Brain Fitness aikuisille – 3 hauskaa kognitiivista toimintaa
Viime viikkojen aikana olemme tunnistaneet erilaisia tapoja, joilla aivojen kunto ja liikunta ovat välttämättömiä henkiselle kestävyydelle kaikenikäisille. Meidän ensimmäisessä blogi, tunnistimme aivoharjoituksen merkityksen lapsille ja osa kaksi, päätimme, että nuorten aikuisten kognitiivinen toiminta on välttämätöntä aivojen terveydelle ja kehitykselle. Tänään päätämme tämän sarjan näkemykseen kognitiivisen harjoituksen ja aivojen kuntoilun merkityksestä aikuisille aikuisille ja vanhuksille.
Tiesitkö, että vuonna 2008 Journal of Neuroscience päätti, että jos neuroni ei saa säännöllistä stimulaatiota aktiivisten synapsien kautta, se lopulta kuolee? Tämä tiivistää tarkalleen, miksi aivojen kunto ja liikunta ovat erittäin tärkeitä ikääntyessämme. Itse asiassa aivojen harjoittelun ei tarvitse olla haittaa, eikä sen tarvitse viedä paljon henkilökohtaista aikaasi. Alla on lueteltu kolme toimintaideaa, jotka ovat sekä hauskoja että hyödyllisiä.
3 aivoharjoitusta ja kognitiivista toimintaa aikuisille
1. Haasta itsesi nuerobicilla: Nuerobic on henkisesti haastavaa toimintaa niinkin yksinkertaisena kuin kirjoittaminen vasemmalla kädellä tai kellon pitäminen vastakkaisessa ranteessa. Kokeile päivittää rutiinisi yksinkertaisia puolia, jotta aivosi pysyy aktiivisena koko päivän.
2. Pelaa peliä rakkaimpien kanssa: Perhepeli-ilta ei ole enää vain lapsille, ja hauskat aktiviteetit ovat tapa aktivoida aivosi huomaamatta. Kokeile haastaa perheenjäsenesi peleihin, kuten Pictionary, Scrabble ja Trivial Pursuit, tai mihin tahansa strategiapeliin. Laita aivosi toimimaan tämän voiton eteen!
3. Tee MemTrax-muistitesti kerran viikossa: Ei ole mikään salaisuus, että pidämme muistitestausteknologiastamme täällä MemTraxissa, mutta seuloksemme tarjoama kognitiivinen stimulaatio on todella hauska ja helppo tapa harjoittaa kognitiivista harjoittelua. Harkitse sen sisällyttämistä viikkorutiinisi ja siirry meidän puoleen testaussivu kerran viikossa tehdä ilmainen testi. Se on täydellistä toimintaa suuret ikäluokat, millenialeille ja kaikille siltä väliltä, jotka haluavat pysyä aivokunnossaan.
Aivomme tekevät aina ylitöitä, ja on tärkeää varmistaa, että osoitamme sille yhtä paljon rakkautta kuin se osoittaa meille. Muista, että sinun henkinen pitkäikäisyys riippuu aivosi nyt osoittamastasi hoidosta ja toiminnasta.
Tietoja MemTraxista
MemTrax on seulontatesti oppimisen ja lyhytaikaisen muistin ongelmien havaitsemiseksi, erityisesti ikääntymisen, lievän kognitiivisen häiriön (MCI), dementian ja Alzheimerin taudin aiheuttamien muistiongelmien havaitsemiseksi. MemTraxin perusti tohtori Wes Ashford, joka on kehittänyt muistitestausta MemTraxin takana vuodesta 1985 lähtien. Tohtori Ashford valmistui Kalifornian yliopistosta Berkeleyssä vuonna 1970. UCLA:ssa (1970–1985) hän suoritti tohtorin tutkinnon (1974). ) ja Ph.D. (1984). Hän opiskeli psykiatriaksi (1975 – 1979) ja oli Neurobehavior Clinicin perustajajäsen ja ensimmäinen päällikkö ja apulaisjohtaja (1979 – 1980) Geriatric Psychiatry -sairaanhoitoyksikössä. MemTrax-testi on nopea, helppo ja se voidaan suorittaa MemTrax-verkkosivustolla alle kolmessa minuutissa. www.memtrax.com
Kuva: Hei Paul Studios