Plej grandaj Bariloj por Dormi por 40+

Malbonaj dormkutimoj povas pliigi ŝancojn frua komenco de Alzheimer-malsano.

Studante kiel streso influas dormon en pli maljunaj plenkreskuloj.

Malfacileco kun dormo

La studo trovis, ke streĉaj vivokazaĵoj, kiel la morto de amato, pli verŝajne influis la dormon de pli maljunaj plenkreskuloj. Tamen, labor-viva ekvilibro ankaŭ estis trovita esti grava, kun tiuj kiuj sentis ke ili havis bonan ekvilibron inter sia laboro kaj persona vivo raportas pli bonan dormkvaliton.

Studo de preskaŭ 4k homoj trovis, ke duono de finnaj homoj raportis dormmalfacilojn en la pasinta monato: 60% Viroj, 70% Virinoj.

Komprenante la rezultojn

Prenante la rezultojn de ambaŭ studoj, la esploristoj povis distingi kvar faktorojn aŭ komponantojn asociitajn kun streso: fizika laborŝarĝo kaj deĵoranta laboro, psikosocia laborkvanto, socia kaj media nelabora malfeliĉo, kaj vivokazaĵo kaj/aŭ sano-rilata nelabora malfeliĉo.

Taŭga Dormo Plibonigas Cerban Funkcion

Aŭtoro Marianna Virtanen, Ph.D., profesoro pri psikologio, klarigas en gazetara komuniko, "Ju pli dungito havis laborajn kaj nelaborajn streĉiĝojn, des pli da problemoj ili ankaŭ havis kun dormo."

Laŭ la esploristoj, ne ĉiuj specoj de streso havas la dormon. Ekzemple, tiuj, kiuj spertis laborrilatan streson, emis havi pli da daŭrajn problemojn kun dormado ol tiuj, kies aferoj estis ne-laboraj. Krome, kie iu laboras, ankaŭ rolas en kiom bone ili dormas—kaj nesurprize, malbonaj laborkondiĉoj signifas pli malbonkvalitan dormon.

Administri Streson kaj Provu esti Feliĉa

Iuj homoj en pli maljuna aĝo havas multe da streso de sia vivo. Ĉi tiu studo trovis, ke streĉaj vivokazaĵoj, kiel la morto de amato, pli verŝajne influis la dormon de pli maljunaj plenkreskuloj. Tamen, labor-viva ekvilibro ankaŭ estis trovita esti grava, kun tiuj kiuj sentis ke ili havis bonan ekvilibron inter sia laboro kaj persona vivo raportas pli bonan dormkvaliton.

Gravas, ke pli maljunaj plenkreskuloj klopodu havi bonan labor-vivan ekvilibron ĉar ĉi tio helpos ilin pli bone dormi. Streĉaj vivokazaĵoj ofte povas negative influi dormon, sed estas grave havi a sanaj ekvilibro por kontraŭstari ĉi tiujn efikojn. Dormi kun bebo ankaŭ povas efiki kvaliton, nepre dormu sekure por eviti SIDS-Sindromo de Subita Infana Morto.

Estas ligo inter Dormo kaj Alzheimer-malsano.

Ni ĉiuj bezonas trovi bonan labor-vivan ekvilibron por bone dormi. Streĉaj vivokazaĵoj ofte povas negative influi dormon kaj memoro, sed estas grave havi sanan ekvilibron por kontraŭstari ĉi tiujn efikojn.

Dormaj malfacilaĵoj estas ofta problemo, precipe inter pli maljunaj plenkreskuloj. Streĉaj vivokazaĵoj povas pliseverigi ĉi tiujn problemojn, sed konservi bonan labor-vivan ekvilibron estas kerna por plibonigi dormkvaliton. Se vi havas malfacilaĵojn por dormi, nepre parolu kun via kuracisto pri manieroj redukti streson kaj plibonigi vian dorman higienon.