Cvičení mozku pro dospívající a mladé dospělé – 3 nápady, jak to udělat zábavou

V naší poslední příspěvek na blogudiskutovali jsme o tom, že cvičení mozku je nezbytné pro duševní dlouhověkost a že péče, kterou projevujete svému zdraví, by měla začít již od narození. Představili jsme způsoby, jak mohou děti těžit z cvičení mozku, a nabídli jsme také potenciální aktivity. Dnes se posouváme po věkovém žebříčku a dále diskutujeme o tom, jak může být kognitivní vývoj ovlivněn cvičením mozku během dospívání a do mladé dospělosti.

Mladí dospělí začínají nést větší akademickou zátěž během střední a střední školy, o které si mnozí myslí, že automaticky udrží jejich mozek aktivní a zapojený. I když je pravda, že akademici skutečně udržují mozek v činnosti, dospívající a mladí dospělí mají sklon k tomu, že se po dlouhém dni ve škole nudí s domácími úkoly nebo jsou unavení. Nechceme, aby kognitivní aktivita skončila, když zazvoní zvonek a oni se na den vydají domů, protože kognitivní vývoj stále probíhá během tohoto klíčového věkového období – zkuste kognitivní test. Dospívající a mladí dospělí se rádi baví a obvykle se zapojují do činností, které vnímají jako zábavu. Z tohoto důvodu budou všechny činnosti, které lze považovat za kognitivní i zábavné, zásadní.

3 mozková cvičení a aktivity pro Puberťáci a mladí dospělí: 

1. Jít ven: Nejen, že fyzická aktivita prospěje zdraví srdce; aktivity jako baseball, kickball a zmrazení značky jsou jednoduché hry, které mohou posloužit jako skvělé kognitivní cvičení. Tyto hry umožňují jednotlivcům soustředit se na 3D prostor při použití rozšířeného binokulárního vidění.

2. Nasaďte si pokerovou tvář: Strategie vyžaduje seriózní přemýšlení a nepochybně poskytne vašemu nogginovi trénink, který potřebuje. Zkuste rozhodovací hry jako poker, solitaire, dáma, scrabble nebo dokonce šachy.

3. Připravte si ty palce: To je pravda, videohry mohou skutečně sloužit jako forma kognitivního cvičení a věk Gameboye se skutečně ukázal jako účinný. S neustálými změnami technologie jsou tyto hry stále prospěšnější pro zdraví mozku. Nebojte se strávit nějaký čas s technologiemi. Zkuste si zahrát svou oblíbenou hru ve stylu Tetris, vyzvěte online přátele na strategickou hru nebo si dokonce zkuste stáhnout zábavné verze sudoku, křížovky a hledání slov! Možnosti jsou nekonečné.

Mějte na paměti, že bez ohledu na věk je váš mozek cenným a výkonným řídicím centrem a to, jak nyní chráníte svou duševní dlouhověkost, může přímo souviset s vaším kognitivním zdravím později v životě. Cvičení mozku, jako je test paměti MemTrax, jsou perfektní aktivitou pro baby boomers, mileniály a kohokoli mezi tím; a pokud jste si to tento týden nevzali, zamiřte k nám testovací stránku rovnou! Nezapomeňte se vrátit příští týden, až tuto sérii zakončíme diskuzí o důležitosti mozkových cvičení v druhé části života.

O MemTrax

MemTrax je screeningový test pro detekci problémů s učením a krátkodobou pamětí, zejména typu problémů s pamětí, které se objevují se stárnutím, mírnou kognitivní poruchou (MCI), demencí a Alzheimerovou chorobou. MemTrax založil Dr. Wes Ashford, který od roku 1985 rozvíjí vědu o testování paměti za MemTraxem. Dr. Ashford promoval na Kalifornské univerzitě v Berkeley v roce 1970. Na UCLA (1970 – 1985) získal titul MD (1974). ) a Ph.D. (1984). Vystudoval psychiatrii (1975 – 1979) a byl zakládajícím členem Neurobehavior Clinic a prvním hlavním rezidentem a zástupcem ředitele (1979 – 1980) na lůžkovém oddělení geriatrické psychiatrie. Test MemTrax je rychlý, snadný a lze jej provést na webu MemTrax za méně než tři minuty. www.memtrax.com