4 måder at forbedre din hukommelse på

For at passe på din hukommelse skal du passe godt på dig selv for at sikre, at din krop fungerer efter bedste evne. Dette kræver, at du forbliver aktiv og får dit hjerte til at banke i mindst tredive minutter hver dag, spiser en ordentlig, sund og varieret kost, samt er ivrig efter at lære, at engagere dig med andre, rejse og udvikle hobbyer for at holde dig travl.

Boost dine huskeevner og hukommelseskapacitet ved hjælp af vejledningen til at følge:

Hold dig skarp med hjernespil

Ligesom enhver anden muskel i din krop, din hjerne skal trænes at forblive stærk, sund og i stand til at bevare sine sædvanlige funktioner. Det betyder, at du skal sikre, at du bruger din hjerne logisk og anstrengende hver dag. Du bør udsætte den for nye stimuli hver dag, og at gøre dette kan være så simpelt som at tænde for radioen om morgenen eller lytte til en podcast i stedet for at afspille den samme musik, du hører hver dag. Når du ellers ville kede dig, kan du f.eks. færdiggøre krydsord eller sudoku.

At læse er en af ​​de mest simple fornøjelser i livet, og det opmuntrer også din hjernen til at engagere sig på mange niveauer.

Sov godt

Uden tilstrækkelig søvn vil din sundhed vil lide. Du kan hurtigt begynde at føle dig umotiveret, irritabel, overdreven træt, trist, deprimeret, angst, og du vil måske opleve hurtig vægtøgning eller -tab, at din hud er bleg, træt og ser ud til at få udbrud, og at din krop gør ondt. Sov godt ved at sove mere, og komme tidligere i seng og lære at slappe af for at tilskynde til søvn før sengetid. Tag et varmt bad med æteriske olier, regelmæssig massage, hold dig væk fra din elektronik, og læs.

At holde sig aktiv

Din krop og sind bør trænes hver dag, og du skal stå op og være aktiv i mindst tredive minutter. I denne tid bør du arbejde hårdt, begynde at svede og virkelig mærke forbrændingen – det er præcis hvad moderat aktivitet involverer.

Hvis du ikke er en af ​​dem, der kan tage deres træningstøj på og tage ud på en vandretur eller løbe ud i det fri, så overvej at deltage i dit lokale fitnesscenter, og se efter gå mindst fire gange om ugen. Forbedre din selvtillid og komfortniveauer ved at få fat i noget af det mest komfortable og stilfulde træningsudstyr, du kan finde, såsom dem, der findes på highkuapparel.com. Du kan forblive aktiv ved at lege med dine kæledyr og børn, ved at gøre rent i huset, cykle for at udføre ærinder og tage bilen lidt mindre.

Drik mindre alkohol

Alle ved, at alkohol ikke tjener et ernæringsmæssigt formål, og det gør heller ikke noget godt for din krop, og alligevel er det for mange mennesker noget, de har mindst en gang om ugen. Du behøver ikke helt at stoppe med alkohol, men du kan helt sikkert have gavn af at drikke mindre og undgå overspisning og efterfølgende lide af tømmermænd. Nogle undersøgelser har vist, at indtagelse af alkohol ændrer hjernen på en sådan måde, at det resulterer i hukommelsen underskud, og kan beskadige hippocampus - den del af din hjerne, der spiller en stor rolle i hukommelsesretention.