Mälumängud ja ajumängud – 4 võimalust mälu treenimiseks
Kuidas hoiate oma aju aktiivsena?
Tänu fitnessiga seotud teabelevimeetodile oleme kõik väga tuttavad põhjustega, miks peaksime treenima. aga miks me mõtleme ainult oma keha aktiivsena hoidmisele ja ajule vähem tähelepanu pööramisele? Lõppude lõpuks õppisime me kõik loodusteaduste tundides, et meie aju toimib meie kesknärvisüsteemi võimsa juhtimiskeskusena ja selline jõud vajab hellat ja armastavat hoolt. Selles blogipostituses selgitame välja neli lihtsat viisi, kuidas hoida oma aju aktiivsena, et vältida kognitiivset langust.
4 ajuharjutust ja Mälumängud
1. Mõttemängud: Sõnamõistatused, nagu ristsõnad, mälumängud ja numbrimängud, nagu Sudoku, on kõik suurepärased viisid aju treenimiseks mälulihaste töötamise ajal. Ükskõik, kas soovite mängida pliiatsi ja paberiga või olete huvitatud mängimisest sudoku võrgus, on igal ajal saadaval palju valikuid. Saate mängida vanaaegset kaardimängu, kasutada oma tegevusteks pliiatsit ja paberit või laadida alla rakendusi ja mängida videomänge, nagu a aju test et hoida oma meel keskendununa ja tugevana. MemTraxi test on ka suurepärane ressurss treenides oma mälu! Pusle on hea ka siis, kui oled rohkem visuaalne õppija. Online-mängusaidid nagu Im-a-puzzle.com pakume tuhandete veebipõhiste puslede hulgast, mille vahel valida, ja seda kõike tasuta. Saate valida endale meelepärase kujunduse ja kohandada mängu sätteid, sealhulgas tükkide arvu, suurusi, ellujäämismängud ja rohkem.
2. Proovige olla kahekäeline: Meil kõigil on oma kehas domineeriv pool ja meil on mugav teha ülesandeid pigem ühe kui teise käega; aga kas teadsite, et kasutatava käe vahetamine tähendab tegelikult seda, milline ajupool seda kontrollib? See on õige! Lihtsalt igapäevarutiini muutmine esitab teile väljakutse, kuid teie aju töötab kõvasti ja mälu tänab teid. Proovige mälumängude mängimiseks kasutada vastaskätt ja saada topeltharjutus!
3. Loe, loe ja loe veel: Lugemine sarnaneb mälumängude mängimisega; see paneb sind mõtlema iga kord erinevalt ja hoiab su aju aktiivsena kogu peene, kuid tõhusa ülesande ajal. Proovige lugeda uusi ja väljakutseid pakkuvaid žanre, näiteks mõistatusi. Müsteeriumiraamatud sarnanevad mälumängudega, kuna panevad küsima üksikasjade kohta küsimusi ja kasutama vastuse leidmiseks mälu. Leidke iga päev aeg uue raamatu lugemiseks, ajalehe või ajakirja kätte võtmiseks. Saate nii lõõgastuda kui ka trenni teha! Millal võisid viimati jõusaalis seda öelda?
4. Õppige teine, kolmas või isegi neljas keel: Keeleteadus töötab su ajuga nagu trepimeister jalad; see võib olla raske, kuid lõpuks on see seda väärt. Proovige osaleda täiskasvanute keelekursusel või osta keeleõppesüsteeme, nagu Rosetta Stone. Valige keel, mis teile huvi pakub, ja alustage õppimist! Võib-olla saate täieliku keele õppimisel planeerida reisi selle päritoluriiki!
Meie aju täidab konkreetset ja võimsat eesmärki, millele tuleb pidevalt tähelepanu pöörata, et kaitsta end tulevaste allakäigutingimuste, nagu dementsus ja Alzheimeri tõbi, eest. Pöörake kindlasti tähelepanu oma vaimsele tervisele ja ennekõike hoidke oma aju aktiivsena ja aktiivsena. Lõbusate mälutegevuste (nt MemTraxi mälutesti) kohta lisateabe saamiseks külastage meie testimislehte juba täna!