Tu Mente y Cuerpo: ¡Los Dos Realmente Están Conectados!
¿Alguna vez has tenido esos días en los que te despiertas del lado equivocado de la cama y tienes una nube oscura e inquebrantable que se cierne sobre ti durante horas y horas? Cuando ocurren estos días bajos, generalmente es una combinación de buena comida, buena compañía y actividad que distrae lo que quita el cansancio. Rara vez una pastilla para el dolor de cabeza, o simplemente decirte a ti mismo que te desanimes, hará el truco. Eso es porque, de innumerables maneras, nuestros cuerpos y mentes están completamente interconectados. Sí, lo que has oído es cierto: un cuerpo sano es igual a una mente sana.
La comida afecta tu estado de ánimo
Si alguna vez ha vivido con una dieta de comida chatarra, rica en azúcar, sal y grasa, sabrá que aunque estos alimentos saben bastante bien al entrar, pronto experimenta un retraso en la energía y una sensación de pesadez a medida que su cuerpo batallas para digerirlos.
Si bien ciertamente no es necesario privarse de nada, una dieta equilibrada y con más cosas buenas que malas tendrá un impacto positivo en su salud y mentalidad. Es posible que se sorprenda al saber que más de la mitad de los estadounidenses sufren problemas de salud como dolor crónico, irritaciones de la piel, problemas de salud mental y alergias. Todo lo cual podría remediarse con un cambio en la dieta.
Para saber si tu dieta diaria incluye grupos de alimentos a los que tu cuerpo no responde bien, podrías considerar una dieta de eliminación, como la integral30. Las dietas de eliminación funcionan eliminando ciertos grupos de alimentos y monitoreando la forma en que su cuerpo reacciona al cambio. Puedes encuentra más información en la lista de alimentos Whole30.
El ejercicio pondrá una sonrisa en tu cara
Salir a correr o ir a una clase de gimnasia a veces puede parecer un lastre, pero nadie ha dicho nunca: "Ojalá no hubiera hecho ese ejercicio". Las endorfinas liberadas por el ejercicio pueden hacer milagros en tu perspectiva y estado mental. La investigación ha demostrado que los corredores habituales son más resistentes durante situaciones estresantes y, por supuesto, el aspecto comunitario y social de asistir a una clase de fitness puede ser la medicina para sacarte del mal humor. Entonces, la próxima vez que te sientas vencido, ¡suda ese ceño fruncido al revés!
El estiramiento libera la tensión emocional
Los defensores del yoga darían fe de que la esencia consciente y espiritual de sus secuencias puede rejuvenecer el cuerpo y la mente. De hecho, hay ciertas poses dirigidas a partes del cuerpo que son particularmente eficientes para librarte de las emociones negativas.
El estrés, el malestar, la ansiedad y otros sentimientos desagradables están asociados con la tensión de la cadera. ¿El consejo de un yogui? Apóyate en un abridor de cadera, como Postura de ángulo encuadernado reclinado, al final de un día largo y agotador. No te sorprendas si te hinchas o derramas algunas lágrimas, eso es solo la emoción que abandona tu cuerpo. Las poses retorcidas, como Half Lord of the Fishes, también son excelentes para desintoxicarse tanto mental como físicamente.
La próxima vez que esté un poco deprimido, piense en cómo elevar su espíritu alimentando su cuerpo física y emocionalmente.