3 toitu, mis võivad mälu parandada

On hästi teada, et toit, mida me sööme, võib positiivselt mõjutada meie keha tööd. Mõned toidud on saanud tuntuks kui supertoiduainetes. Kuigi see ei ole ametlik termin, tähendab see, et see konkreetne toit on palju tervislikum, kui inimesed kunagi arvasid. Supertoitudest on palju kasu inimestele, kes neid söövad, andes neile täiendavaid toitaineid ja aidates ära hoida haigusi. Väidetavalt aitavad mõned supertoidud isegi mälu parandada ja paljud uuringud nõustuvad sellega. Siin on kolm toitu, mis võivad aidata parandada mälu.

Peet

Mõned inimesed ei naudi peedi söömist, kuid tegelikult on see üks tervislikumaid köögivilju, mida inimene süüa saab. Nemad on täis antioksüdante, mis aitavad eemaldada ohtlikke oksüdeerijaid. Keha vajab nende kahe tasakaalu ja kuigi keha toodab oksüdante, võtab see neid ka keskkonnast. Peet on suurepärane antioksüdantide allikas ja aitab suurendada aju verevoolu. See omakorda aitab ajul paremini töötada kui varem. Selle tulemusena parandab peet tegelikult inimeste võimet asju meeles pidada.

Paprika

Paprika on toit, mis puutub kokku paljude väärarusaamadega. Näiteks on nad tegelikult puuvili, mitte köögivili. Meeste ja emaste paprikate kohta on levinud ka linnamüüt. See teooria viitab sellele, et paprikatel on erinevad sood ja neid saab eraldada viljadel olevate labade arvu järgi. Kuigi see pole tõsi, on paprika juures ka muid asju. Paprika on täis C-vitamiini, mis võib aidata tugevdada immuunsüsteemi. Paprika on täis ka mitmesuguseid muid vitamiine. Need võivad parandada neid sööva inimese meeleolu ja aidata parandada ajufunktsiooni. Ajutalitlust parandades saab parandada ka mälu. Nagu peet, on ka need täis antioksüdante.

Marjad

Sageli öeldakse, et mustikad on hämmastavad supertoidud. Need maitsevad maitsvalt ja on suurepärane c-, k- ja kiudainete allikas. Siiski ei tohiks tähelepanuta jätta murakad ja kirsid. Need marjad on täis antotsüaniine – ühendit, mis ennetab põletikku ja peegeldab antioksüdantide toimet. Sellega võivad nad aidata ka mälu lisada, vältides mälukaotusja isegi parandada ajurakkude suhtlemisviise. Nad kaitsevad aju sama palju stressi mõjude tundmise eest. Kuigi tumedat värvi marjad on täis vitamiine, mis aitavad parandada mälu ja tervist, on kõik marjad üsna tervislikud. Värskete või külmutatud marjade kasulikkust tervisele ei tohiks unustada.

Olenemata sellest, kas need toidud on tegelikult supertoidud või mitte, on nende söömisel siiski palju kasu tervisele. Alates suurenenud vitamiinide ja mineraalainete tarbimisest kuni paranenud mälu ja vaimse terviseni on peedi, paprika ja marjade söömisel palju eeliseid. Puu- ja köögiviljad on toidud, millel on palju eeliseid. Need pole mitte ainult maitsvad, vaid ka tervislikud. Maitsev toit, mis võib aidata parandada mälu? Paljude inimeste jaoks teeb see neist võidu.