Dit sind og krop: De to er virkelig forbundet!

Har du nogensinde haft de dage, hvor du vågner op på den forkerte side af sengen og har en urokkelig mørk sky hængende over dig i timevis? Når disse nede dage opstår, er det normalt en kombination af god mad, godt selskab og distraherende aktivitet, der ryster funken af ​​sig. Sjældent vil en hovedpinetablet, eller blot fortælle dig selv at du skal slippe ud af den, gøre det trick. Det er fordi, på utallige måder, er vores krop og sind fuldstændig forbundet. Ja, det du har hørt er sandt: en sund krop er lig med et sundt sind.

Mad påvirker dit humør

Hvis du nogensinde har levet af en diæt med junkfood, tung i sukker, salt og fedt, vil du vide, at selvom disse fødevarer smager ret godt, når du kommer ind, oplever du snart et forsinkelse i energi og en følelse af tyngde, mens din krop kæmper for at fordøje dem.

Selvom det bestemt ikke er nødvendigt at fratage dig selv noget, vil en diæt, der er afbalanceret og indeholder flere gode ting end dårlige, have en positiv indvirkning på dit helbred og din tankegang. Du kan blive overrasket over at høre, at over halvdelen af ​​amerikanerne lider af sundhedsproblemer såsom kroniske smerter, hudirritationer, dårligt mentalt helbred og allergier. Alt dette kunne afhjælpes ved en ændring i kosten.

For at finde ud af, om din daglige kost indeholder fødevaregrupper, som din krop ikke reagerer godt på, kan du overveje en eliminationsdiæt, såsom whole30. Elimineringsdiæter virker ved at skære visse fødevaregrupper ud og overvåge den måde, din krop reagerer på ændringen. Du kan find ud af mere information på Whole30-fødevarelisten.

Motion vil sætte et smil på dit ansigt

At gå ud at løbe eller til en gymtime kan nogle gange føles som et træk, men ingen har nogensinde sagt: "Jeg ville ønske, jeg ikke havde lavet den træning." Endorfinerne frigivet fra træning kan udføre mirakler på dit syn og din mentale tilstand. Forskning har vist at almindelige løbere er mere modstandsdygtige i stressede situationer, og selvfølgelig kan fællesskabet og det sociale aspekt ved at deltage i en fitnesstime kun være medicinen til at samle dig ud af dårligt humør. Så næste gang du føler dig slået, sved panden på hovedet!

Udstrækning frigør følelsesmæssig belastning

Yoga-fortalere vil attestere, at den opmærksomme og spirituelle essens af dens sekvenser kan forynge din krop og dit sind. Der er faktisk visse positurer rettet mod dele af kroppen, som er særligt effektive til at befri dig for negative følelser.

Stress, ked af det, angst og andre ubehagelige følelser er forbundet med hoftespændinger. En yogis råd? Støt dig op i en hofteåbner, som f.eks Liggende bundet vinkelstilling, i slutningen af ​​en lang og drænende dag. Bliv ikke overrasket, hvis du er godt op eller fælder et par tårer, det er bare de følelser, der forlader din krop. Vridende positurer, såsom Half Lord of the Fishes, er også fremragende til at afgifte både mentalt og fysisk.

Næste gang du er lidt nede på lossepladserne, så tænk på, hvordan du kan løfte dit humør ved at fodre din krop fysisk og følelsesmæssigt.