Brain Fitness pro dospělé – 3 zábavné kognitivní aktivity

Během posledních několika týdnů jsme identifikovali různé způsoby, jakými jsou mozková kondice a cvičení zásadní pro duševní udržitelnost v každém věku. V našem prvním blogujsme identifikovali důležitost cvičení mozku u dětí a v část dvějsme zjistili, že kognitivní aktivita u mladých dospělých je nezbytná pro zdraví a vývoj mozku. Dnes tuto sérii zakončíme vhledem do důležitosti kognitivního cvičení a mozkové zdatnosti u zralých dospělých a seniorů.

Věděli jste, že v roce 2008 Journal of Neuroscience zjistil, že pokud neuron nedostává pravidelnou stimulaci prostřednictvím aktivních synapsí, nakonec zemře? To přesně shrnuje, proč jsou mozková kondice a cvičení nanejvýš důležité, když začínáme stárnout. Cvičení mozku ve skutečnosti nemusí být nepříjemností a nemusí vám zabrat mnoho osobního času. Níže jsou uvedeny tři nápady na aktivity, které jsou zábavné i přínosné.

3 mozková cvičení a kognitivní aktivity pro dospělé 

1. Vyzvěte se s Nuerobikem: Nuerobik jsou psychicky náročné činnosti tak jednoduché, jako je psaní levou rukou nebo nošení hodinek na opačném zápěstí. Zkuste změnit jednoduché aspekty své každodenní rutiny, abyste udrželi mozek zapojený po celý den. 

2. Zahrajte si hru se svými blízkými: Rodinný herní večer už není jen pro děti a zábavné aktivity představují způsob, jak zapojit mozek, aniž byste si to uvědomovali. Zkuste vyzvat členy své rodiny na hry jako Pictionary, Scrabble a Trivial Pursuit nebo na jakoukoli strategickou hru. Nechte svůj mozek pracovat pro toto vítězství!

3. Jednou týdně proveďte test paměti MemTrax: Není žádným tajemstvím, že máme rádi naši technologii testování paměti zde na MemTrax, ale kognitivní stimulace nabízená naším screeningem je skutečně zábavná a snadná metoda kognitivního cvičení. Zvažte zapracování do své týdenní rutiny a zamiřte k nám testovací stránku jednou týdně absolvovat bezplatný test. Je to perfektní aktivita pro baby boomers, mileniály a kohokoli mezi tím, kdo doufá, že zůstane na vrcholu své mozkové kondice.

Náš mozek vždy pracuje přesčas a je nezbytné zajistit, abychom mu projevovali tolik lásky, jakou projevuje on nám. Mějte na paměti, že vaše duševní dlouhověkost závisí na péči a aktivitě, kterou nyní svému mozku projevujete.

O MemTrax

MemTrax je screeningový test pro detekci problémů s učením a krátkodobou pamětí, zejména typu problémů s pamětí, které se objevují se stárnutím, mírnou kognitivní poruchou (MCI), demencí a Alzheimerovou chorobou. MemTrax založil Dr. Wes Ashford, který od roku 1985 rozvíjí vědu o testování paměti za MemTraxem. Dr. Ashford promoval na Kalifornské univerzitě v Berkeley v roce 1970. Na UCLA (1970 – 1985) získal titul MD (1974). ) a Ph.D. (1984). Vystudoval psychiatrii (1975 – 1979) a byl zakládajícím členem Neurobehavior Clinic a prvním hlavním rezidentem a zástupcem ředitele (1979 – 1980) na lůžkovém oddělení geriatrické psychiatrie. Test MemTrax je rychlý, snadný a lze jej provést na webu MemTrax za méně než tři minuty. www.memtrax.com

Foto Credit: Ahoj Paul Studios