Muistipelit ja ajatusleikit – 4 tapaa harjoitella muistiasi
Miten pidät aivosi aktiivisina?
Fitnessiin liittyvän tiedon levitysmenetelmän ansiosta olemme kaikki hyvin tuttuja syistä, miksi meidän pitäisi treenata; mutta miksi ajattelemme vain pitävämme kehomme aktiivisena ja kiinnittävämme vähemmän huomiota aivoihimme? Loppujen lopuksi me kaikki opimme luonnontieteiden tunneilla, että aivomme toimivat keskushermostomme mahtavana ohjauskeskuksena ja tällainen voima tarvitsee hellästi rakastavaa hoitoa. Tässä blogikirjoituksessa tunnistamme neljä yksinkertaista tapaa pitää aivosi aktiivisina kognitiivisten kykyjen heikkenemisen estämiseksi.
4 aivoharjoitusta ja Muistipelit
1. Aivojumppa: Sanapalapelit, kuten ristisanatehtävät, muistipelit ja numeropelit, kuten Sudoku, ovat kaikki mahtavia tapoja treenata aivojasi samalla kun työskentelet muistilihaksiasi. Halusitpa sitten leikkiä kynällä ja paperilla tai olet kiinnostunut pelaamisesta sudoku verkossa, vaihtoehtoja on saatavilla milloin tahansa. Voit pelata vanhan ajan korttipeliä, käyttää kynää ja paperia toimintoihisi tai ladata sovelluksia ja pelata videopelejä, kuten a aivotesti pitääksesi mielesi keskittyneenä ja vahvana. MemTrax-testi on myös loistava resurssi harjoittelemassa muistiasi! Palapelit ovat myös hyviä, jos olet enemmän visuaalinen oppija. Online-pelisivustot, kuten Im-a-puzzle.com tarjoaa tuhansia online-palapelejä, joista valita, kaikki ilmaiseksi. Voit valita haluamasi mallin ja mukauttaa pelin asetuksia, mukaan lukien kappaleiden lukumäärän, koon, selviytymispelit ja enemmän.
2. Yritä olla molemminpuolinen: Meillä jokaisella on hallitseva puoli kehossamme ja meillä on mukava tehdä tehtäviä toisella kädellä eikä toisella; mutta tiesitkö, että käyttämämme käden vaihtaminen on itse asiassa sitä, mikä aivojen puoli hallitsee sitä? Oikein! Pelkkä päivittäisten rutiinien muuttaminen haastaa sinut, mutta aivosi työskentelevät kovasti ja muistisi kiittää sinua. Kokeile käyttää vastakkaista kättäsi pelataksesi muistipelejä ja saat kaksinkertaisen harjoituksen!
3. Lue, lue ja lue lisää: Lukeminen on paljon kuin muistipelien pelaaminen; se saa sinut ajattelemaan eri tavalla joka kerta, kun teet sen, ja pitää aivosi aktiivisina hienovaraisen mutta tehokkaan tehtävän ajan. Kokeile lukea uusia ja haastavia genrejä, kuten mysteeriä. Mysteerikirjat ovat paljon kuin muistipelejä, koska ne saavat sinut esittämään kysymyksiä yksityiskohdista ja käyttämään muistiasi vastauksen määrittämiseen. Löydä joka päivä aikaa lukea uusi kirja, poimia sanomalehti tai aikakauslehti. Voit sekä rentoutua että treenata! Milloin viimeksi voit sanoa sen kuntosalilla?
4. Opi toinen, kolmas tai jopa neljäs kieli: Kielitiede työstää aivojasi kuten porrasmestari jalkojasi; se voi olla vaikeaa, mutta lopulta täysin sen arvoista. Kokeile aikuisten kielikurssia tai osta kieltenoppimisjärjestelmiä, kuten Rosetta Stone. Valitse sinua kiinnostava kieli ja aloita oppiminen! Ehkä kun opit koko kielen, voit suunnitella matkan maahan, josta se on peräisin!
Aivomme palvelevat erityistä ja voimakasta tarkoitusta, johon on kiinnitettävä jatkuvaa huomiota, jotta voimme suojella itseämme tulevilta rappeutumisolosuhteilta, kuten dementialta ja Alzheimerin taudilta. Muista olla tietoinen mielenterveydestäsi ja ennen kaikkea pidä aivosi aktiivisina ja sitoutuneina. Saat lisätietoja hauskoista muistiaktiviteeteista, kuten MemTrax-muistitestistä, käymällä testisivullamme tänään!