Игри за памет и главоблъсканици – 4 начина да упражните паметта си
Как поддържате мозъка си активен?
Поради метода на разпространение на информация, свързан с фитнеса, всички сме много запознати с причините, поради които трябва да тренираме; но защо мислим само да поддържаме телата си активни и обръщаме по-малко внимание на мозъка си? В края на краищата всички научихме в часовете по природни науки, че нашият мозък служи като могъщ контролен център на нашата централна нервна система и този вид сила се нуждае от нежна и любяща грижа. В тази публикация в блога ние идентифицираме четири прости начина да поддържате мозъка си активен, за да предотвратите когнитивен спад.
4 упражнения за мозъка & Игри с памет
1. Мозъчни закачки: Пъзели с думи като кръстословици, игри с памет и игри с числа като судоку са страхотни начини да тренирате мозъка си, докато работите с мускулите на паметта. Независимо дали искате да играете с химикал и хартия или ви е интересно да играете судоку онлайн, има много опции, налични по всяко време. Можете да играете стара модна игра на карти, да използвате химикал и хартия за вашите дейности или да изтегляте приложения и да играете видео игри като мозъчен тест за да поддържате ума си фокусиран и силен. Тестът MemTrax също е чудесен ресурс за упражняване на паметта ви! Пъзелите също са добри, ако сте по-скоро визуални учащи. Сайтове за онлайн игри като African Simba предлагат хиляди онлайн пъзели, от които да избирате, всички безплатно. Можете да изберете дизайна, който харесвате, и да персонализирате настройките на играта, включително броя на парчетата, размерите, игри за оцеляване и повече.
2. Опитайте се да бъдете двусмислени: Всеки от нас има доминираща страна в тялото си и ни е удобно да изпълняваме задачи с едната ръка, а не с другата; но знаете ли, че смяната на ръката, която използваме, всъщност променя коя страна на мозъка я контролира? Това е вярно! Простото превключване на ежедневието ви ще предизвика предизвикателство, но мозъкът ви ще работи усилено и паметта ви ще ви благодари. Опитайте да използвате противоположната си ръка, за да играете игри с памет и получете двойно упражнение!
3. Четете, четете и четете още малко: четене много прилича на игра на игри с памет; кара ви да мислите различно всеки път, когато го правите, и поддържа мозъка ви активен по време на фина, но ефективна задача. Опитайте се да четете нови и предизвикателни жанрове, като мистерия. Мистериозните книги приличат много на игри с памет, тъй като ви карат да задавате въпроси за подробности и да използвате паметта си, за да определите отговора. Намерете време всеки ден да прочетете нова книга, да вземете вестник или списание. Можете едновременно да релаксирате и да тренирате! Кога за последен път можете да кажете това във фитнеса?
4. Научете втори, трети или дори четвърти език: Лингвистиката работи с мозъка ви, както майсторът на стълбите работи с краката ви; може да е трудно, но в крайна сметка си заслужава. Опитайте да вземете езиков курс за възрастни или да закупите системи за езиково обучение като Rosetta Stone. Изберете език, който ви интересува и започнете да учите! Може би, когато научите пълния език, можете да планирате пътуване до страната, откъдето произхожда!
Нашите мозъци служат на специфична и мощна цел, на която трябва да се обръща постоянно внимание, за да се предпазим от бъдещи състояния на упадък като деменция и болестта на Алцхаймер. Не забравяйте да внимавате за психичното си здраве и преди всичко поддържайте мозъка си активен и ангажиран. За да научите повече за забавни дейности за памет като теста за памет MemTrax, посетете нашата страница за тестване днес!