Kako ostati fizički i psihički zdrav nakon povrede
Put do očuvanja zdravlja vašeg duha i tijela je težak. Često se mogu pojaviti prepreke poput ozljeda koje vam mogu spriječiti da vodite zdrav život na više načina. Ponekad takve ozljede mogu dovesti do problema s mentalnim zdravljem i pogoršanja vašeg fizičkog zdravlja, pa je najbolje da se posvetite zdravom načinu života kada ste u mogućnosti.
Ako se mučite da smislite načine na koje to možete učiniti, na sreću postoji mnogo savjeta koje ljudi mogu slijediti nakon što su doživjeli povredu. Najbolja stvar u vezi sa ovim savjetom je to što ga je lako umiješati u vašu dnevnu rutinu, a efekte ćete vidjeti gotovo odmah.
Prisustvujte naknadnim sastancima
Nakon što je neko povrijeđen, neophodni su naknadni pregledi kako bi se osiguralo da vaše tijelo pravilno zacjeljuje. U ovim terminima, Vaš ljekar Vam može dati nekoliko savjeta o vježbama koje možete raditi kod kuće, a koje će ubrzati Vaš oporavak. Oni će također biti tu da saslušaju sve vaše daljnje nedoumice, tako da je prisustvo svakom naknadnom pregledu neophodno ako želite da se potpuno oporavite.
Riješite se medicinskog zanemarivanja
Nažalost, nije rijetkost da pacijenti pate od medicinskog zanemarivanja zdravstvenih radnika nakon što su bili ozlijeđeni. Ovo može usporiti vrijeme oporavka i stvoriti mentalnu blokadu u vašoj glavi koja će otežati rješavanje vaše ozljede. U nekim slučajevima, to je moglo uzrokovati dodatnu štetu vašoj ozljedi. Prije nego što zatražite dalju medicinsku pomoć, trebali biste se malo dogovoriti pronalaženje advokata za medicinski nemar u Irskoj koji će vam pomoći sa vašim slučajem.
Jedite pravu hranu
Vaše mentalno zdravlje je jednako važno kao i vaše fizičko zdravlje, posebno nakon što ste zadobili povredu. Neke povrede sa sobom nose mentalne ožiljke, kao što je anksioznost. Iako se za to mogu propisati lijekovi i terapija, trebali biste posvetiti neko vrijeme hrani bogatoj vitaminima, antioksidansima i proteinima, što će poboljšati vaše mentalno blagostanje i ubrzati oporavak. Mnoge od ovih namirnica lako se nalaze, jer su to uglavnom povrće, voće i nemasno meso.
Dovoljno spavaj
Vaše tijelo će proći kroz mnogo toga od kada ste se povrijedili. To znači da mu treba vremena da se odmori, kako bi se izliječio i popravio najbolje što može. Odvojite malo vremena tokom dana da se isključite je dobra ideja, ali vaš primarni fokus bi trebao biti miran san svake noći. Ciljanje na osam sati sna svake noći je dobra ideja, ali možete poboljšati kvalitet sna ako slijedite nekoliko korisnih savjeta.
Redovno vežbajte
Vježbanje vam je možda postalo izazovnije nakon ozljede, ali za zdrav duh i tijelo je neophodno da svakodnevno učestvujete u nekoj vježbi. Vaš ljekar je možda preporučio neke vježbe koje možete raditi kod kuće, a koje mogu pomoći vašem tijelu da se oporavi. Trebali biste se baviti i sportom sa malim utjecajem, kao što je hodanje ili početnička joga. Takve vježbe mogu osloboditi endorfine u vaš mozak, što može učiniti da se osjećate sretnije, ali će vam također pomoći da bolje spavate noću.