Looduslikud viisid mälu parandamiseks
Tugev mälu sõltub teie aju tervisest. Terve aju saab omakorda hoida heas korras, juurutades oma ellu tervislikke eluviise. Olenemata sellest, kas olete üliõpilane, keskealine või pensionär, on oluline oma elus teha mõned muudatused, mis aitavad hallollust võimalikult kaua suurendada. On ravimeid, mida inimesed saavad mälu parandamiseks võtta, ja kuigi see pole vale, näivad looduslikud nipid palju tõhusamad.
Lisaks kõige ilmsematele tegevustele, mis hõlmavad õiget toitumist, treenimist ja korralikku magamist, saavad inimesed mälu parandamiseks ja kehvast mälust tulenevate pettumuste kõrvaldamiseks kasutada järgmisi näpunäiteid.
Mänge mängima
Kuigi mälumängud peetakse ainult lastele mõeldud, on tõestatud, et need sobivad suurepäraselt ka täiskasvanutele. Need mälumängud on enamuse ajast meelelahutuslikud. Need sobivad hästi ka suhtlemiseks ja ilmselgelt aju treenimiseks. Saadaval on erinevaid mälumänge. Mõned kõige populaarsemad on keskendumismängud, kaardimängud ja mälusõnamängud. Nende mängude mängimise tulemusena muutuvad inimesed loovamaks, nad saavad suuremat diskrimineerimist ja nende lühike mälu suureneb.
Söö õigesti
Vananedes on oluline süüa õiget toitu, et säilitada tervislik tasakaal oma vaimse ja füüsilise seisundi vahel. Seda tehes on palju lihtsam tervislikku kehakaalu säilitada. Värsked köögiviljad on olulised, kuna need kaitsevad teie aju tervist ja võivad stimuleerida uute ajurakkude tootmine. Joomine, suitsetamine või narkootikumide tarvitamine tuleks keelata. Sõltuvusega toimetulemisel pole aga nii lihtne üleöö muudatusi teha. Sellest hoolimata on professionaalne keskus nagu Peachtree võõrutusravi pakub meeldivaid tingimusi ja personali, kes on huvitatud oma patsiendi käekäigust.
Naerda
Naermine on parim ravim millel on meelele ja kehale lugematuid eeliseid. Naer töötab suurepäraselt, sest see haarab inimese aju mitut piirkonda. Saate kas kuulata nalju ja treenida lööke või veeta aega lõbusate inimestega. See ravim on kättesaadav ja seda peaksid kasutama igas vanuses inimesed. Kui kuulete naeru, otsige seda ja liituge lõbusaga. Sõprade leidmine on palju lihtsam, kui teid ümbritsevad positiivsed ja õnnelikud inimesed. Viimaseks, kuid mitte vähemtähtsaks, tuleb meeles pidada, et naer vähendab stressi, tõstab tervist, tugevdab immuunsüsteemi ja ennetab vähki.
Lõpeta multitegumtöötlus
Multitegumtöö on väga levinud praktika, millega arvutid suurepäraselt hakkama saavad. Inimese aju on aga palju tõhusam, kui keskendub ühele ülesandele korraga. Püüdes lühikese aja jooksul võimalikult palju ülesandeid täita, on teil sageli vigu ja võite isegi unustada mõne olulise kohustuse täitmise. Hajameelse keskendumise saavutamiseks on soovitatav lõpetada multitegumtöö. Meditatsioon on veel üks hea tava, mis võib teid sel juhul aidata.
Enesehooldus peaks keskenduma teie meelele. Lõppude lõpuks on see juhtimiskeskus kõigele, mida teete või mõtlete. Need tervisepraktikad võimaldavad teil olla oma parim ja õnnelikum mina.