Forstå linket og løsningerne til rygerelateret hukommelsestab

Hvis du har efterladt dine bilnøgler eller glemt din elskedes fødselsdage på det seneste, kan det være en god idé at tage et godt kig på dine livsstilsvaner. An Arizona Alzheimer's Consortium undersøgelse afslørede, at rygning kan negativt påvirke verbal genkaldelse og hukommelsesydelse, især hos kvinder. Dette fund er ret alarmerende, da der er 34.2 voksne rygere i USA, hvis kognitive ydeevne kan blive påvirket af deres rygevaner.

Heldigvis kan du prøve forskellige løsninger til at bremse dine rygevaner og forbedre din hukommelse. Så hvis du vil forbedre din kognitive ydeevne, her er hvad du behøver at vide om rygnings negative indvirkning på din hukommelse:

Rygnings effekt på hukommelsesydelse

Kronisk rygning ændrer ydeevnen af ​​din hukommelse på grund af tobaksindholdet i cigaretter. Faktisk en undersøgelse om den negative virkning af kronisk tobaksrygning afsløret, at kroniske tobaksrygere har betydeligt dårligere opmærksomhed, hukommelse, behandlingsnøjagtighed og eksekutive funktioner end ikke-rygere. Undersøgelsen fremhævede, at arbejdshukommelsen er den mest kompromitterede blandt kroniske tobaksrygere blandt alle disse kognitive funktioner. Det er sværere for rygere at beholde information, fordi de er mindre tilbøjelige til at blokere irrelevant information og fokusere deres selektive opmærksomhed på den aktuelle opgave sammenlignet med deres ikke-rygere. Så mens undersøgelser har vist, at nikotin kan forbedre ens hukommelse, kan langvarig eksponering for tobak have den modsatte effekt på din opmærksomhed og hukommelsesbevarelse.

Hvordan man afhjælper hukommelsestab forårsaget af tobaksrygning

Hold op med at ryge gennem nikotinerstatningsterapi
Tobaksrygning påvirker din kognitive præstation negativt, og derfor er det første skridt her at holde op med vanen. Men i stedet for at gå kold tyrker, kan du booste din hukommelse og effektivt stoppe vanen gennem nikotinerstatningsprodukter. Et af de produkter du kan prøve er nikotinplastre pga Syracuse oplyser, at nikotinplastre kan forbedre voksnes opmærksomhed, indlæring og hukommelse baseret på flere undersøgelser. Disse nikotinerstatningsterapiprodukter har heller ingen alvorlige bivirkninger på cigarettertab, hvilket er grunden til, at flere forskere undersøger deres positive kognitive effekter.

Du kan også forbedre din hukommelse ved at få ren nikotin gennem poser. Det Rogue nikotinposer er meget populære form for nikotinerstatningsterapi i USA, fordi deres produkter gennemgår en avanceret strømekstraktionsteknologi for at udvinde nikotin og fjerne 100 % af tobaksindholdet. Takket være denne proces kan du bruge poser til at få de hukommelsesfremmende fordele ved nikotin uden at blive påvirket af negative kognitive effekter af tobak. Dette gør det nemmere at holde op med at ryge, samtidig med at dens negative indvirkning på din mentale ydeevne vendes.

Hold din hjerne skarp gennem hukommelsen spil
Bortset fra at adressere den grundlæggende årsag til din hukommelsestab, kan du skærpe din kognitive præstation ved hjælp af spil. Dr. John Wesson Ashford forklarer det mentalt stimulerende aktiviteter kan øge din opmærksomhed, problemløsning og logiske færdigheder, selv i høj alder. Selvom at lære et nyt sprog og tage musiktimer kan opnå det samme resultat, gavner spil dit sociale liv og stressniveauer.

Der er mange hukommelsesfremmende spil, som du kan spille i det virkelige liv og online. Et af disse hukommelsesforstærkende spil er mahjong, hvor du skal lave matchende sæt og par fliser for at vinde. Du kan også booste dine mentale og sociale færdigheder på samme tid ved at downloade multiplayer Sudoku-apps, der giver dig og dine venner mulighed for at løse et talpuslespil sammen.

Hukommelsestab er ikke bare frustrerende, men det kan også påvirke aktiviteterne i dit daglige liv. Så bortset fra at holde op med dårlige vaner, kan du booste din hukommelse ved at tager en online hukommelsestest. Dette FDA-godkendt test måler din kognitive funktion, hastighed og nøjagtighed for at hjælpe dig med at finde ud af, hvordan du optimerer dine hukommelsesevner.