Hjerneøvelser for teenagere og unge voksne – 3 ideer til at gøre det sjovt
I vores sidste blogindlæg, diskuterede vi det faktum, at træning af din hjerne er afgørende for mental lang levetid, og at den pleje, du viser dit hjernesundhed, bør begynde allerede fra fødslen. Vi introducerede måder, hvorpå børn kan drage fordel af hjernemotion og tilbød også potentielle aktiviteter. I dag bevæger vi os op ad aldersstigen og diskuterer yderligere, hvordan kognitiv udvikling kan påvirkes af hjernemotion gennem teenageårene og ind i ung voksen alder.
Unge voksne begynder at bære en tungere akademisk byrde gennem ungdomsskolen og gymnasiet, hvilket mange tror automatisk vil holde deres hjerner aktive og engagerede. Selvom det er rigtigt, at akademikere faktisk holder hjernen i gang, har teenagere og unge voksne en tilbøjelighed til at kede sig med deres lektier eller trætte efter en lang dag i skolen. Vi ønsker ikke, at den kognitive aktivitet slutter, når klokken ringer, og de går hjem for dagen, da den kognitive udvikling stadig finder sted i hele denne afgørende aldersperiode – prøv en kognitiv test. Teenagere og unge voksne kan lide at have det sjovt og deltager typisk i aktiviteter, de opfatter som sjove. Af den grund vil aktiviteter, der kan betragtes som både kognitive og underholdende, gøre hele forskellen.
3 hjerneøvelser og aktiviteter til Teenagere og unge voksne:
1. Kom udenfor: Ikke kun vil fysisk aktivitet gavne hjertesundheden; aktiviteter som baseball, kickball og fryse tag er simple spil, der kan tjene som gode kognitive motionister. Disse spil giver enkeltpersoner mulighed for at fokusere på et 3D-rum, mens de bruger udvidet kikkertsyn.
2. Sæt et pokeransigt på: Strategi kræver nogle seriøse overvejelser og vil uden tvivl give din noggin den træning, den har brug for. Prøv beslutningstagningsspil som poker, kabale, dam, Scrabble eller endda skak.
3. Gør disse tommelfingre klar: Det er rigtigt, videospil kan faktisk tjene som en form for kognitiv træning, og Gameboy-alderen har faktisk vist sig at være effektiv. Med de kontinuerlige ændringer af teknologien fortsætter disse spil kun med at blive mere og mere gavnlige for hjernens sundhed. Vær ikke bange for at bruge lidt tid på teknologi. Prøv at spille dit yndlingsspil i Tetris-stil, udfordr online-venner til et strategisk spil, eller prøv endda at downloade sjove versioner af Sudoku, krydsord og ordsøgninger! Mulighederne er uendelige.
Husk, at uanset alder er din hjerne et værdifuldt og kraftfuldt kontrolcenter, og hvordan du beskytter din mentale levetid nu, kan være direkte korreleret til dit kognitive helbred senere i livet. Hjerneøvelser som MemTrax hukommelsestesten er en perfekt aktivitet for Baby Boomers, millenials og enhver midt imellem; og hvis du ikke har taget det i denne uge, så gå over til vores testside med det samme! Sørg for at vende tilbage i næste uge, da vi afslutter denne serie med at diskutere vigtigheden af hjerneøvelser i den sidste del af livet.
Om MemTrax
MemTrax er en screeningstest til påvisning af indlærings- og korttidshukommelsesproblemer, især den type hukommelsesproblemer, der opstår ved aldring, mild kognitiv svækkelse (MCI), demens og Alzheimers sygdom. MemTrax blev grundlagt af Dr. Wes Ashford, som har udviklet hukommelsestest-videnskaben bag MemTrax siden 1985. Dr. Ashford dimitterede fra University of California, Berkeley i 1970. Ved UCLA (1970 – 1985) opnåede han en MD (1974) ) og Ph.D. (1984). Han uddannede sig i psykiatri (1975 – 1979) og var et stiftende medlem af Neurobehavior Clinic og den første Chief Resident og Associate Director (1979 – 1980) på den ældrepsykiatriske sengeafdeling. MemTrax-testen er hurtig, nem og kan administreres på MemTrax-webstedet på mindre end tre minutter. www.memtrax.com