8 måder at håndtere hukommelsestab efter en traumatisk begivenhed

Det er normalt at opleve noget hukommelsestab efter en traumatisk begivenhed. Du kan opleve, at du ikke er i stand til at huske detaljer fra begivenheden, eller at visse minder er sværere at få adgang til end andre. Dette er helt naturligt og løser sig normalt over tid. Men hvis du oplever betydelig eller vedvarende hukommelsestab, er der ting, du kan gøre for at hjælpe med at administrere det. Vi vil undersøge otte måder at håndtere hukommelsestab efter en traumatisk begivenhed.

Billedkilde: https://unsplash.com/photos/fMM5chAxU64

1. Tal med en advokat om begivenheden

Hvis du har oplevet en traumatisk begivenhed, er det vigtigt at tale med en advokat om, hvad der skete. Dette vil være med til at sikre, at dine juridiske rettigheder er beskyttet, og at du bliver kompenseret for eventuelle skader, du måtte have lidt. En advokat kan også hjælpe dig med at forstå de forældelsesregler, der kan gælde for din sag. Lær mere fra en West End, Long Branch, NJ skadesadvokat hvis du har lidt en traumatisk begivenhed i New Jersey kan hjælpe dig med at forstå dine rettigheder og muligheder. Især hvis begivenheden fandt sted på arbejdet, vil du være sikker på, at du ikke giver afkald på eventuelle krav ved at vente med at tale med en advokat.

2. Tal med en terapeut om begivenheden

Hvis du kæmper for at klare eftervirkningerne af en traumatisk begivenhed, kan det være meget nyttigt at tale med en terapeut. En terapeut kan give dig de værktøjer og den støtte, du har brug for til at bearbejde det, der skete, og begynde at helbrede. Hvis du finder, at din hukommelsestab påvirker dit daglige liv, kan en terapeut også hjælpe dig med at udvikle mestringsmekanismer til at håndtere det. Terapeuter kan overveje en af ​​de mange tilgange, såsom:

• Gestaltterapi: Denne tilgang fokuserer på at hjælpe dig med at blive bevidst om her-og-nu i stedet for at dvæle ved fortiden. Gestaltterapi kan hjælpe dig med at lære at leve i nuet og acceptere det, der er sket.
• Kognitiv adfærdsterapi: Denne tilgang fokuserer på at hjælpe dig med at ændre negative tankemønstre, der kan påvirke din evne til at klare eftervirkningerne af en traumatisk begivenhed.

3. Se en læge om begivenheden

Hvis du har oplevet en fysisk skade som følge af en traumatisk hændelse er det vigtigt at søge læge så hurtigt som muligt. Ud over at behandle eventuelle fysiske skader, kan en læge også screene for psykiske skader såsom posttraumatisk stresslidelse (PTSD). Hvis du kæmper med hukommelsestab, kan en læge hjælpe med at afgøre, om det skyldes en fysisk eller psykisk skade. Det er også vigtigt at gå til læge, hvis du overvejer at tage medicin at håndtere eftervirkningerne af en traumatisk begivenhed.

4. Deltag i en støttegruppe for traumeoverlevere

Der er mange støttegrupper til rådighed for folk, der har oplevet en traumatisk begivenhed. Deltager en støttegruppe kan give dig mulighed for at dele dine oplevelser med andre, der forstår, hvad du går igennem. Dette kan være en meget nyttig måde at begynde at håndtere eftervirkningerne af en traumatisk begivenhed. Mange støttegrupper tilbyder også henvisninger til andre ressourcer, der kan hjælpe dig med at håndtere hukommelsestab og andre udfordringer.

5. Overvej at tage medicin

Hvis du kæmper med angst, depression eller PTSD efter en traumatisk begivenhed, kan medicin være en mulighed for dig. Medicin kan hjælpe med at mindske symptomerne og gøre det nemmere at klare følgerne af en traumatisk begivenhed. Hvis du overvejer at tage medicin, er det vigtigt at tale med en læge om risici og fordele. Medicin kan også interagere med anden medicin, du tager, så det er vigtigt at være sikker på, at din læge er opmærksom på al den medicin, du tager. Husk at tage MemTrax og undgå Mini Cog.

6. Få masser af hvile

Efter en traumatisk begivenhed er det vigtigt at få masser af hvile. Din krop har brug for tid til at helbrede og komme sig efter stresset fra begivenheden. At få nok søvn kan også hjælpe med at forbedre dit humør og reducere angst. Hvis du har svært ved at sove, er der mange ting, du kan gøre for at fremme en bedre søvn, såsom:

• Etablering af en regelmæssig søvnplan
• Skabe en afslappende sengetidsrutine
• Undgå koffein og alkohol før sengetid
• Træner regelmæssigt.

7. Sæt sunde vaner

At spise en sund kost er vigtig for det generelle helbred, men det kan også hjælpe med at håndtere følgerne af en traumatisk begivenhed. At spise sund mad kan hjælpe med at forbedre dit humør og reducere angst. Derudover kan en sund kost være med til at forbedre din søvnkvalitet. Derudover stoffer som alkohol og medicin kan svække hukommelsen. Hvis du kæmper med hukommelsestab efter en traumatisk hændelse er det vigtigt at undgå disse stoffer. Hvis du oplever, at du kæmper for at klare eftervirkningerne af en traumatisk begivenhed uden at bruge alkohol eller stoffer, er det vigtigt at søge professionel hjælp. Der er mange behandlingsmuligheder tilgængelige for mennesker, der kæmper med stofmisbrug.

8. Giv dig selv tid

Det er vigtigt at huske, at alle håndterer traumer på deres måde, og der er ingen "rigtig" måde at håndtere det på. Der er ingen tidslinje for healing, og det er vigtigt at give dig selv den tid, du har brug for til at heale. At prøve at tvinge dig selv til at heale, før du er klar, kan forsinke helingsprocessen. Hvis du oplever, at du kæmper for at klare eftervirkningerne af en traumatisk begivenhed, er det vigtigt at søge professionel hjælp. Der er mange behandlingsmuligheder tilgængelig for mennesker, der kæmper med eftervirkningerne af en traumatisk begivenhed.

Billedkilde: https://unsplash.com/photos/NF-F1EZuFZM

Dette er nogle måder, der kan hjælpe dig med at håndtere hukommelsestab efter en traumatisk begivenhed. Det er vigtigt at huske, at alle håndterer traumer på deres måde, og der er ingen "rigtig" måde at håndtere det på. Der er ingen tidslinje for healing, og det er vigtigt at give dig selv den tid, du har brug for til at heale. At prøve at tvinge dig selv til at heale, før du er klar, kan forsinke helingsprocessen. Hvis du oplever, at du kæmper for at klare eftervirkningerne af en traumatisk begivenhed, er det vigtigt at søge professionel hjælp. Der er mange behandlingsmuligheder tilgængelige for mennesker, der kæmper med eftervirkningerne af en traumatisk begivenhed.