4 tapaa parantaa muistiasi

Jotta voisit pitää huolta muististasi, sinun on pidettävä hyvää huolta itsestäsi varmistaaksesi, että kehosi toimii parhaan kykynsä mukaan. Tämä edellyttää, että pysyt aktiivisena ja saat sydämesi hakkaamaan vähintään XNUMX minuuttia joka päivä, syö asianmukaista, terveellistä ja monipuolista ruokavaliota sekä halua oppia, olla tekemisissä muiden kanssa, matkustaa ja kehittää harrastuksia pitääksesi sinut. kiireinen.

Paranna muistamistaitojasi ja muistikapasiteettiasi seuraavan oppaan avulla:

Pysy terävinä Brain Gamesin avulla

Kuten mikä tahansa muu lihas kehossasi, aivosi täytyy treenata pysyä vahvana, terveenä ja pystyä säilyttämään tavanomaiset toimintansa. Tämä tarkoittaa, että sinun on varmistettava, että käytät aivojasi loogisesti ja tiukasti joka päivä. Sinun tulisi altistaa se uusille ärsykkeille joka päivä, ja tämä voi olla yhtä helppoa kuin kytkeä radio päälle aamulla tai kuunnella podcastia sen sijaan, että toistaisi samaa musiikkia, jota kuulet joka päivä. Kun muuten olisi tylsää, suorita esimerkiksi ristisanatehtävä tai sudoku.

Lukeminen on yksi elämän yksinkertaisimmista nautinnoista, ja se myös rohkaisee sinua aivot sitoutumaan monella tasolla.

Nuku hyvin

Ilman riittävää unta, sinun terveys tulee kärsimään. Voit pian alkaa tuntea olosi motivoitumattomaksi, ärtyneeksi, liian väsyneeksi, surulliseksi, masentuneeksi, ahdistuneeksi ja saatat havaita nopeaa painonnousua tai -laskua, että ihosi on kalpea, väsyneen näköinen ja altis puhjeille ja että kehosi särkee. Nuku hyvin nukkumalla enemmänja mennä nukkumaan aikaisemmin ja oppia rauhoittumaan nukkumaan ennen nukkumaanmenoa. Käy kuumassa kylvyssä eteeristen öljyjen kanssa, hiero säännöllisesti, pysy kaukana elektroniikasta ja lue.

Pidetään aktiivisena

Sinun kehon ja mielen tulisi harjoittaa joka päivä, ja sinun on noustava ylös ja oltava aktiivinen vähintään XNUMX minuuttia. Tänä aikana sinun pitäisi työskennellä ahkerasti, alkaa hikoilla ja todella tuntea palovamma – tämä on juuri sitä kohtalainen aktiivisuus mukana.

Jos et ole yksi niistä ihmisistä, jotka voivat pukea kuntoiluvaatteitaan ja lähteä vaellukselle tai juosta ulkona, harkitse paikalliseen kuntosalillesi liittymistä ja etsi menoa vähintään neljä kertaa viikossa. Paranna itseluottamustasi ja mukavuuttasi hankkimalla käteisimpiä ja tyylikkäimpiä kuntosalivarusteita, joita voit löytää, kuten osoitteesta highkuapparel.com. Voit pysyä aktiivisena leikkimällä lemmikkien ja lasten kanssa, siivoamalla taloa, pyöräilemällä hoitaaksesi asioita ja käyttämällä autoa hieman vähemmän.

Juo vähemmän alkoholia

Kaikki tietävät, että alkoholilla ei ole ravitsemuksellista tarkoitusta, eikä se tee mitään hyvää kehollesi, ja silti monille ihmisille se on jotain, jota he nauttivat vähintään kerran viikossa. Sinun ei tarvitse jättää alkoholia kokonaan pois, mutta voit ehdottomasti hyötyä siitä, että juo vähemmän ja vältät humalajuomista ja sen jälkeen krapulaa. Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että alkoholin juominen muuttaa aivot siten, että se johtaa muistiin puutteita ja voi vahingoittaa aivotursoa – aivojen osaa, jolla on suuri rooli muistin säilyttämisessä.