Hjernefitness for voksne – 3 sjove kognitive aktiviteter

Gennem de sidste par uger har vi identificeret forskellige måder, hvorpå hjernefitness og motion er afgørende for mental bæredygtighed i alle aldre. I vores første blogindlæg, identificerede vi vigtigheden af ​​hjernemotion hos børn og i del to, fastslog vi, at kognitiv aktivitet hos unge voksne er afgørende for hjernens sundhed og udvikling. I dag afslutter vi denne serie med indsigt i vigtigheden af ​​kognitiv træning og hjernefitness hos modne voksne og ældre borgere.

Vidste du, at i 2008 Journal of Neuroscience bestemt, at hvis en neuron ikke modtager regelmæssig stimulation gennem aktive synapser, vil den til sidst dø? Dette opsummerer præcis, hvorfor hjernens fitness og motion er af største betydning, når vi begynder at ældes. Faktisk behøver det ikke at være til besvær at træne hjernen, og det behøver ikke at tage meget af din personlige tid. Tre aktivitetsideer, der er både sjove og gavnlige, er angivet nedenfor.

3 Hjerneøvelser og kognitive aktiviteter for voksne 

1. Udfordr dig selv med nuerobic: Nuerobic er mentalt udfordrende aktiviteter så simple som at skrive med venstre hånd eller at bære dit ur på det modsatte håndled. Prøv at skifte til simple aspekter af din daglige rutine for at holde din hjerne engageret hele dagen. 

2. Spil et spil med dine kære: Familiespilaften er ikke længere kun for børnene, og sjove aktiviteter er en måde at engagere din hjerne på uden at være klar over det. Prøv at udfordre dine familiemedlemmer til spil som Pictionary, Scrabble og Trivial Pursuit eller ethvert strategispil. Få din hjerne til at arbejde for den sejr!

3. Tag MemTrax hukommelsestesten en gang om ugen: Det er ingen hemmelighed, at vi er glade for vores hukommelsestestteknologi her hos MemTrax, men den kognitive stimulering, som vores screening tilbyder, er en virkelig sjov og nem metode til kognitiv træning. Overvej at indarbejde det i din ugentlige rutine og gå over til vores testside en gang om ugen for at tage den gratis test. Det er perfekt aktivitet for babyboomere, millenials og alle derimellem, der håber på at være på toppen af ​​deres hjernefitness.

Vores hjerne arbejder altid overarbejde, og det er vigtigt at sikre, at vi viser den lige så meget kærlighed, som den viser os. Husk at din mental lang levetid er afhængig af den omsorg og aktivitet, du viser din hjerne nu.

Om MemTrax

MemTrax er en screeningstest til påvisning af indlærings- og korttidshukommelsesproblemer, især den type hukommelsesproblemer, der opstår ved aldring, mild kognitiv svækkelse (MCI), demens og Alzheimers sygdom. MemTrax blev grundlagt af Dr. Wes Ashford, som har udviklet hukommelsestest-videnskaben bag MemTrax siden 1985. Dr. Ashford dimitterede fra University of California, Berkeley i 1970. Ved UCLA (1970 – 1985) opnåede han en MD (1974) ) og Ph.D. (1984). Han uddannede sig i psykiatri (1975 – 1979) og var et stiftende medlem af Neurobehavior Clinic og den første Chief Resident og Associate Director (1979 – 1980) på den ældrepsykiatriske sengeafdeling. MemTrax-testen er hurtig, nem og kan administreres på MemTrax-webstedet på mindre end tre minutter. www.memtrax.com

Photo Credit: Hej Paul Studios