Mielesi ja kehosi: Nämä kaksi ovat todella yhteydessä toisiinsa!

Onko koskaan ollut niitä päiviä, jolloin heräät väärällä puolella sänkyä ja horjumaton tumma pilvi roikkuu ylläsi tuntikausia? Kun nämä alamäkipäivät tulevat, se on yleensä hyvän ruoan, hyvän seuran ja häiritsevän toiminnan yhdistelmä, joka ravistelee funkin. Harvoin päänsärkytabletti tai yksinkertaisesti käskeminen irti siitä auttaa. Tämä johtuu siitä, että kehomme ja mielemme ovat täysin yhteydessä toisiinsa lukemattomilla tavoilla. Kyllä, kuulemasi on totta: terve keho vastaa tervettä mieltä.

Ruoka vaikuttaa mielialaasi

Jos olet koskaan elänyt roskaruokavaliolla, joka sisältää runsaasti sokeria, suolaa ja rasvaa, tiedät, että vaikka nämä ruoat maistuvatkin melko hyvältä, koet pian energian viiveen ja raskauden tunteen kehossasi. taisteluita niiden sulattamiseksi.

Vaikka ei todellakaan ole välttämätöntä riistää itseltäsi mitään, tasapainoisella ruokavaliolla, jossa on enemmän hyviä asioita kuin huonoja, on positiivinen vaikutus terveyteen ja ajattelutapaasi. Saatat olla yllättynyt kuullessani, että yli puolet amerikkalaisista kärsii terveysongelmista, kuten kroonisesta kivusta, ihoärsytyksistä, huonosta mielenterveydestä ja allergioista. Kaikki tämä voidaan korjata ruokavalion muutoksella.

Jos haluat selvittää, sisältääkö päivittäinen ruokavaliosi ruokaryhmiä, joihin kehosi ei reagoi hyvin, voit harkita eliminaatiodieettiä, kuten kokonaista30. Eliminaatiodieetit toimivat leikkaamalla pois tietyt ruokaryhmät ja seuraamalla kehosi reagointia muutokseen. Sinä pystyt Lue lisää Whole30-ruokalistalta.

Harjoittelu saa hymyn kasvoillesi

Juoksulle tai salitunnille meneminen voi joskus tuntua rasittavalta, mutta kukaan ei ole koskaan sanonut: "Toivon, etten olisi tehnyt sitä harjoitusta." Harjoittelusta vapautuvat endorfiinit voivat tehdä ihmeitä ulkonäöllesi ja mielentilallesi. Tutkimus on osoittanut että säännölliset juoksijat ovat sitkeämpiä stressitilanteissa, ja tietysti kuntotunnille osallistumisen yhteisöllisyys ja sosiaalinen puoli voi olla vain lääke, joka nostaa sinut pois huonosta tuulesta. Joten seuraavan kerran, kun tunnet olevasi lyöty, hikoile ja rypisty ylösalaisin!

Venyttely vapauttaa tunnekuormituksen

Joogan kannattajat todistaisivat, että sen sekvenssien tietoinen ja henkinen olemus voi nuorentaa kehoasi ja mieltäsi. On todellakin tiettyjä kehon osiin kohdistettuja asentoja, jotka ovat erityisen tehokkaita poistamaan sinut negatiivisista tunteista.

Stressi, järkytys, ahdistus ja muut epämiellyttävät tunteet liittyvät lonkkajännitykseen. Joogin neuvoja? Tukeudu lonkanavaajaan, esim Kallistuva sidottu kulma-asento, pitkän ja väsyttävän päivän päätteeksi. Älä ylläty, jos paranet tai vuodat muutaman kyyneleen, se on vain tunne, joka lähtee kehostasi. Kiertyvät asennot, kuten Half Lord of the Fishes, ovat myös erinomaisia ​​sekä henkisesti että fyysisesti puhdistavassa.

Seuraavan kerran kun olet vähän kaatopaikassa, mieti, kuinka kohotat henkeäsi ruokkimalla kehoasi fyysisesti ja emotionaalisesti.