Hukommelsesspil og hjernetrim – 4 måder at træne din hukommelse på
Hvordan holder du din hjerne aktiv?
På grund af metoden til informationsformidling forbundet med fitness, er vi alle meget bekendt med grundene til, hvorfor vi bør træne; men hvorfor er det, at vi kun tænker på at holde vores kroppe aktive og give mindre opmærksomhed til vores hjerner? Når alt kommer til alt, lærte vi alle i naturfagstimerne, at vores hjerne fungerer som det mægtige kontrolnav i vores centralnervesystem, og den slags kraft har brug for en vis kærlig omsorg. I dette blogindlæg identificerer vi fire enkle måder at holde din hjerne aktiv på for at forhindre kognitiv tilbagegang.
4 hjerneøvelser og Hukommelsesspil
1. Hjernetrim: Ordgåder som krydsord, huskespil og talspil som Sudoku er alle gode måder at træne din hjerne på, mens du træner dine hukommelsesmuskler. Uanset om du vil lege med pen og papir, eller du er interesseret i at spille sudoku online, der er masser af muligheder tilgængelige til enhver tid. Du kan spille et gammeldags kortspil, bruge pen og papir til dine aktiviteter eller downloade apps og spille videospil som f.eks hjernetest at holde dit sind fokuseret og stærkt. MemTrax-testen er også en god ressource til træner din hukommelse! Puslespil er også gode, hvis du er mere en visuel lærende. Online spillesider som Im-a-puzzle.com tilbyder tusindvis af online puslespil at vælge imellem, helt gratis. Du kan vælge det design, du kan lide, og tilpasse spilindstillingerne, herunder antallet af brikker, størrelser, overlevelsesspil og mere.
2. Prøv at være ambidekstrøs: Vi har hver især en dominerende side i vores krop og bliver trygge ved at udføre opgaver med den ene hånd frem for den anden; men vidste du, at det at skifte, hvilken hånd vi bruger, faktisk er at skifte, hvilken side af hjernen der styrer den? Det er rigtigt! Blot at ændre din daglige rutine vil udfordre dig, men din hjerne vil arbejde hårdt, og din hukommelse vil takke dig. Prøv at bruge din modsatte hånd til at spille huskespil og få dobbelt så meget motion!
3. Læs, læs og læs noget mere: Læsning er meget som at spille huskespil; det får dig til at tænke anderledes hver gang du gør det og holder din hjerne aktiv gennem en subtil, men effektiv opgave. Prøv at læse nye og udfordrende genrer, såsom mystik. Mysteriebøger er meget ligesom huskespil, da de får dig til at stille spørgsmål om detaljer og bruge din hukommelse til at bestemme svaret. Find et tidspunkt hver dag til at læse en ny bog, hente avisen eller et blad. Du kan både slappe af og træne! Hvornår har du sidst kunne sige det i fitnesscentret?
4. Lær et andet, tredje eller endda fjerde sprog: Lingvistik arbejder din hjerne som en trappemester arbejder dine ben; det kan være svært, men det er det hele værd i sidste ende. Prøv at tage et sprogkursus for voksne eller køb sprogindlæringssystemer som Rosetta Stone. Vælg et sprog, der interesserer dig, og begynd at lære! Måske når du lærer hele sproget, kan du planlægge en tur til det land, hvor det stammer fra!
Vores hjerner tjener et specifikt og kraftfuldt formål, et som skal gives konstant opmærksomhed for at beskytte os selv mod fremtidige tilbagegange som demens og Alzheimers sygdom. Sørg for at være opmærksom på dit mentale helbred, og frem for alt andet, hold din hjerne aktiv og engageret. For at lære mere om sjove hukommelsesaktiviteter som MemTrax hukommelsestesten, besøg vores testside i dag!