4 formas de mejorar tu memoria
Para cuidar su memoria, deberá cuidarse bien para asegurarse de que su cuerpo funcione al máximo de su capacidad. Esto requiere que te mantengas activo y que tu corazón lata con fuerza durante al menos treinta minutos cada día, comas una dieta adecuada, sana y variada, además de tener ganas de aprender, relacionarte con los demás, viajar y desarrollar pasatiempos para mantenerte. ocupado.
Mejore sus habilidades para recordar y su capacidad de memoria con la ayuda de la guía a seguir:
Manténgase alerta con juegos mentales
Al igual que cualquier otro músculo de su cuerpo, tu cerebro necesita ser trabajado mantenerse fuerte, saludable y capaz de mantener sus funciones habituales. Esto significa que debe asegurarse de que está usando su cerebro de manera lógica y enérgica todos los días. Debe exponerlo a nuevos estímulos cada día, y hacer esto puede ser tan simple como encender la radio por la mañana o escuchar un podcast, en lugar de reproducir la misma música que escucha todos los días. Cuando de lo contrario estaría aburrido, complete crucigramas o sudokus, por ejemplo.
La lectura es uno de los placeres más sencillos de la vida, y también anima a tu cerebro para participar en muchos niveles
Duerme bien
Sin un sueño adecuado, su salud sufrirá. Pronto puede comenzar a sentirse desmotivado, irritable, demasiado cansado, triste, deprimido, ansioso y puede ver un rápido aumento o pérdida de peso, que su piel está pálida, con aspecto cansado y propenso a los brotes, y que su cuerpo duele. Duerme bien durmiendo másy acostarse más temprano y aprender a relajarse para fomentar el sueño antes de acostarse. Tome un baño caliente con aceites esenciales, masajee regularmente, manténgase alejado de sus dispositivos electrónicos y lea.
Mantenerse activo
tú cuerpo y mente debe hacer ejercicio todos los días, y tendrá que levantarse y estar activo durante al menos treinta minutos. En este momento, deberías estar trabajando duro, comenzando a sudar y realmente sintiendo la quemadura: esto es exactamente lo que actividad moderada implica.
Si no eres una de esas personas que pueden ponerse su ropa de gimnasia y salir a caminar o correr al aire libre, entonces considera unirte a tu gimnasio local y busca ir al menos cuatro veces a la semana. Mejora tus niveles de confianza y comodidad consiguiendo algunos de los equipos de gimnasia más cómodos y elegantes que puedas encontrar, como los que se encuentran en highkuapparel.com. Puede mantenerse activo jugando con sus mascotas y niños, limpiando la casa, montando en bicicleta para hacer mandados y usando el automóvil un poco menos.
Beba menos alcohol
Todo el mundo sabe que el alcohol no tiene un propósito nutricional, ni hace nada bueno para el cuerpo y, sin embargo, para muchas personas es algo que toman al menos una vez a la semana. No es necesario que elimines el alcohol por completo, pero definitivamente puedes beneficiarte de beber menos y evitar los atracones de bebida y, posteriormente, sufrir resacas. Algunos estudios han demostrado que beber alcohol altera la cerebro de tal manera que da lugar a la memoria y puede dañar el hipocampo, la parte del cerebro que juega un papel importante en la retención de la memoria.