Вашият ум и тяло: Двете наистина са свързани!
Имали ли сте някога дни, в които се събуждате от грешната страна на леглото и непоклатим тъмен облак виси над вас часове и часове? Когато настъпят тези лоши дни, това обикновено е комбинация от добра храна, добра компания и разсейваща дейност, която се отърсва от лудостта. Рядко таблетка за главоболие или просто да си кажете да се откажете от нея, ще свърши работа. Това е така, защото по безброй начини нашите тела и умове са напълно взаимосвързани. Да, това, което чухте, е вярно: здраво тяло е равно на здрав дух.
Храната влияе на настроението ви
Ако някога сте живели на диета с нездравословна храна, богата на захар, сол и мазнини, ще знаете, че макар тези храни да имат доста добър вкус, скоро ще почувствате изоставане в енергията и усещане за тежест в тялото си битки за усвояването им.
Въпреки че със сигурност не е необходимо да се лишавате от каквото и да било, диета, която е балансирана и включва повече полезни неща, отколкото лоши, ще има положително въздействие върху вашето здраве и начин на мислене. Може да се изненадате да чуете, че повече от половината американци страдат от здравословни проблеми като хронична болка, кожни раздразнения, лошо психично здраве и алергии. Всичко това може да се поправи чрез промяна в диетата.
За да разберете дали ежедневната ви диета включва групи храни, на които тялото ви не реагира добре, можете да помислите за елиминираща диета, като whole30. Елиминационните диети действат чрез изрязване на определени групи храни и наблюдение на начина, по който тялото ви реагира на промяната. Можеш намерете повече информация в списъка с храни Whole30.
Упражненията ще предизвикат усмивка на лицето ви
Излизането да потичате или да отидете на час по фитнес понякога може да се почувства като пречка, но никой никога не е казвал: „Иска ми се да не бях правил тази тренировка.“ Ендорфините, освободени от упражненията, могат да направят чудеса върху вашата перспектива и психическо състояние. Изследванията показват че редовните бегачи са по-издръжливи по време на стресови ситуации и разбира се, общността и социалният аспект на посещаването на фитнес клас може да бъде просто лекарството, което да ви извади от лошото настроение. Така че, следващия път, когато се чувствате победени, изпотете това намръщено лице с главата надолу!
Разтягането освобождава емоционалното напрежение
Привържениците на йога биха потвърдили, че съзнателната и духовна същност на нейните последователности може да подмлади тялото и ума ви. Наистина има определени пози, насочени към части от тялото, които са особено ефикасни за освобождаването ви от негативни емоции.
Стресът, разстройството, безпокойството и други неприятни чувства са свързани с напрежението в бедрата. Съвет на йога? Подпрете се в хип отварачка, като напр Наклонена поза на обвързан ъгъл, в края на дълъг и изтощителен ден. Не се изненадвайте, ако се надигнете или пролеете няколко сълзи, това е просто емоцията, която напуска тялото ви. Извиващите се пози, като например Половината господар на рибите, също са отлични за детоксикация както психически, така и физически.
Следващия път, когато сте малко потънали в бунището, помислете как да повдигнете духа си, като храните тялото си физически и емоционално.