Cómo detener la pérdida de memoria

 

 

¿Te preocupas por perder la memoria a medida que envejeces o tiene dificultad para concentrarse? No estás solo. Millones de personas alrededor del mundo experimentan pérdida de memoria todos los días. Afortunadamente, hay cosas que puede hacer para ayudar a detener pérdida de la memoria de suceder en primer lugar. En esto blog publicación, discutiremos algunos consejos y trucos de un médico que es un experto en cómo mantener su memoria afilada.
puede perdido recuerdos de la pérdida de memoria ser restaurado?

Si las neuronas del cerebro permanecen vivas, el la memoria está ahí, así que puedes recuperar la memoria problemas de las etapas de la enfermedad de Alzheimer”, dice el Sr. Graeme. Glanza dijo que las neuronas pueden morir en fases posteriores, lo que hace que los recuerdos pierdan su integridad. La primera pregunta que las personas suelen tener cuando experimentan pérdida de la memoria es si se puede restaurar o no. La buena noticia es que, en la mayoría de los casos, la pérdida de memoria es solo temporal y se puede revertir fácilmente. Hay una serie de cosas que puede hacer para ayudar a restaurar su salud, revertir deterioro cognitivo leve, y continuar con el envejecimiento normal.

¿Qué es normal y qué no?

Algunas personas mayores se preocupan por sus capacidades cognitivas si no pueden pensar de forma independiente. Algunos de ellos pueden estar preocupados por tomarse más tiempo para aprender algo u olvidarse de pagar las cuentas. Los cambios en salud mental y emocional tienden a no ser significativos, pero indican un olvido leve: generalmente una parte típica del envejecimiento.

Por otro lado, si una persona mayor experimenta un cambio significativo en su estado de ánimo o personalidad, podría ser una señal de condiciones médicas más serias, Tales como enfermedad de alzheimer o demencia. Si pérdida de la memoria se acompaña de cambios en el estado de ánimo o el comportamiento, es importante consultar a un médico de inmediato. La conclusión es que la pérdida de memoria se puede revertir si se detecta a tiempo. Si está experimentando pérdida de memoria, no entre en pánico: hay cosas que puede hacer para ayudar a que su cognición vuelva a la normalidad. En la mayoría de los casos, la pérdida de memoria es solo temporal y se puede revertir fácilmente con el tratamiento adecuado. No espere, comience ahora.

¿Cómo puedo prevenir la pérdida de memoria?

Es posible que no recuerdes el nombre de alguien o que hayas olvidado dónde pusiste las llaves de tu auto. A medida que una persona crece, los problemas cognitivos se convierten en motivo de preocupación junto con la preocupación por la demencia, el colesterol alto, las facturas mensuales, la pérdida de cosas, los cambios de personalidad, los suplementos dietéticos, el examen físico, otras habilidades de pensamiento, análisis de sangre, vida diaria/tareas cotidianas, pero generalmente no causan ningún problema al principio para la mayoría de los adultos sanos. Es importante ser proactivos y preventivos en nuestro enfoques para lidiar con la pérdida de memoria a corto plazo. Acuda a su médico antes de un evento estresante y controle su flujo sanguíneo, sus células nerviosas sanas y su estado de salud general para que pueda continuar con sus actividades diarias y no olvidar cosas. Aunque no se garantiza que la pérdida de memoria pueda ocurrir o los seres humanos. tiene la capacidad de detener el deterioro cognitivo leve, hay ciertas cosas que puede hacer para ayudar a prevenir la pérdida de memoria, que incluyen:

-Quedarse Físicamente activo

-Comiendo una saludable dieta

-Dormir lo suficiente

-Manejo de los niveles de estrés.

-Evitar el alcohol y las drogas.

-Cuidado con la presión arterial alta

-Quedarse mentalmente activo / Involucrar a la familia miembro

-Evitando lesión craneal (deportes de contacto, cascos de bicicleta)

Asegurándose de hacer estos cosas pueden ayudar a mantener su memoria mantente alerta a medida que envejeces!

7 consejos de salud cerebral para prevenir la pérdida de memoria a corto plazo

Todos nuestros recuerdos tienen algunos lapsus. A medida que envejeces, los deslices pueden empeorar. No hay necesidad de problemas de memoria o deterioro de la memoria. Este simple paso te ayudará a mantenerte alerta.

El Ejercicio

Incluyendo examen físico regular actividad a su horario diario ayuda a mantener su mentalmente estimulante actividades. Esto ayudará a mantener su cerebro sano y funcionando adecuadamente. Algunos ejercicios excelentes para incluir son yoga, Pilates, estiramientos y caminatas. Estas actividades ayudarán mejora tu memoria al mismo tiempo que lo mantiene activo y saludable.

Para personas adultas sanas, Doctor's recomienda 150 minutos (30 minutos cinco veces por semana) de actividad aeróbica moderada, que incluye correr vigorosamente o andar en bicicleta. Si no tiene suficiente tiempo para caminar durante 20 minutos, intente caminar unos 10 minutos cada día. Puede aumentar la velocidad de su corazón y la circulación sanguínea mediante ejercicios aeróbicos. Esfuércese por caminar rápido para no perder el aliento durante la conversación.

Esta es una gran noticia para aquellos que quieren restaurar su memoria. No solo necesita dormir lo suficiente, sino que también debe asegurarse de estar físicamente activo. Exigir su cuerpo con ejercicio intenso puede ayudar a promover sus ciclos de sueño profundo. Esto permitirá que su cuerpo descanse y restaure no solo su memoria, sino también su salud en general.

Hay muchos beneficios para mejorar la memoria que vienen con la práctica de yoga, meditación y caminatas rápidas. Estas actividades ayudan a mejorar el enfoque, la memoria y la concentración al mismo tiempo que ayudan a reducir el estrés. Si estás buscando mejora tu memoria, intente agregar un poco de actividad aeróbica vigorosa, yoga o meditación a su rutina diaria.

Revise esta publicación de investigación galardonada en 2022 sobre el ejercicio y la cognición: Actividad física y trayectoria del cambio cognitivo en personas mayores: estudio de Mayo Clinic sobre el envejecimiento

Come una dieta saludable

Saludables Los alimentos son excelentes para la salud del corazón. y cinturas, y son importantes para su cerebro. los La intervención MIND para la degeneración cerebral se basa en dos dietas estandarizadas centradas en los alimentos que tienen efectos específicos en el cerebro. Aunque todavía quedan muchos estudios por completar, la dieta MIND redujo significativamente riesgo de alzhéimer para la mayoría de los adultos que se adhirieron moderadamente al régimen. Generalmente, la dieta MIND incluye comer frutas, nueces, verduras y cereales y puede ayudar con otros problemas de pensamiento.

Algunos alimentos potenciadores cognitivos que puedes incluir en tu dieta son:

-Arándanos

-Aguacates

-Nueces

-Salmón

-Verduras de hojas oscuras

-Tomates

-Granadas

-Curry especia

-Granos integrales

-Aceite de oliva

-Aves de corral sin piel

-Carne roja

¿Cuáles son los 3 alimentos que combaten la pérdida de memoria?

Las bayas, el pescado y las hojas verdes son tres buenos alimentos para combatir la memoria a corto plazo pérdida. Cientos de Estudios de investigación han demostrado que estos alimentos son útiles para promover el desarrollo del cerebro.

Mantente mentalmente activo

Continúe aprendiendo. Mantente sociable. La estimulación mental mantiene el mente sana así como el ejercicio mantiene el cuerpo adaptar. Trate de participar en actividades de aprendizaje que no entienda, muchos médicos se preocupan por aprender un nuevo instrumento musical. realmente estimula las neuronas en el cerebro para formar nuevas conexiones. Aprende idiomas. ¡Explora algo que nunca habías leído antes! Toma clases de música improvisada. La interacción con los miembros de la familia es excelente para una persona que no se siente bien y previene la depresión y el estrés que podrían estar causando la pérdida de memoria. Traer un amigo. Ofrécete como voluntario para grupos comunitarios, únete a clubes o sal al teatro.

Hay muchos juegos de memoria disponibles en línea y en las tiendas de aplicaciones. Los juegos que se enfocan en la atención, la resolución de problemas y la lógica pueden ayudar mantén tu mente alerta para adultos mayores. Algunos grandes juegos para probar son:

-Crucigramas

-Sudoku

-Mahjong

-Pruebas cognitivas

Manténgase social y mejore la interacción social

Tarjetas y clubes de lectura Manten tu mente activo y sociable. Cuantas más conexiones sociales tenga la gente, mejor se conservarán sus redes neuronales. Interacciones sociales ¡Ayuda con los recuerdos y también con los estados de ánimo! Parece que el problema se ve agravado por el aislamiento social entre los que están en aislamiento social. Los sentimientos depresivos pueden causar demencia. Por lo tanto, es importante mantener una actitud positiva y socializar a medida que envejece.

¿Se socializa conectándose con nosotros en las redes sociales? @MemTrax

Hazlo Mejor

Caminar 30 minutos cada día puede ayudar con su salud mental y el cuerpo. El ejercicio físico puede tener un impacto positivo en la salud mental en el proceso de envejecimiento, dice un investigador de la Universidad de Georgetown. El ejercicio ayuda a reducir las cosas que pueden conducir a la memoria pérdida. Los tratamientos de salud suelen incluir ejercicio para combatir la demencia, la enfermedad de Alzheimer,

Caminar es uno de los mejores ejercicios que puedes hacer para tu cuerpo y mente. Es de bajo impacto, fácil de hacer y se puede hacer prácticamente en cualquier lugar. Y resulta que caminar también es excelente para la salud mental.

Se ha demostrado que caminar ayuda a reducir el estrés y la ansiedad, mejora el estado de ánimo y aumenta la sensación de bienestar. Caminar también puede ayudar mejorar la memoria Problemas y funciones cognitivas. Un estudio incluso encontró que caminar puede ayudar a retrasar la progresión de la demencia.

¡Así que salga y comience a explorar su vecindario a pie! Y si está buscando un poco de motivación adicional, intente unirse a un grupo de caminatas o inscribirse en una caminata benéfica como la Caminata 2022 para poner fin al Alzheimer patrocinado por la asociación sin fines de lucro The Alzheimer's Association. Caminar es una excelente manera de hacer algo de ejercicio y hacer nuevos amigos, y podría ayudarlo mantén tu cerebro y tu cuerpo activos a medida que envejece (¡no solo para adultos mayores!).

Apague los cigarrillos

Si la gente del mundo dejara de fumar sería lo más saludable y beneficioso para la humanidad, quien lo facilite pasaría a la historia como una leyenda.

El humo provoca pérdida de memoria cuando seamos mayores. ¡Es mejor que los fumadores dejen de fumar! Fumar tiene un efecto negativo en su cerebro y puede causar un pequeño derrame cerebral que ocurre en un área pequeña del cerebro. Toma una terapia de reemplazo de nicotina eficaz o un tratamiento psiquiátrico para dejar tu adicción de forma permanente.

¡No fumes! Fumar no solo afecta sus pulmones, sino que también afecta su memoria. Fumar es una de las principales causas de pérdida de memoria y deterioro cognitivo. Si fuma, dejar de fumar es una de las mejores cosas que puede hacer por su memoria. Evite las drogas ilegales.

Deja de estresarte

La sensación de ansiedad afecta al cerebro", dijo Turner. En los humanos, el cortisol dificulta la recuperación de información. Intente relajarse combinando técnicas de relajación como la meditación y el yoga.

Cuando estamos estresados, puede conducir a problemas de memoria. El estrés afecta el cerebro de muchas maneras, y una de esas maneras es deteriorando la memoria, interrumpiendo el sueño y causando depresión. Si quieres conservar tu memoria aguda y evitar la demencia, la investigación sugiere que es importante encontrar formas de relajarse y reducir el estrés en su vida como tratamiento.
Consejos para reducir el estrés:

-Identifica las cosas que te causan estrés y trata de evitarlas en la medida de lo posible.

-Practica técnicas de relajación como la meditación, el yoga o la respiración profunda.

-Hacer ejercicio regularmente.

-Pasar tiempo con amigos y familiares.

-Encuentra un pasatiempo o actividad que te relaje

Involucra a tu cerebro

Como él dijo, físico el ejercicio también ayuda a la salud mental. Juega juegos de cartas, leer libros, vean fútbol juntos o usen software de entrenamiento mental. Ayuda con tareas mentalmente desafiantes.

Esperamos que estos consejos hayan sido útiles para comprender cómo detener la pérdida de memoria. Si le preocupa la pérdida de memoria, hable con su médico. Pueden ayudarlo a determinar si existe un motivo de preocupación y brindarle los recursos que necesita para mantener su cerebro saludable.

Estas son solo algunas de las cosas que puede hacer para ayudar a detener la pérdida de memoria. Para obtener más información, hable con su médico. Mejor aún, toma un Prueba de memoria MemTrax, imprima los resultados y utilícelos para iniciar la conversación. Es hora de que las personas retomen el control de sus salud cognitiva y responsabilizar a nuestro sistema de atención médica por evitar este tema increíblemente importante.

En conclusión:

La pérdida de memoria, el deterioro cognitivo y la demencia deben estar al frente y en el centro de cada discusión importante a medida que nuestra población que envejece entra en ciclos de vida tardíos. Con demasiada frecuencia, estos temas importantes se evitan hasta que es demasiado tarde. Nosotros Necesitamos comenzar a hablar sobre la pérdida de memoria y el deterioro cognitivo de manera abierta y honesta con nuestra salud. y servicios humanos, y trabajar para encontrar soluciones para mantener a nuestros adultos mayores saludables y felices.