yleisen kehon rappeutumisen lisäksi. Yritä sovittaa viikkoosi kevyt tai kohtalainen harjoitus kolme tai neljä kertaa; se saa sinut tuntemaan olosi nuoremmaksi ja virkistyneeksi. Nämä liikuntaa voi olla kevyt aerobic, kävely ympäri naapurustoa tai mikä tahansa muu kevyt harjoitus, jota olet mukava suorittaa.

3. Pysy henkisesti aktiivisena: Muistiongelmat voivat liittyä suoraan kouralliseen kehittyneisiin sairauksiin ilmeisen Alzheimerin ja dementian lisäksi. Tästä syystä muistin säännöllinen harjoittelu on välttämätöntä aivojen terveyden mittaamiseksi ja samalla pitää muistisi aktiivisena ja aktiivisena säännöllisesti. MemTraxilla pidämme tiukasti kiinni siitä ajatuksesta, että muistin tarkistaminen antaa ihmisille mahdollisuuden omaksua ennakoiva lähestymistapa muistin terveydestä huolehtimiseen ja että se on olennainen osa kognitiivisen heikkenemisen ehkäisyä.

Meidän kognitiivinen testi on ilmainen, hauska, nopea ja helppo tapa testata muistisi kuukausittain alle 3 minuutissa. Lääketieteen ammattilaiset suosittelevat sitä, ja voit käyttää sitä millä tahansa älypuhelimella tai tabletilla tai tehdä testin tietokoneen kautta.

Vaikka Alzheimerin tautiin ei tällä hetkellä ole parannuskeinoa, kehosi terveyden ennakointi ja kognitiivisten toimintojesi huomioiminen voi vaikuttaa asiaan myöhemmin. Jos olet valmis lähtemään henkisen stimulaation matkalle, kehotamme sinua kokeilemaan MemTrax sovellus ja suorita ilmainen muistitesti tänään! Sinä ja aivosi ette tule katumaan sitä!

Kuva: Susumu Komatsu