Kiel Taŭga Dormo kaj Lito Plibonigas Cerban Funkcion
Por ke ni agadu plej bone, ni devas esti aktivaj, motivitaj kaj atentaj. Certigi, ke vi havas bonan dormon, estas malutila al via agado. Jen kvin manieroj pri kiel taŭga dormo kaj lito povas plibonigi la cerban funkcion.
Plibonigante Mensan Sanon
Bonan noktan dormon estas esenca pro diversaj kialoj. La unua el ĉi tiuj estas al plibonigi vian mensan sanon. Kiam ni limigis, interrompis aŭ tute ne dormas, ĉi tio povas kaŭzi aŭ plibonigi multajn aferojn kiel angoroproblemojn. Malbona dormo ankaŭ estas ligita al menshigienaj kondiĉoj kiel ekzemple depresio. Povi bone dormi povas signife plibonigi vian mensan sanon kaj eble redukti ajnan angoron kaj problemojn, kiujn vi havas.
Dormo estas unu el la plej gravaj aferoj por nia mensa sano. Ĝi donas al niaj cerboj ŝancon ripozi kaj reŝargi, kaj helpas nin resti trankvilaj kaj koncentritaj dum la tago. Kiam ni ne sufiĉe dormas, ĝi povas konduki al humoroŝanĝoj, kolerego kaj problemoj kun koncentriĝo.
Sufiĉe dormi estas precipe grava por homoj, kiuj suferas mensan sankondiĉojn kiel depresio aŭ angoro. Fakte, multaj spertuloj diras, ke bone dormi estas unu el la plej gravaj aferoj, kiujn vi povas fari por helpi kontroli viajn simptomojn.
Estas multaj manieroj plibonigi viajn dormkutimojn, inkluzive fiksi regulan enlitiĝon, evitante kafeinon kaj alkoholon antaŭ enlitiĝo, kaj evitante elektronikajn ekranojn en la horoj antaŭ enlitiĝo. Sed se vi luktas por dormi sufiĉe, ankaŭ estas bona ideo paroli kun via kuracisto pri manieroj plibonigi vian dorman higienon.
Pliigante Produktivecon
Plenumi ĉiutagajn taskojn povas esti malfacila kun malmulte da dormo. Povi funkcii kaj esti atentema estas ŝlosilaj esencaj atributoj, precipe en la laborejo. Kiam ni spertas problemojn kun nia dormo, nia cerba aktiveco signife malpliiĝas, rezultigante malbonan rezulton de laboro kaj produktiveco. Tamen, kiam ni estas bone ripozitaj, nia cerba potenco kaj produktiveco pliiĝas kaj certigas, ke ni povas funkcii en pozitiva maniero.
Dormo estas grava por produktiveco ĉar ĝi permesas al la korpo ripozi kaj reŝargi samtempe reduktante streso. Kiam vi estas bone ripozata, vi povas pensi pli klare kaj koncentriĝi pri via laboro. Aldone, dorma senigo povas konduki al reduktita produktiveco kaj eĉ sanproblemoj.
Se vi volas esti produktiva, nepre bone dormu! Vi sentos vin pli vigla kaj kapabla koncentriĝi pri via laboro. Aldone, regula dormo helpos konservi vin sana kaj malhelpi elĉerpiĝon.
Komforto estas Ŝlosilo
La tipo de lito, kiun ni aĉetas, povas havi gravan diferencon en kiel ni dormas. Gravas povi diferenci inter kiaj materialoj funkcias pli bone por vi pri komforto kaj kvalito de dormo. Ekzemple, sinteza lito tendencas kapti pli da varmo, kio povas rezultigi gravan malkreskon de dormo. Por tiuj, kiuj suferas haŭtajn kondiĉojn, trovi la ĝustan liton kaj lesivon estas esencaj por bona nokta dormo. Estas multaj kovriloj vendataj, kiuj venas en diversaj materialoj, certigante ke ekzistas io por ĉiuj.
Pli bona kuseno certe povas plibonigi dormon. Bona kuseno konservos vian kapon kaj kolon en neŭtrala pozicio, kio povas helpi malpliigi aŭ malhelpi doloron en tiuj areoj. Aldone, bona kuseno konservos vian spinon vicigita, kio povas helpi malpliigi aŭ malhelpi malantaŭan doloron.
Fine, bona kuseno povas helpi reguligi vian korpan temperaturon, kiu povas teni vin komforta dum la tuta nokto. Ĉiuj ĉi tiuj faktoroj povas konduki al pli bona dormo. Por trovi la plej bonan kusenon por vi, gravas konsideri viajn dormkutimojn kaj iujn ajn specifajn bezonojn, kiujn vi eble havas. Ekzemple, se vi havas koldoloron, vi volos trovi kusenon, kiu provizas kroman subtenon por via kolo. Se vi havas dorsdoloron, vi volas trovi kusenon sufiĉe firman por teni vian spinon en vicigo.
Kaj se vi emas varmiĝi nokte, vi volos trovi kusenon, kiu estas farita el materialoj, kiuj helpas reguligi korpan temperaturon. Estas multaj diversaj specoj de kusenoj sur la merkato, do gravas esplori por trovi la plej bonan por vi. Provu malsamajn specojn de kusenoj kaj vidu, kiu provizas la plej komfortan kaj subtenan dormon. Ĉi tio povas varii de persono al persono, do gravas eksperimenti ĝis vi trovos la perfektan kusenon por vi.
Cerba Potenco
Akiranta bona kvanto da dormo estas esenca por nia cerbo. Kiam ni dormas, niaj cerboj plenumas taskojn, kiuj helpas nian memoron kaj purigi la menson. Via cerbo ankaŭ povas forigi malbonajn toksinojn kaj helpi reteni esencajn informojn. Estas multaj rimarkindaj agoj, kiujn niaj cerboj povas fari dum ni dormas, kaj ankaŭ eble malpliigi la riskon de disvolvi malsanojn kiel Alzheimer en pli posta vivo.
Dormo estas esenca por ĝenerala sano kaj bonfarto. Ĝi ludas esencan rolon en konservado de cerba funkcio kaj plibonigo de kogna agado. Manko de dormo povas konduki al malkresko de mensaj kapabloj kaj kogna agado. Studoj montris tion senmova dormo povas difekti taskefikecon, pliigi reagtempon, kaj rezultigi malbonan juĝon.
La avantaĝoj de dormo sur kogna funkcio estas multaj. Dormo helpas plifirmigi memorojn, plibonigas problemojn solvantajn kaj plibonigi decidkapablojn. Ĝi ankaŭ helpas plibonigi fokuson kaj atenton. Studoj ankaŭ montris, ke dormo plibonigas kreivon kaj la kapablon elpensi novajn ideojn.
Ĝenerala Sano
Tipe, ni estas plej bone kiam ni estas bone ripozitaj, freŝaj kaj pretaj por la tago. Havi taŭgan kvanton da dormo povas meti nin en bonan humoron kaj helpi projekti pozitivecon. Havi klaran menson povas helpi nin labori laŭ nia kapablo kaj plifortigi ajnan taskon, kiun ni faras. Senti bone interne kaj ekstere povas fari al vi la mondon de bono kaj helpi vin strebi al sukceso.
Se vi ne certas pri kia lito taŭgas por vi aŭ vi bezonas pli da informoj pri kiel bona nokta dormo povas profitigi vin, certigu, ke vi esploru interrete por helpi vin pli klaran komprenon, kaj ankaŭ vizitu interretajn forumojn kie vi estas. kapabla legi recenzojn de uzantoj pri certaj konsiletoj kaj lertaĵoj, kiuj povas ebligi vin havi sukcesan noktan dormon.
Dormo estas esenca parto de niaj vivoj, kaj estas kerna por ĝenerala sano kaj bonfarto. Privata dormo povas konduki al kelkaj sanproblemoj, inkluzive de obezeco, kormalsano kaj diabeto.
Feliĉe, dormi sufiĉe estas facile - ĉio, kion vi bezonas fari, estas certigi, ke vi dormas 7-8 horojn ĉiunokte. Jen kelkaj konsiletoj por helpi vin akiri bonan noktan dormon:
1) Certigu, ke via dormoĉambro estas malluma kaj trankvila.
2) Evitu spekti televidon aŭ uzi elektronikajn aparatojn en la lito.
3) Establi rutinon de enlitiĝo kaj alĝustigu ĝin.
4) Evitu kafeinon kaj alkoholon antaŭ enlitiĝo.
5) Faru regulan ekzercon dum la tuta tago
Tipe, ni estas plej bone kiam ni estas bone ripozitaj, freŝaj kaj pretaj por la tago. Havi taŭgan kvanton da dormo povas meti nin en bonan humoron kaj helpi projekti pozitivecon. Havi klaran menson povas helpi nin labori laŭ nia kapablo kaj plifortigi ajnan taskon, kiun ni faras. Senti bone interne kaj ekstere povas fari al vi la mondon de bono kaj helpi vin strebi al sukceso.
Se vi ne certas pri kia lito taŭgas por vi aŭ vi bezonas pli da informoj pri kiel bona nokta dormo povas profitigi vin, certigu, ke vi esplorado interrete helpi doni al vi pli klaran komprenon, kaj ankaŭ viziti interretajn forumojn, kie vi povas legi recenzojn de uzantoj pri certaj konsiletoj kaj lertaĵoj, kiuj povas ebligi al vi sukcesan noktan dormon.