4 начина да подобрите паметта си

За да се грижите за паметта си, ще трябва да се грижите добре за себе си, за да сте сигурни, че тялото ви функционира по най-добрия възможен начин. Това изисква да останете активни и да разтуптявате сърцето си най-малко тридесет минути всеки ден, да се храните правилно, здравословно и разнообразно, както и да желаете да учите, да се ангажирате с другите, да пътувате и да развиете хобита, които да ви задържат зает.

Увеличете уменията си за припомняне и капацитета на паметта си с помощта на ръководството, което да следвате:

Бъдете ясни с Brain Games

Точно като всеки друг мускул в тялото ви, мозъкът ви трябва да се тренира да остане силен, здрав и способен да поддържа обичайните си функции. Това означава, че трябва да сте сигурни, че използвате мозъка си логично и напрегнато всеки ден. Трябва да го излагате на нови стимули всеки ден и това може да бъде толкова просто, колкото да включите радиото сутрин или да слушате подкаст, вместо да пускате отново същата музика, която чувате всеки ден. Когато иначе бихте се отегчили, попълнете например кръстословици или судоку.

Четенето е едно от най-простите удоволствия в живота и също така ви насърчава мозъкът да се ангажира на много нива.

Спете добре

Без достатъчно сън, вашият здраве ще страдат. Скоро можете да започнете да се чувствате немотивирани, раздразнителни, прекалено уморени, тъжни, депресирани, тревожни и може да видите бързо наддаване или загуба на тегло, че кожата ви е бледа, уморена и склонна към обриви и че тялото ви боли. Спете добре, като спите повече, и лягане по-рано и научаване как да се отпуснете, за да насърчите съня преди лягане. Вземете гореща вана с етерични масла, редовен масаж, стойте далеч от електрониката си и четете.

Поддържане на активност

Вашият тяло и ум трябва да се упражнявате всеки ден и ще трябва да станете и да сте активни поне тридесет минути. През това време трябва да работите усилено, да започнете да се потите и наистина да усетите изгарянето – това е точно това умерена активност включва.

Ако не сте от онези хора, които могат да нахвърлят фитнес облеклото си и да се отправят на поход или да бягат на открито, тогава помислете за присъединяване към местната фитнес зала и потърсете ходене поне четири пъти седмично. Подобрете своята увереност и нива на комфорт, като се сдобиете с някои от най-удобните и стилни фитнес екипи, които можете да намерите, като тези, намерени на highkuapparel.com. Можете да останете активни, като играете с вашите домашни любимци и деца, като почиствате къщата, карате колело, за да завършите поръчките си и взимате колата малко по-малко.

Пийте по-малко алкохол

Всеки знае, че алкохолът не служи за хранителна цел, нито прави нещо добро за вашето тяло, но въпреки това за много хора това е нещо, което те пият поне веднъж седмично. Не е необходимо да се откажете напълно от алкохола, но определено можете да се възползвате от това да пиете по-малко и да избягвате прекомерното пиене и впоследствие да страдате от махмурлук. Някои проучвания показват, че пиенето на алкохол променя мозъка по такъв начин, че да доведе до памет дефицити и може да увреди хипокампуса – частта от мозъка ви, която играе голяма роля в задържането на паметта.